Омилени во последните неколку месеци; Храна, убавина, мода; YouTube
1. MyMuesli
Откако ја сменив исхраната *, јаглехидратите повторно беа на мојата чинија; Само ми требаат за добар тренинг и работите оттогаш се одвиваат навистина добро и навистина одат напред.
Во моментов, претпочитам да ги пополнувам моите потреби за јаглени хидрати со овошје, како што се јаболка и банани, леб од цели зрна и тестенини или мусли за појадок. И најмногу од готови или само-компонирани мешавини од MyMuesli. Добрите состојки можете сами да ги составите и тие имаат навистина добар вкус! Имам различни варијанти дома за да можам оптимално да ги прилагодувам на соодветниот дневен распоред: LowFat, HighProtein, итн.
2. Протеински производи
Кога станува збор за исхраната, доаѓаме директно до вториот фаворит -> протеински прав!
Најверојатно ова го поврзуваат со бодибилдери или какви било диети во кои оброците се заменуваат со шејкови. И ако сум искрена, и јас бев порано!
Но, кога се повеќе се занимавате со исхраната и макроелементите и особено кога тренирате на тренинг со тегови за градење мускули, брзо забележувате дека не е така лесно да се внесат голем дел од протеини. Месо, риба, јајца (особено протеини) и млечни производи. Киноа, семе од чиа и производи од соја се добри извори за вегани.
Со цел да ја добијам неопходната количина протеини „полна“ на крајот на денот, сакам да користам протеински прав. Во моментов сè уште го тестирам својот пат низ индивидуалните брендови и сорти, може ли ESN Wheys (достапен на Fitmart) и MyProtein (Мојот код за упатување: MP31839737) Силно препорачувајте производи.
И палачинките со протеини Фреи Исхрана се исто така сон! Никогаш повеќе не ми треба „класична“ храна, бидејќи тие се проклети добри!
Но, има и посебен пост - исто така, за протеинските шипки, кои многу ги сакав во текот на изминатите неколку месеци.
3. Јутјуб
Омилен е секако мојот сопствен канал на YouTube, кој сега постепено се исполнува со живот. За време на викендот ќе има видео со горила трекинг
И јас сум среќен што е толку добро прифатен од вас - ми носи товар од срцето, бидејќи е многу забавно!
И веќе неколку недели редовно гледам видеа на YouTube. По можност од овие 5 девојки тука:
Размислете за Келн
Лена и Леони се толку неверојатно лични што сум среќен за секое ново видео што ќе го направат. Следете ме наоколу, Омилени за убавина, FoodDiarys ... едноставно сè
Пријатни погледи
На
сакај ја Сара што ја следам засекогаш и дојдов преку Твитер и нејзините
стар блог до нејзиниот канал. Таа живее во САД многу години
со нејзиниот сопруг, две мачки и слаткото куче Орео. Ете го
Месечни омилени, носат и ме следат околу мене. Како навивач на САД, сакам
последново, се разбира, многу. Тие се јасни и многу искрени
Видеа. ми се допаѓа тоа!
Софија Тиел
Софија е бодибилдер и покажува колку добро може да изгледа надвор од сцената. Ми се допаѓа вашиот став и во некои точки можам да го разберам вашиот пат.
Таа се „трансформираше“ од прекумерна тежина млада личност за кратко време со многу дисциплина во исхраната и спортот во совршено формирана млада жена. Сметам дека нејзините искуства со строги ниски хидрати се особено возбудливи, бидејќи можам да ги разберам и се совпаѓаат со моите сопствени искуства.
Исто така, мислам дека нивните рецепти се одлични!
Заљубен во
Долго време го следам нејзиниот блог и бидејќи знам, благодарение на Мари, дека Јасмин е од Хале/Сале, и јас ја следам на Јутјуб и нејзините видеа се разновидни и многу квалитетни. Ми се допаѓа тоа. Станува збор за убавина, мода, начин на живот итн.
Ако ти Препораки за каналите на YouTube што можеби и ќе ми се допадне - секогаш носете ми ги!
4. Мали обетки ... а потоа и во злато
Омилен што го имам долго време. Порано сакав големи и долги обетки, сега претпочитам мали, фини и филигрански парчиња накит. На овие двајца особено им се допаѓаат, на пример. Ги имам и двајцата од Сингапур, но слични сигурно можете да добиете тука во Бижу Брижит, јас сум или Шест.
И бидејќи јас сум обично премногу мрзлива да ги менувам обетките цело време, тие понекогаш остануваат само со денови или недели. Повторно, се разбира, попрактично е ако се убави и мали.
5. Брзи и голи
Кога станува збор за шминка, тоа треба да се направи брзо. Сакам да користам гола сенка за очи и особено таа Гола 2 палета - мојот омилен од сите три. Боите се лесни за работа и не се мешаат.
Ако сакате нешто поинтензивно, има и црна, сива или темно сина кол. Заматен на линијата на трепките, резултатот е многу брз и експресивен изглед. Може да се обработи многу добро Графички очи на Зоева „Ноќен пешак“. И синото на полноќ изгледа навистина добро.
Во лето, исто така, сакам да го користам MAC MSF "Удобност", што беше за жал од ЛЕ. И покрај неговата интензивна боја, тој може да биде извонредно измешан и веднаш да потсети на лицето „сончево“. Можете да го изградите ако сакате повеќе да го разработите ефектот на бронза. Лесно нанесена, прави да изгледате прекрасно свежо.
6. Чајник со чај од хипстер
Јас само ги нарекувам трите најнови сорти од Теекан, затоа што сите моментално се занимаваат со нив. На Инстаграм се случи вистинска лавина.
Но, да бидам искрен - апсолутно во право! Пакувањето е сон и сите три чаеви имаат навистина добар вкус! По овој редослед, најмногу ми се допаѓаат: торта со лимон, пита со карамел јаболко, а потоа тесно следена од мафин од боровинка.
* Во овој момент, не сакам да напишам ништо дополнително на темата исхрана, дури и ако многумина прашаа. Добредојдени сте на Google IIFYM (ако одговара на вашите макроа) или флексибилна диета и уверете се сами. Имам добар тренер од кого имам прилагоден план кој е исто така прилагоден на мојата обука. Можеби ќе го сторам тоа откако ќе ја постигнам својата „цел“, што сигурно нема да биде пред 2016 година. Затоа, не се лути ако не напишам ништо за тоа детално, сакам претходно да бидам многу поинтензивен во темата.