Општинска болница Вулкан - Движењето значи здравје

Привремен менаџер - помладиот Балтату орџ
Медицински директор - д-р КОСМА Алина-Надија
Главен сметководител - Ек.Петрес Кристина
Главен лекар на одделот за инфективни болести - д-р Јадан Адел
Специјалист за инфективни болести - д-р Дарси Ингрид
Главен лекар комп. Интерна медицина - д-р ѓакон Лилиана
Главен лекар Комп. ОГ - д-р Чис Софија
Главен лекар комп. РМФБ - д-р Минулеску Тибериус
Главен лекар комп. Палијативна нега - д-р ПОПА Каталин
Медик ком. Палијативна нега - д-р ВАЛАС Клаудиу
Главна медицинска лабораторија. Радиологија - д-р Тодореску Јоан Дорин
Сеф сервис. АКАТ - инже.Бансила Дорина
Сеф сервис. Ад-тив - инж. Хирон Мирчеа

Информации за електронска комуникација

Во согласност со ГЕО 38 од 30 март 2020 година, начинот на прием на електронски документи во општинската болница Вулкан е електронска пошта.

Адреса за е-пошта е: секретаријат@spitalvulcan.ro

Национален институт за јавно здравје

Што треба да знаете за новиот коронавирус
Појаснувања во врска со самоизолација
Предупредување каснувања од крлежи
Акутен ревматизам на зглобот
Вежбањето значи здравје
Што треба да знаеме за варењето на храната
Исхрана и здравје
21 мај Европски ден против дебелината
Ризиците од дебелина
Ризиците од пушење

RSS Совет за доктор

Статистика за последно ресетирање: 01.12.2018 во 13:50 часот

Дома> Медицински совет> Вежба значи здравје

Совет на доктор

Максимум на денот

Здравјето е дар од Бога, сепак мора да „настојувате“ да го задржите (М. Хабард)

Вежбањето значи здравје

Објавено: сре, 22 февруари 2012 година 18:31:45 часот

Овој напис го прочита 2422 година уникатни посетители

Одржување на физичката состојба преку движење

Наоѓање мотивација за изведување вежби - Спречување на болести

Истражувањата покажаа дека движењето е корисно, на која било возраст и од кој било интензитет. Научниците препорачуваат еден час физичка активност дневно. Се чини дека е многу, но движењето може да се направи во неколку пократки периоди во текот на денот: одење, градинарство, интензивна домашна работа. Вежбањето е суштински елемент на секоја програма за слабеење со максимизирање на губењето на масното ткиво и одржување на мускулната маса. Вежбите имаат корисни ефекти врз здравјето и долговечноста, во спречување или подобрување на болести како што се:

Редовната физичка активност го зајакнува срцевиот мускул, ја подобрува циркулацијата на крвта, го зголемува добриот холестерол (ХДЛ - липопротеини со висока густина), го намалува крвниот притисок и лошиот холестерол (ЛДЛ - липопротеини со мала густина), придонесувајќи за ефикасно функционирање на срцето. Ова го намалува ризикот од развој на срцеви напади, срцеви заболувања, висок крвен притисок. Истражувањата сугерираат дека најголемо влијание врз подобрувањето на нивото на холестерол во крвта има времетраењето на вежбањето, наместо интензитетот на напорот. Другите резултати покажаа дека дури и минимален напор е од корист, но поволните ефекти се зголемуваат со времетраењето на активноста.

Анализата на 23 студии покажа дека одржувањето активен животен стил го намалува ризикот од развој и умирање од мозочен удар. Учесниците во студијата со умерено активен животен стил забележаа 20% намалување на овој ризик во споредба со повеќе седечки учесници.

3. Дијабетес тип II

Инциденцата на оваа болест забележа алармантна стапка на раст. Физичките вежби можат да го стимулираат слабеењето со спречување или контролирање на болеста. Слабеењето може да ја зголеми чувствителноста на инсулин, да го подобри нивото на шеќер и холестерол во крвта и да го намали крвниот притисок, што е особено важно за одржување на здравјето на луѓето со дијабетес. Брзата прошетка еден час на ден може да го намали ризикот од дијабетес тип II (неинсулин-зависен дијабетес) до 34%, сугерираат резултатите од студијата спроведена на Универзитетот Харвард.

Прекумерната тежина и дебелината може да се спречат или третираат со вежбање и здрава исхрана. Физичката активност помага да се намали масното ткиво и да се зголеми мускулната маса, со што се подобрува способноста на телото да троши калории. Рецептот за успех, кога станува збор за слабеење, е комбинирање на нискокалорична диета со вежбање. Контролата на дебелината е важна поради нејзиниот придонес како главен фактор на ризик во производството на многу болести. Намалувањето на индексот на телесна маса е сигурен начин да се намали ризикот од предвремена смрт и да се обезбеди поздрав живот.

5. Психолошки придобивки

Според истражувањето спроведено во 2000 година, повеќе од половина од мажите и скоро три четвртини од жените не вежбаат секој ден, резултати слични на оние снимени пред една деценија. Специјалисти препорачуваат комбинирање на аеробни вежби (оние што го интензивираат дишењето, како што се одење или трчање), за да се подобри кардиоваскуларната функција, со тренинг со сила (тренинг со тегови), за тонирање и истегнување на мускулите (елементи за истегнување на мускулите) за да се зголеми подвижноста. . Било каков вид на движење носи одредена корист, но се препорачува да ги комбинирате сите три вида вежби. Постојат едноставни начини да се воведе вежба во секојдневниот живот:

дневна прошетка со миленичето
откажување од некои од предностите на современиот свет, како што е далечинскиот управувач
откажување од лифтот и качување по скалите пеш
одење со брзо темпо секогаш кога е можно
разумна употреба на автомобилот
вежбање на вашиот омилен спорт или игра
претплата на теретана или клуб за одржување.

Извор Одржување на физичката состојба преку движење