Ореви од борови Врвни здравствени придобивки и несакани ефекти што треба да ги знаете! Fashionенска мода со стил
Дали знаевте дека борови ореви или кедрови ореви имаат омега-6 маснотии? И дека помага во ограничување на апетитот и со тоа придонесува за слабеење? Дали сакате да дознаете повеќе за здравствените придобивки што ги нудат овие мали јадра од бор. продолжи да читаш!
Што се борови ореви?
Оваа вкусна мала оревче во форма на солза може да ве изненади - дали е од борово дрво? Одговорот е да. Оревите од бор (исто така наречени пигноли) се семето на борови дрвја за јадење.
Дрвото од борови ореви расте главно во диви и ладни шуми на северната хемисфера, особено во Канада и Сибир. Боровите дрвја се огромни и исправени дрвја со стебло кое е толку долго што може да порасне и до 75 стапки. Зеленилото е пирамидално или чадорско и густо. Цветовите на боровото оревче се развиваат во конус.
Оревите од бор се мали и издолжени семиња во боја на слонова коска, долги околу половина инч. Суровите ореви од пигноли имаат мека текстура и сладок и путер вкус. Овие вкусни јаткасти плодови, исто така, можат лесно да се наздрават за да се подобри нивниот вкус и да се додаде дополнителна криза.
Од здравствена перспектива, боровите ореви се многу калорични. Само 100 гр суви семиња обезбедуваат 673 калории [1]. Оревите пигноли се многу калорични бидејќи содржат многу маснотии. Ајде да дознаеме повеќе за хранливата вредност на борови ореви.
Хранлива вредност на борови ореви:
Оревите од бор се одличен извор на витамин Е околу 9,33 мг на 100 гр. Тие се исто така ореви без глутен, што ги прави популарна состојка за правење храна без глутен. Со 8,802 mg на 100 g, боровите ореви се едни од најбогатите извори на манган [1]. Оваа есенцијална хранлива материја му помага на телото да развие отпорност на инфекција и да ги елиминира слободните радикали.
Нанесувањето на масло од бор ореви ја штити кожата од сувост. Исто така се користи како „масло за носење“ во традиционалната медицина, ароматерапија, аптека и козметика поради неговите богати хранливи вредности.
| енергија | 2.815 kJ (= 673 Kcal) |
| 13,1 гр | |
| Јачина | 1,4 гр |
| шеќер | 3,6 гр |
| Влакна | 3,7 гр |
| 68,4 гр | |
| Заситен | 4,9 гр |
| Мононезаситен | 18,7 гр |
| Полинезаситени | 34,1 гр |
| 13,7 гр | |
| Фолати | 34 µg |
| ниацин | 4,387 мг |
| Пантотенска киселина | 0,313 мг |
| Пиридоксин | 0,094 мг |
| Рибофлавин | 0,227 мг |
| Тиамин | 0,364 мг |
| Витамин А. | 29 IU |
| витамин Ц. | 0,8 мг |
| Витамин Е. | 9,33 мг |
| 2 мг | |
| калиум | 597 мг |
| калциум | 16 мг |
| бакар | 1,324 мг |
| железо | 5,53 мг |
| магнезиум | 251 мг |
| манган | 8.802 мг |
| фосфор | 575 мг |
| селен | 0,7 µg |
| цинк | 6,45 мг |
Кои се здравствените придобивки на боровите ореви?
Дали оваа масна закуска со путер помага во здравјето, косата, нега на кожата и управување со телесната тежина? Прелистајте ги деталите и ќе бидете изненадени кога ќе се загледате во големите победи од овој мал орев.
1. Го подобрува кардиоваскуларното здравје:
Богата со мононезаситени масти, боровите ореви помагаат во контролирање на нивото на холестерол во организмот. Очекувајте да се собере добар холестерол во вашето тело со редовна потрошувачка на ореви пигноли. Олеинската киселина во боровите ореви му помага на црниот дроб да ги отстрани триглицеридите од телото. Спречува коронарни заболувања и мозочни удари.
2. Го забавува стареењето:
Богати со антиоксиданси, боровите ореви помагаат да се развие отпорност на инфекции. Всушност, боровите ореви помагаат и во забавување на процесот на стареење. Дами дали слушате?
