Одржување на мобилноста Алијанц Гезундхајтсвелт
Идеално, треба да направите неколку вежби за фитнес и рамнотежа за да го спречите првиот несигурен одење. Покрај тоа, се зголемува со возраста редовно вежбање од суштинско значење за Чувство на рамнотежа не овенат: ако се одмориш, 'рѓа.
Вежбите за рамнотежа исто така помагаат на Умот во рамнотежа донесе до. Особено напредни вежби за рамнотежа како во јога изостри покрај тоа Чувство на тело исто така Способност за концентрација, ослободи го стресот и дај Доверба.
Кој во Возраст веќе непријатно искуствоn по падот обично се иселува Страв од понатамошни падови уште помалку и се зголемува па неговиот индивидуален ризик од пад во секојдневниот живот. Но, и тука едноставните вежби за фитнес и рамнотежа можат да ви помогнат да ја вратите самодовербата и доброто чувство на тело.
Постоечки Нарушувања на рамнотежата исто така не се непроменлива судбина. Како што покажуваат голем број студии, ова може да се направи ризик на опаѓачки пад со малку напор намалете до 50 проценти: Редовното одење ги зајакнува мускулите, се зголемуваат вежбите за рамнотежа и гимнастиката Вештини за агилност и координација. Подобрената интеракција на мускулите и нервите преку тренинг побрзи реакции и се грижи за побезбедни движења.
Повеќе рамнотежа: Остри ги своите Чувство на рамнотежа, за да се спречат проблеми со паѓање и паѓање поврзани со стареењето. Спортска активност помага да се одржи вашето тело избалансирано во секојдневните движења. Насочени вежби го подобруваат тоа Чувство на рамнотежа.
На Ризик од паѓање не зависи само од физичката подготвеност и чувството на рамнотежа. Следното надворешни влијанија може привремено да го зголеми ризикот од пад:
- неповолни услови за осветлување и како резултат на сопнување во мракот
- исчезнат или недоволно визуелно помагало
- Опасности од патување во станот - преклопувања на килими, прагови на вратите, лизгачки килими за бања и сл.
- нарушување на свеста Лекови (Апчиња за спиење, седативи, антихипертензивни лекови, супресанти за кашлица, итн.)
- Папучи
Исто така, се зголемуваат голем број на Болести постојан ризик од пад:
- Мозочен удар, Паркинсонова болест и други состојби кои влијаат на Влошете ги моторните вештини
- Болести кои Наруши ја свеста (исфрлање на шеќерот во крвта кај дијабетес, срцеви аритмии, епилепсија, нарколепсија, итн.)
- Оштетување на видот
- Камшикување
- Повреди на мозокот
- Болести на Внатрешно уво (бенигна позиција на вртоглавица, болест на Мениере, воспаление на внатрешното уво, итн.)
- деменција
- депресии
Во овие случаи, засегнатите имаат потреба индивидуална медицинска помош, за да се минимизира ризикот од паѓање.