Опасностите од неурамнотежена исхрана LactoJoy Shop

Здрава исхрана

Според германското друштво за исхрана, здравата исхрана е најважниот услов за физичко и ментално здравје. Ова му дава на нашето тело потребните хранливи материи. Целосна диета се состои од разнобоен избор на различни групи на храна. Особено значајна е растителната храна, како што се зеленчук, мешунки, овошје, ореви и житарки. Покрај растителната храна, животинската храна честопати е важна за доволно снабдување со сите хранливи материи. Во денешното стресно секојдневие, сепак, свесната и разновидна диета понекогаш не е толку лесна. Особено, минералите како магнезиум или калциум се занемарени во нашата исхрана.

Сепак, вие не само што можете да ги исполнувате вашите дневни барања за овие витални минерали преку храната. Додатоците во исхраната исто така можат да помогнат. Со нашиот подобар храна магнезиум и подобра храна калциум, можете да ги исполните вашите минерални побарувања, дури и ако вашата исхрана не е доволна.

Причините за неурамнотежена исхрана варираат од личност до личност. Родителите често се борат со преференциите во исхраната на нивните деца. Децата често имаат многу еднострана диета и претпочитаат слатки работи отколку здрави. Во детството, сепак е сè уште лесно да се сврти бран и да се подигне детето на здрава исхрана. Пред сè, тука е клучно да се живее здрава исхрана како пример. Од друга страна, навикнувањето станува потешко колку што старее човекот. Понекогаш едностраните форми на исхрана не мора да се резултат на одредени преференции, туку свесна форма на диета, позната и како моно диета.

Моно диета

Една од најрадикалните форми на еднострана исхрана е таканаречената „моно диета“. Во оваа диета, учесниците јадат само една храна за одреден временски период. Не е важно каква храна е избрана, дали јаболко, банана, компир или спанаќ. Покрај тоа, дозволени се само пијалоци без калории, како што се вода или црно кафе. Целта тука, како и кај сите диети, е брзото слабеење. Моно диетата е особено популарна кај многу Интернет-личности кои скоро секојдневно известуваат за успехот на оваа форма на исхрана.

Моно диетата станува сè попопуларна. Всушност, интернет блогерите не лажат дури и да кажат дека моно диетата може да помогне брзо да се исфрлат килограмите. Како и многу радикални диети, и оваа е ефикасна диета за несреќи. Принципот тука е имено слаб внес на калории и зголемена потрошувачка на енергија. Но, тоа сè уште не е здраво. Напротив. Моно диетите само го нарушуваат метаболизмот, доведуваат до јо-јо ефект и ве прават болни. Ова не е долгорочен начин за слабеење. Можете да дознаете како всушност можете да изгубите тежина на здрав начин на https://www.lactojoy.de/blog/gesundheit/intervallfasten.

Опасностите од едностраната диета

Еднострани форми на исхрана доведуваат до сериозни недостатоци во исхраната. Ниту една храна не е во состојба да ги задоволи сложените нутриционистички потреби на луѓето. За среќа, во повеќето случаи, ваков сериозен нутритивен недостаток всушност не се јавува, бидејќи моно-диетите тешко можат да се одржат подолго од една недела. Во зависност од личната конституција на лицето, можни симптоми на недостаток може да се појават по неколку дена. Особено опасен е недостаток на протеини, што може да доведе до распаѓање на мускулите. Во екстремни случаи, срцевиот мускул исто така може да биде засегнат. Последица на ова е, меѓу другото, срцеви аритмии. Други симптоми на недостаток на хранливи материи вклучуваат постојано замрзнување, брзи промени во расположението, опаѓање на косата, кршливи нокти и гастроинтестинални проблеми како што се металоиди или гасови. Ако ги чувствувате овие симптоми подолг временски период, дури и ако не јадете еднострано, треба да се консултирате со лекар.

Литература:

Д-р I. Elmadfa et al.: Големата табела со калории во исхраната со GU, Gr Gfe и Unzer Verlag GmbH; Издание 2, 2015 година
Германско друштво за исхрана (ДГЕ): Тридимензионална пирамида на храна ДГЕ