3. Помага при слабеење:
Зошто да се прибегнете кон предизвикувачките начини на слабеење кога лесно можете да го направите тоа со пукање на неколку борови ореви? Премногу добро за да биде вистина, нели? Да, оревите пигноли се ефикасни во потиснување на апетитот. Всушност, тие можат да го намалат внесувањето храна за 37 проценти [2].
4. Го подобрува здравјето на очите:
Оревите од бор содржат антиоксиданти и бета-каротен, кои се корисни за здравјето на очите. Лутеинот во борови ореви спречува оштетување на макулата, помагајќи им на очите да ја филтрираат УВ-светлината. Второ, оревите пигноли, исто така, спречуваат влошување на видот бидејќи антиоксидансите во нив се борат против дегенерацијата на клетките.
5. Го зголемува здравјето на кожата:
Витаминот Е во борови ореви помага да се задржи кожата нахранета и згрижена. Исто така, ја штити кожата од штетни УВ зраци. Јадењето борови ореви е вкусен начин да ги задржите брчките и фините линии!
6. Обезбедува енергија:
Оревите од бор се добри руби кога станува збор за вечерни закуски или закуска за цел ден. Можете да ги пржете и посипете малку сол и бибер над нив пред да ги консумирате. Протеините што ги содржат обезбедуваат моментална енергија на долготрајна нота. Сега знаете како можете да го зголемите нивото на енергија со помош на природата.
О, да! Распрснете сецкани борови ореви на јогурт, сунда и сладолед. Ова им дава на садовите уникатна текстура. Направете чекор напред попрскувајќи борови ореви врз бисквити, бисквити и решетки од гранола.
7. Го подобрува варењето на храната:
Маслото од бор ореви се користи уште од античко време за смирување на иритираниот дигестивен тракт. Исто така, помага при лекување на чиреви во дуоденумот.
Кои се несаканите ефекти од конзумирањето борови ореви?
„Синдром на борска уста“. Слушнав Ова е најчест несакан ефект на борови ореви што се јавува кога редовно консумирате борови ореви. Остава горчлив вкус во устата неколку дена или повеќе од една недела. Опуштете се, овој несакан ефект е привремен и не е штетен. Исто така, не влијае на хранливата вредност на пигноли.
Преосетливи луѓе треба да внимаваат на какви било симптоми на алергија на храна по консумирање борови ореви. Повраќање, дијареја, чешање во кожата и болки во стомакот се најчестите знаци. Најдобро е да се користи разредено масло од бор бор. Користењето на концентрирано масло од бор орев може да ја иритира чувствителната кожа.
Совети за употреба на бор ореви:
Еве неколку корисни совети ако планирате да додадете борови ореви во вашата исхрана.
1. Ако готвите или купувате борови ореви, што е со конверзиите за мерење?
- 2-1/2 унци борови ореви - 1/2 чаша
- 6 унци борови ореви - 1-1/4 чаши
Пред да готвите, внимателно прочитајте ги сите рецепти за да утврдите дали боровите ореви треба да се користат печени или сурови и цели или мелени.
2. За да ги одржите боровите свежи и крцкави, чувајте ги или во фрижидер или во замрзнувач. Вакуумското пакување е најдобрата опција.
Најчесто поставувани прашања за борови ореви:
П.1 Ако имате алергија на ореви, можете да јадете борови ореви?
A. Пациентите склони кон алергии на храна, особено оние поврзани со ореви, исто така треба да избегнуваат јадење борови ореви.
П.2 Кои се терапевтските својства на маслото од бор?
A. Тој го елиминира синдромот на хронична слабост, ја зголемува општата сила и овозможува физичка и ментална активност.
П.3 Специјални упатства за складирање на масло од бор орев?
A. Чувајте го на ладно и темно место. Ниту еден метал не треба да го допира маслото бидејќи многу брзо се распаѓа.
Одрекување:
Ве молиме консултирајте се со доктор/нутриционист пред да додадете бор ореви во вашата исхрана, особено ако имате хронични заболувања, склони кон алергии на храна или сте бремени.
Сега знаете сè за добрината на боровите ореви и за чудата што може да ги направи за вашето здравје и убавина. Што чекаш? Одете и обидете се денес! Не заборавајте да го ширите зборот!
Како го најдовте овој напис за борови ореви? Дали сте ги јаделе порано? Како тоа го подобри вашето здравје? Дали имавте алергија на храна после јадење? Споделете ја вашата здравствена историја со другите набудувачи на здравјето тука. Останете во тек за повеќе совети за здравјето!