Ореово масло во дефицитските диети и слабеењето
Оревско масло во дефибрилатор
на ZYMO17 »11 март 2013 година 21:10
Знам дека веќе има неколку одговори и сл., Но на моето сè уште отворено прашање навистина не ми беше одговорено.
За што точно служи маслото од орев и колку може или треба да ги покрие моите дневни потреби? Дали веќе сте направиле свои искуства ?
Сега кога сум нов и никогаш не добив никакви повратни информации, ќе ве запознаам со мојот 12-неделен план за ЕП. (Се однесува само на дефибрилаторот)
Прво на сите нешто перс. 17 години млади, тешки 81 кг и високи 1,84 м
Ве запознавам со 2 дена, ден за обука и ден за не-обука.
6:45 250мл вода со околу една натрупана лажица МКП
Две парчиња од цели зрна со инса. 2 лажици путер од кикирики.
9:30 1 јаболко и околу 300 мл чај + 25 гр бразилски ореви
13:00 часот 1 банана и 30 минути пред тренингот 2 BCAA
Веднаш по тренингот околу 35 g протеин од сурутка со 400 ml вода и
10гр гликоза.
Пристигна дома (45 минути подоцна, околу 16 часот): 150-200 гр пилешко или туна со 50 гр бел ориз и неколку брокула.
18:00 часот: суров зеленчук или салата со туна или пилешко или 3-5 белки.
7-8 часот: Посно сирење од урда (250гр) со киви или половина портокал.
6:45: 45 мин. Кардио на велосипед
7:45: 50 гр овесна каша во вода со нотка на цимет
5 белки пржени во мала количина маслиново масло
Чаша зелен чај
9:40: 1 јаболко + 25 гр бразилски ореви
13:00 часот: 30гр МКП во вода + 1 лажичка путер од кикирики
16:00 часот: 150-200гр пилешко или туна со 50гр бел ориз и неколку брокула.
18:00 сурова храна со евентуално 1 парче интегрално жито. 30гр шунка лосос
Моите денови се навистина различни, така што никој навистина не се поклопува, но отприлика може да се покаже она што го имам на ум во следните 10 недели.
Би ги ценел вашите повратни информации и пред се се надевам дека некој може да ми даде совет каде можам да користам масло од орев и во која количина.
Ви благодариме што прочитавте.
П.С. само прочитајте многу, навистина само што да направите со целокупната рамнотежа и хранливите вредности, деновите ќе го додадат.
Re: Масло од орев во Дефи
на Рели »11 март 2013 година 21:41
ZYMO17 напиша: Знам, веќе има неколку одговори и сл. На ова, но моето сè уште отворено прашање не беше навистина одговорено.
За што точно служи маслото од орев и колку може или треба да ги покрие моите дневни потреби? Дали веќе сте направиле свои искуства ?
Сега кога сум нов и никогаш не добив никакви повратни информации, ќе ве запознаам со мојот 12-неделен план за ЕП. (Важи само за дефибрилација)
Прво на сите нешто перс. 17 години млади, тешки 81 кг и високи 1,84 м
Ве запознавам со 2 дена, ден за обука и ден за не-обука.
6:45 250мл вода со околу една натрупана лажица МКП
Две парчиња од цели зрна со инса. 2 лажици путер од кикирики.
9:30 1 јаболко и околу 300 мл чај + 25 гр бразилски ореви
13:00 часот 1 банана и 30 минути пред тренингот 2 BCAA
Веднаш по тренингот околу 35 g протеин од сурутка со 400 ml вода и
10гр гликоза.
Пристигна дома (45 минути подоцна, околу 16 часот): 150-200 гр пилешко или туна со 50 гр бел ориз и неколку брокула.
18:00 часот: суров зеленчук или салата со туна или пилешко или 3-5 белки.
7-8 часот: Посно сирење од урда (250гр) со киви или половина портокал.
6:45: 45 мин. Кардио на велосипед
7:45: 50 гр овесна каша во вода со нотка на цимет
5 белки пржени во мала количина маслиново масло
Чаша зелен чај
9:40: 1 јаболко + 25 гр бразилски ореви
13:00 часот: 30гр МКП во вода + 1 лажичка путер од кикирики
16:00 часот: 150-200гр пилешко или туна со 50гр бел ориз и неколку брокула.
18:00 сурова храна со евентуално 1 парче интегрално жито. 30гр шунка лосос
Моите денови се навистина различни, така што никој навистина не се поклопува, но отприлика може да се покаже она што го имам на ум следните 10 недели.
Би ги ценел вашите повратни информации и пред се се надевам дека некој може да ми даде совет каде можам да користам масло од орев и во која количина.
Ви благодариме што прочитавте.
П.С. само прочитајте многу, навистина само што да направите со целокупната рамнотежа и хранливите вредности, деновите ќе го додадат.
Еј Според мое мислење, маслото од орев е само многу здраво масло, што е особено добро во анаболна диета (маснотиите како извори на енергија). Некои користат и ленено масло или рибино масло.
Да, потребни ви се хранливите вредности и вашата продажба за да го оцените вашето ЕП е точна.
Но, приближно:
Изгледа дека немате одредена форма на диета (значи, само хранете се здраво?), Нели?
Ако е така, вметнете малку повеќе зеленчук. Ниту путерот од кикирики не е оптимален. Зголемете го Декстро на 30-50гр после тренинг.
Вие всушност не мора да ги одделувате белките од жолчки, ако не сте на диета со малку маснотии.
Re: Масло од орев во Дефи
на ZYMO17 »11 март 2013 година 22:00 часот
Па, што мислам, само сакам да се хранам здраво, за еден, кој не го сака тоа? Понатаму, моја цел е да го спуштам КФА, што сигурно ќе успеам. Последен пат кога навистина ги видов стомачните мускули, имав 10 или 11 години.
Сега можев да ја ставам целата своја животна приказна тука, но таа навистина не припаѓа тука. Во секој случај, минатата година тежев 96 кг, сега околу 80, но не се среќавам како што е дефинирано, затоа овој план. Исто така, ќе земам предвид дека со повеќе зеленчук, се согласувам со вас. Имам прочитано за 30-50гр гликоза претходно, но ми се чинеше многу. Но, ако можам да ја зголемам својата доза, тоа не е.
Враќајќи се на масло од орев, каде точно би можел да го ставам? Наутро, напладне, навечер во салата или нешто слично, па дури и во шејк ?
благодарам
Re: Масло од орев во Дефи
на Рели »11 март 2013 година 22:09 часот
ZYMO17 напиша: Па, што мислам, само сакам да се хранам здраво, за еден, кој не го сака тоа? Понатаму, моја цел е да го спуштам КФА, што сигурно ќе успеам. Последен пат навистина ги видов стомачните мускули кога имав 10 или 11 години.
Сега можев да ја ставам целата своја животна приказна тука, но таа навистина не припаѓа тука. Во секој случај, минатата година тежев 96 кг, сега околу 80, но не се среќавам како што е дефинирано, затоа овој план. Исто така, ќе земам предвид дека со повеќе зеленчук, се согласувам со вас. Имам прочитано за 30-50гр гликоза претходно, но ми се чинеше многу. Но, ако можам да ја зголемам својата доза, тоа не е.
Враќајќи се на масло од орев, каде точно би можел да го ставам? Наутро, напладне, навечер во салата или нешто слично, па дури и во шејк ?
благодарам
Масло од орев не за пржење. Можете да јадете кога сакате. Има навистина добар вкус со салата. Или во кваркот.
Но, не разбирам зошто така се закачуваш на маслото: П.