Омни диета
Дизајнирано од специјалистката Тана Амин, Омни диета тоа е совршено решение да се ослободите од несаканите килограми и да лекувате одредени заболувања на телото. Успеа да изгуби тежина, да го зајакне својот имунолошки систем, да се ослободи од дигестивни нарушувања, па дури и да победи во борбата против ракот на тироидната жлезда, причини зошто сфати колку е важна урамнотежената исхрана. Диетата Омни е едно од најздравите лекови, имајќи предвид дека не се базира само на одредена група на храна, туку ги комбинира хармонично (70% зеленчук, 30% протеини). Еве што подразбира оваа диета и како може да ви помогне да изгубите тежина!
Принципи на диетата Омни
Диетата Омни има четири фази, од кои првата е малку порестриктивна од другите, а последната е по избор. За време на него, се препорачува да се земаат разни додатоци во исхраната - рибино масло, витамин Д, магнезиум и пробиотици. Алкохолот не се препорачува во првата или втората фаза, но дозволува и одредени „ескапади“. Амин вели дека можете да пиете две чаши вино или коктел неделно, но не и пиво или други пијалоци што Авторот препорачува во нејзината книга да изведува најмалку 30 минути вежбање дневно.
Што ви е дозволено да консумирате:
- свеж зеленчук (исклучува бел компир);
- овошје (во умерени количини), особено бобинки;
- природно одгледувано месо од живина;
- грав и леќа (во ограничени количини);
- масло (макадамија, маслиново, бадем, кокос);
- ароматични билки (свежи и суви) и зачини;
Што не се препорачува да се консумира:
- житарици (освен киноа, леќата, амарант или мешавина - се смета за житни, но во мали количини);
- вештачки засладувачи (освен стевиа - во мали количини).
План за напад на диета Омни
Фаза 1 - фаза на детоксикација
Фазата 1 на оваа диета трае две недели, за кое време не смеете да заборавите на пропорциите на храна (70-30%). Можете да јадете храна препорачана погоре, имајќи предвид дека треба да бидат здрави.
- ќе изгубите до 7 килограми;
- ќе се чувствувате поенергично;
- варењето многу ќе се подобри;
- изгледот на кожата ќе биде поубав.
Фаза 2 - фаза на сместување
И оваа фаза трае две недели. Не отстапувајте од промените што ги направивте во првата фаза од диетата Омни и обидете се да направите повеќе физички вежби. Еве неколку забавни начини да се ослободите од несаканите килограми.
Фаза 3 - завршна фаза
Во оваа фаза на лек, која трае две недели, можете да промените одредени навики во исхраната. На пример, можете да јадете повеќе житни култури, да пиете алкохол (вино, коктели без шеќер), па дури и да се препуштите на одредена забранета храна, секако 10%. Не отстапувајте од вашата рутина за вежбање. Наместо тоа, обидете се да вежбате повеќе.
Фаза 4 - факултативна фаза
Последната фаза на диета е опционален чекор што може да го следат само оние кои не сакаат да отстапат од овој животен стил. Сè што треба да направите е да ги следите правилата што ги научивте во трите фази на диетата Омни.
Идеи за мени во диетата Омни
Појадок: зачинет омлет (лута пиперка, лук и свежи билки), француски тост со бобинки (леб без глутен), смути
Ручек: салати (пилешко, мисирка, морска храна), зеленчук и зачинети состојки треба да се користат во поголеми количини од месото
Вечера: стекови придружени со свеж зеленчук
закуски: мешавини од овошје, хумус, семе и ореви
Омни диета Не е само диета за слабеење, туку диета која го промовира здравјето. Ако ги сакате неговите принципи, но немате трпеливост да го следите толку долго време, можете да се ограничите на само една недела или две, за кое време ќе изгубите 3 и 7 килограми, соодветно.