Оксисаза - вежби за дишење за губење на тежината

Сè за сè

Оксисаза - вежби за дишење за губење на тежината

Ефективното слабеење е секогаш сложен пристап. Оние кои губат многу вишок тежина само со диета ретко имаат потреба од физичка активност. Некој исто така има потреба од билни чаеви, народни лекови или додатоци во исхраната. Неодамна, еден друг метод за губење на тежината стана многу популарен: Оксидирај. Ова е комплекс на вежби за дишење создадени од Американецот Гил Johnонсон.

Системот за вентилација Johnонсон е развиен за принципите на дијафрагматско дишење. Се базира на тоа дека повеќето од источната здравствена гимнастика, како јога, таи чи и други. Овој начин на дишење го отвора кислородот за максимален пристап до сите ткива, клетки и органи.

Единственоста на респираторната гимнастика Оксизира во фактот дека дијафрагматското дишење треба да се комбинира со одредени статички вежби. Авторот на техниката експериментално откри дека во моментот на максимална напнатост во мускулите, кислородот е побрз и ги „достигнува“ локалните масни наслаги, делува врз нив и ги претвора во енергија.

Покрај тоа, постои напнатост на мускулите на лицето со изведување на инспираторно издишување помага да се подобрат контурите на брадата и јагодичките и да се зголеми еластичноста на кожата. И наизменична напнатост и релаксација на мускулниот корсет во абдоминалната област е одлична обука на печатот, негово зајакнување.

Вежбањето со оксизирање ќе ви одземе четвртина час на ден. За еден месец редовни часови во комбинација со диета заснована врз принципите на правилна исхрана, ќе се изгубат 10 килограми вишок тежина. Но запомнете: истиот златен клуч за успехот е вежбање секој ден.

Вкупно, авторката на диета имаше триесетина вежби, сите ги има во нејзината книга. Исто така е можно да се позајмат статички движења што создаваат напнатост од проблематичните области, од Каланетика или Пилатес. Тие се едноставни и обично нема проблеми со нивното спроведување. Кога треба да се вложат повеќе напори да научите да дишете дијафрагматски додека ги цедите мускулите на печатот или задникот.

Значи, ако се решите сериозно да ја совладате Oxysize, прво вежбајте правилно дишење. Целиот процес на такво дишење може условно да се подели во 4 фази:

1. Длабок и нежен здив низ носот, раката е на стомакот - и чувствувате како е исполнета со воздух, а дијафрагмата постепено се шири и се крева;

2. Со второ одложување на дишењето, затегнете го долниот дел на стомакот и истовремено компресирајте го задникот. Во оваа позиција, земете три кратки вдишувања. Треба да почувствувате како белите дробови се полни со воздух. Во овој момент може да има дури и мало чувство на вртоглавица, не плашете се, тоа доаѓа од вишокот кислород во телото;

3. Полека, во никој случај остро, издишете го целиот воздух преку малку отворена уста. Во исто време повлечете го (мазно!) Стомакот под ребрата;

4. Направете второ одложување, а потоа следете три кратки и кратки издишувања - белите дробови треба целосно да се исчистат.

Ако добро го совладавте овој принцип на дишење, можете да му ги закачите вообичаените гимнастички вежби.