Она што му треба на детето да расте

Скокни етикети

Стандардни врски

Навигација:

Презентации на производи

за нас

Ние го следиме стандардот HONcode за доверливи здравствени информации.

Сертификат за медицински преглед. MediSuch пребарувач за усогласеност со упатствата за 2015 година.

Може соодветно да го заштити витамин Д од дијабетес тип 1?

Фондацијата за детско здравје дава информации за основните компоненти на здравата исхрана на децата. Децата растат брзо - особено во предучилишна возраст и пубертет. За ова брзо насобирање, им треба многу храна богата со енергија и важни хранливи материи. Тоа зависи од правилниот состав на диетата за да се гарантира непречен раст и долгорочно здравје.

Минхенскиот педијатар и експерт за исхрана професор др. Бертолд Колецко, претседател на Фондацијата за детско здравје, ги објаснува сложените односи со еден пример: "За формирање стабилни, силни коски, на организмот на детето првенствено му требаат калциум и фосфор. Најважен извор за ова е млекото. За градење коски и за Телото исто така има потреба од витамин Д за снабдување на срцевите мускули и нервниот систем со калциум, или од млеко или од риба, жолчка од јајце, црн дроб, путер или маргарин и од сонце: неговите ултравиолетови зраци осигуруваат дека витаминот Д се таложи во кожата ".

Калциум за коски и заби

Снабдувањето со калциум се чини дека е сè попроблематично. Исхраната на многу семејства сега содржи помалку калциум отколку во минатото. Брзата храна и безалкохолните пијалоци го раселија млекото и млечните производи, главните извори на калциум. Студиите на Институтот за истражување на исхраната на децата FKE во Дортмунд покажаа дека околу една третина од децата не добиваат толку калциум колку што би било важно според препораките на германското друштво за исхрана.

Додека бебињата и децата од предучилишна возраст обично сè уште имаат доволно снабдување со калциум, ова сè помалку се случува кога децата стареат. Родителите на постарите деца може да веруваат дека млекото и сето она што може да се направи со него е навистина важно за малите деца.

Долго време се веруваше дека само калциумот е доволен за коските и забите да се развијат здраво. Но, на калциумот му е потребен витамин Д како придружник за да може доволно да се апсорбира во коските. Витаминот Д е (заедно со таканаречениот паратироиден хормон) најважниот циклус во комплицираниот метаболизам на калциум. Ја зголемува апсорпцијата на калциум од храната и го промовира складирањето на калциумови соли во коските.

Се чини дека како витамин од сонце може да направи уште повеќе: има сè поголеми индикации за зајакнување на имунитетниот систем и низок ризик од респираторни инфекции. Резултатите од студијата што го следеа здравјето на децата над 31 година се особено импресивни. Децата кои примиле соодветни количини на витамин Д како бебиња, имале 80 проценти помал ризик од развој на дијабетес тип 1 подоцна отколку кај возрасните.

„За жал, снабдувањето со витамин Д во Германија е во некои случаи значително под препорачаните вредности“, жали професорот Колецко: „Повеќето деца и адолесценти над детството паѓаат далеку под вредностите на внесот на хранливи материи за витамин Д, застапувани од меѓународни специјализирани тела. Особено ниските нивоа на витамин Д се мерат кај девојчиња од 11 до 13 години и кај момчиња од 14 до 17 години, т.е. во фаза на развој што е особено важна за растот и структурата на коските ".

Проблемот е: Значителни количини на витамин се наоѓаат само во масна морска риба (на пример, лосос, харинга, скуша, масло од црн дроб од треска), во јајца или млеко. За да се исполни препорачаната дневна потреба од 400 до 800 И.е. витамин Д, треба да се јаде најмалку три до четири оброци од риба неделно (или најмалку 10 јајца на ден).

Деца на сонце, на отворено

Најдобар рецепт против недостаток на витамин Д и развој на рахитис би било секојдневно сончање. За жал, ова е полесно да се каже отколку да се направи во нашиот дел од светот, се жали од Фондацијата за деца на здравјето: Во зимските месеци од ноември до февруари, УВ-Б зрачењето во северна и централна Европа е генерално премногу слабо за телото да произведе доволно витамин Д Посакуван да наздравам.

Комисијата за исхрана на Германското друштво за детска и адолесцентна медицина (ДГКЈ) неодамна ги прошири своите претходни препораки и барања: Во иднина, не само бебињата, како порано, туку и сите деца и адолесценти во Германија треба да примаат дополнителен витамин Д3. Покрај тоа, педијатрите треба да им укажат на родителите колку е корисно за нивните деца да бидат на отворено и најмалку половина час на ден, по можност со непокриена глава и слободни раце и нозе.

Ironелезо за мускули, крв и нерви

Минералното железо е исто толку незаменливо за здрав раст. Потребно е за формирање на крв и за раст на мускулите. "Организмот најдобро го обработува железото од месо и месни производи. За жал, оваа храна е токму она што многу деца не сакаат да го јадат", објаснува професорот Колецко. Резултат: Во тековните студии од Баварија, скоро половина од децата на возраст од седум до девет години имаат значителен дефицит во внесувањето на железо.

