Не држете диета! Помош! Повикајте форум за помош за вашите проблеми и грижи
Stвезда од јагода
член
Морам да пуштам пареа тука за да не продолжам да ја јадам својата фрустрација во мене!
Едноставно, не успева со слабеењето.
Пред 5 години успешно ја намалив мојата тежина од 75 на 58 со диетата ДУкан.
Мојата цел беше да имам 50 години, но во одреден момент мојата мотивација тотално се намали и желбата за „нормална“ храна со пријателите се зголеми.
Така, фрлив сè преку бродот.
Сега после 5 години и 80 кг тежина (со висина од 1,57 м) не можам ниту да се погледнам во огледало, ниту сакам да бидам надвор со кратки работи во лето.
Но, секој што се обидува да следи диета како броење калории, малку јаглени хидрати, пост. се чувствува како затвор.
Се чувствувам присилно, нефлексибилно и само под стрес затоа што го немам ова „чувство на слобода“, затоа што некако треба да планирам сè и не спонтано каква храна можам да јадам како што се чувствувам.
Како резултат на тоа, јас брзо (по околу 2 недели) го отфрлам концептот на диета и се полнам со нездрави работи
Тогаш се каете и не знаете како да продолжите.
Сепак, благодарение на броењето калории, знам која храна е малку калорична, а која не. Јас, исто така, грубо можам да ја проценам количината. Некако не можам да се потпрам на сопствената доверба или на интуитивното јадење затоа што го изгубив чувството на ситост.
Кликањето во главата не сака и секој ден се обидувам повторно со проектот за слабеење, но секогаш завршувам во старата шема
Покрај тоа, често добивам коментари од надвор, па дури и од семејството зошто станав толку дебел, не треба повеќе да јадам ништо, тоа е одвратно.
Обично не го слушам и не го сфаќам при срце, но има сè повеќе денови кога тоа многу ме боли.
Апсолутно не знам што да правам! Јас сум апсолутно несреќен.
Дали некој има совети или совети како да излезете од овој маѓепсан круг?
Они_Б
Многу активен член
Избегнувајте специјални диети и претежно јадете што сакате. Но: обрнете внимание на толпата. Можете да јадете што сакате. Само не јадете колку сакате.
Ако тогаш сепак обрнете внимание на одредена рамнотежа, тогаш правите сè како што треба.
Слабев и со пица, чоколадо и кола. Износот е важен.
Здравата исхрана е сосема друга тема. Можете дури да му пристапите независно ако не можете да ги правите и двете истовремено.
Пати28
Активен член
Тоа може да дојде од мене. Имам и проблеми со мојата тежина. Пред 5 години сè уште тежев над 100 кг со висина од 174 см. Потоа ослабев и добив многу комплименти. За жал, олабавив и повторно сум до 93 кг. Во моментот назад до 85 кг. Но, сепак можам да се справам со последните 10 килограми. Потребна ви е само упорност и изоставете бело брашно и шеќер. Скратив неколку намирници сега - секако дека сепак ќе ги јадам, но веќе не редовно. И sh + + на коментарите на другите, вие правете го тоа за себе! И покрај тоа, ми е тажно што имате такво семејство што се изразува вака ((
Ондина
Многу активен член
Мина Д.
Надвор од пеколот над небото
Активен член
Андреас900
Многу активен член
Диетите во класична смисла се целосно несоодветни за трајна здрава исхрана. Можете да одите на диета за да изгубите тежина, но во одреден момент секогаш постои прашањето „што понатаму?“
Во основа, секој треба долгорочно да ја испланира својата исхрана здраво. Тогаш тешко може да добиете прекумерна тежина. Единствениот проблем е што многу од нив не се замараат со својата храна. Гледате во калории, а потоа веќе застанува.
Основен проблем е, на пример, дека има шеќер во скоро сите производи. Веројатно 95% од Германците јадат премногу шеќер, а 30% се зависни од шеќер. Но, оваа зависност не се сфаќа сериозно, бидејќи маснотиите и калориите сè уште се сметаат за лоши момци. И од здрави извори (незаситени масни киселини и полни јаглени хидрати) се многу здрави. Шеќерот, од друга страна, заедно со типично нездравата исхрана на излупено жито, кафе, алкохол и високо преработена храна имаат последици од прекумерна киселина, распаѓање на мускулите и недостаток на хранливи материи. Всушност, многу луѓе со прекумерна тежина имаат недостаток на многу есенцијални витамини и минерали и покрај тоа што јадат тони храна.
Моја препорака за трајно здрава исхрана:
- пијте многу вода (најмалку 2 литри на ден)
- Избегнувајте храна со над 5% шеќер
- Јадете целосна храна (цели зрна)
- јадете доволно протеини (на пример, од мешунки)
- Избегнувајте кофеин, никотин и алкохол целосно
- јадете многу зеленчук
- Јадете овошје, но во умерени количини и ако е можно порано во текот на денот (бидејќи овошјето содржи фруктоза)
- Избегнувајте замени како што се лесни производи
- Јадете квалитет (добро органско јаболко има подобар вкус)
- и многу важно: јадете се сити (но здрави)
Дури и ако единствената грижа денес е вашата тежина, вашето здравје ќе биде најважно подоцна. Постојано гладување од диети и стрес и отров за организмот. Го лишувате вашето тело од работи што му се потребни за да останат здрави на долг рок.
Не јадете помалку, јадете здраво и сторете го тоа трајно.