Омлет со печурки за слабеење Yasty
Брз омелет богат со протеини за кое било време од денот
Овој омлет од печурки е неверојатен филер. Печурките и јајцата ве исполнуваат со протеини и влакна. Салатата обезбедува остра свежина и и дава вистинско задоволство на целата работа.
Садот е подеднакво погоден за губење на тежината, како и за градење мускули и се вклопува во скоро секој план на исхрана. Бидејќи може да се подготви за многу кратко време со малку напор.
Омлетот има своја содржина на маснотии поради жолчката од јајце, но е толку ниска што содржи малку калории во целина. Релативно високата протеинска вредност го прави омлетот со печурки сестран талент. Бидејќи може да ви помогне да изгубите тежина и да изградите мускули.
Дали јајцата се здрави или не?
Долго време се зборуваше дека не јаде премногу јајца поради холестеролот. Но, ова изгледа како вчерашна вест. Пред неколку години, во 2010 година поточно официјалната препорака беше "не јадете повеќе од 2-3 јајца неделно".
Ова оттогаш е побиено. Тековната препорака е „не знаеш“. Всушност, не може да се потврди дали јадењето јајца има некакво влијание врз нивото на холестерол или може да ги зголеми.
Во извештајот од 25 февруари 2020 година е наведено дека резултатите од новата студија не можат да потврдат никакви позитивни или негативни ефекти врз нивото на холестерол од јадење јајца.
Оттука, не може да се препорача точна количина јајца што треба или не треба да јадеме. Наместо тоа, Германското друштво за исхрана препорачува стремеж кон целокупна високо квалитетна диета и здрав начин на живот.
Факти за исхрана на омлет со печурки и рецепт
Лесен омлет со печурки и домати за слабеење
Омлетот со печурки и домати може да се подготви брзо и во кое било време од денот. Без многу напор, можете да имате обилен оброк со многу протеини, но малку калории за неколку минути.
состојки
подготовка
- Загрејте ја тавата и додадете лажица маслиново масло. Исечете ги печурките на парчиња и додајте ги во тавата. Пржете полека додека не поруменат на тивок оган.
Отворете ги јајцата во чаша, зачинете со малку сол и промешајте со вилушка.
Преполовете ги црешите од цреша и пресечете го срцето од марула од ромаин во лента. И двете може да се сервираат директно на чинијата.
Штом печурките ја добија својата боја, можете јајцето да го дистрибуирате рамномерно низ садот. Свртете го по околу 3 минути, откако површината ќе се исуши.
Сега свртете го јајцето со печурки и исклучете го шпоретот. Оставете го да се готви 2 минути во преостанатата топлина на тавата.
Сега наредете го омлетот со печурки покрај марулата и доматите. Во салатата додадете 3 лажици јогурт.
Според школата за готвење, тоа не е вистински омлет
Постојано слушав дека ова не е вистински омлет. Всушност, тоа е вистина, бидејќи вистински омлет се подготвува малку поинаку. Класичен начин е да се остави омлетот да се сруши во тавата.
Но, ова е процес кој бара многу и не успева секој. Главната цел на овој рецепт е да се постигнат физички цели како што се слабеење и градење мускули.
Поради оваа причина, јас го поедноставив рецептот, но сепак го нареков омлет затоа што е единственото име што му одговара.
Повеќе планови за исхрана за исхрана на фитнес
Откријте повеќе инспиративни планови за исхрана и добијте идеи за сопствена диета. Дали сакате личен план за исхрана со рецепти кои се целосно прилагодени на вас? Тогаш ќе бидам среќен да ви помогнам!
Матијас Милер готви и пишува тука
Дали сте задоволни од мојот придонес или од мојот рецепт?
Кажи ми што ти се допадна или не ти се допадна.