Во студијата ДОНАЛД од страна на Истражувачкиот институт за детска исхрана во Дортмунд, децата постигнуваат во просек од 80 до 90 проценти од препорачаните вредности за снабдување со железо, но ова е само 75 проценти кај девојчињата на возраст од десет до 18 години. Последиците од недостаток на железо може да бидат замор, анемија, мускулна слабост и губење на апетит, предупредува Детската здравствена фондација.

Јод за хормонална рамнотежа

Природниот јод во трагови, што овозможува правилно работење на тироидната жлезда, е една од супстанциите кои се неопходни за здравјето и растот. Тироидната жлезда е важен пејсмејкер за организмот.
Вашите два хормони, на кои им е потребен јод за нивната работа, ја одредуваат брзината на енергетскиот метаболизам во телото. Тие ја контролираат потрошувачката на кислород, телесната температура и мускулната активност, го стимулираат растот и го намалуваат нивото на холестерол. Тие, исто така, влијаат на сите други органи што произведуваат хормони во телото.

Германија е една од најсиромашните со јод земји во Европа: нашата вода за пиење, растенијата што растат тука и месото на животните кои се хранат со неа содржат само мала количина на овој витален микроелемент. Значителни количини на јод се наоѓаат само кај морските риби, кои исто така се добри извори на витамин Д. Со цел подобро да се спречат нарушувањата во работата на тироидната жлезда, семејствата во домаќинството треба да користат јодирана кујнска сол и, по можност, кујнска сол збогатена со флуор и фолна киселина. Исто така е важно да купите печива и производи од колбаси направени со јодирана сол.

Витамини за сила и кондиција

Повеќето родители се свесни за важноста на витамините за здрав развој. Сепак, ќе биде тешко да се охрабрат децата да јадат зеленчук и овошје богато со витамини. Индикацијата за тоа колку е здраво сето тоа не функционира: децата забележуваат само дека треба да јадат нешто што не сакаат.

Затоа, родителите честопати мора да прибегнуваат кон трикови. Пример: Многу деца претпочитаат да јадат суров зеленчук отколку варен. Во таков случај, секогаш треба да има овошје или суров зеленчук во домаќинството, измиено и во апетитни каснувања на достапна висина. Практично правило за количината на овошје и зеленчук што се бара: Пет детски раце полни со овошје и зеленчук распоредени во текот на денот. За четиригодишно дете, на пример, тоа се два мали домати, пар грозје без семки, две парчиња сурова колераби, половина банана и парче краставица.

За жал, многу деца дури и не се приближуваат до количините утврдени од експертите за исхрана за оптимална нега на деца и адолесценти. Еве неколку примери:

22 проценти од момчињата и 30 проценти од девојчињата на предучилишна возраст не добиваат ниту половина од препорачаната количина млеко.
Во скоро сите возрасни групи, децата не јадат доволно растителна храна како зеленчук, овошје, леб, компир и други придружни јадења богати со јаглени хидрати. За ова се троши премногу месо, а со тоа и премногу маснотии, особено со зголемувањето на возраста.

Повеќето деца паѓаат под референтните вредности на D-A-CH препорачани во германските говорни земји за витамини Д и Е, како и за фолати, диетални влакна, калциум и железо (кај девојчиња), додека потрошувачката на месо е релативно голема, а мастите се консумираат неповолни.

Што повеќе, што помалку?

Фондацијата за детско здравје препорачува сите родители да се придржуваат до следниве правила:

Повеќе растителна храна, особено зеленчук, овошје, леб и компири;
Повеќе брашно од интегрално брашно, леб, тестенини или ориз наместо лесни производи. Лебот треба да се исече густ и ретко прелиен;
Повеќе млечни производи со намалени маснотии, наместо цели млечни производи;
Повеќе колбаси и месо со малку маснотии, наместо сорти со многу маснотии;
Помалку маснотии и храна богата со шеќер (масти за јадење, слатки, закуски);
На децата им треба многу да пијат, во просек од пет до шест чаши течност на ден. Но, ве молам наместо вода од чешма, минерална вода или незасладен овошен чај наместо препродадени безалкохолни пијалоци.
Кога готвите и пржете, користете семе од репка или маслиново масло наместо други масла и маснотии.

Сепак, родителите треба да се спротивстават на искушението строго да ги контролираат навиките на јадење на нивните деца, нагласува професорот Колецко. Подобро е да се обезбеди балансиран опсег на храна.
Тогаш останува на детето колку од тоа да јаде. На овој начин, детето развива природно чувство на глад и ситост, и ова е најдобриот начин да се спречи прејадување и дебелина.

И уште нешто: децата учат кога јадат имитирајќи ги своите родители. Но, монетата има две страни, укажува Фондацијата за детски здравје: Ако родителите се хранат здраво, нивното дете (се надевам) ќе се погрижи и за тоа - но за жал е сосема исто дури и ако родителите дадат лош пример.

Превенцијата е подобра од лекот

Затоа, Фондацијата за детско здравје, основана во 1998 година, се залага за подобрување на здравствената превенција, ги промовира потребните истражувања и ширењето на научно базирани информации за лекарите и семејствата со деца. Ние не сме посветени само на децата со посебни здравствени проблеми. Добиеното знаење им користи на сите деца и нивните семејства.

Ова соопштение за печатот беше испратено преку - idw -.

последен пат изменето: 04/03/2012