Ореви - здрава храна и храна Јас и моето семејство

Затоа оревите се толку здрави

Оревите помагаат да се задржи нискиот холестерол, а „добриот“ холистерин, HDL, висок. Научниците се согласуваат дека оревите, лешниците, индиските ореви, кикириките, макадамијата, ф’стаците, бадемите и костените содржат важни минерали кои имаат особено позитивно влијание врз кардиоваскуларниот систем.

здрава

Овие витамини и минералите се во ореви:

· Витамин Е. (Антиоксиданти) за заштита на клетките и за спречување на рак

· магнезиум против грчеви во мускулите кај спортистите

· Фолна киселина (Комплекс на витамин Б) за нашиот нервен систем и за зголемување на концентрацијата

· Цинк, селен и железо

· Единечни и повеќекратни незаситени масни киселини

· Тие го стабилизираат Вредност на шеќер, поддршка на Садови, го намалуваат ризикот за Рак на желудник и простата како Срцеви удари

Особено жените може да имаат корист од тоа што имаат јаткасти плодови на вашата диета: Јадењето ореви секојдневно може да им помогне на жените да одржат здрава тежина. Честа потрошувачка на кикирики и дури и путер од кикирики го прави истото, според една студија.

Кој орев е најздрав?

Не сите ореви се слични - која е навистина најздрава?

3. Орев

Таа има поголема количина на скапоцени полинезаситени омега 3 масни киселини, што е важно за здравјето на срцето. Покрај тоа, 15% од протеините во оревот потекнуваат од Аминокиселина Л-аргинин - многу малку храна ја има оваа висока вредност. Аминокиселината помага, меѓу другото, да го намали крвниот притисок.

Вака има најдобар вкус: Сецкани во мусли, чисто или со сирење и вино

2. Бразилски орев

Само бразилски орев на ден е доволно на дневно Потреба за селен прикривање. Адекватното ниво на селен е особено важно за жените да ги одржуваат здравите тироидната жлезда и косата. За мажите, бета-ситостерол е важен: растителен стероид кој може да помогне при зголемена простата.

Вака има најдобар вкус: Чиста, во микс или во торта

1. Бадеми

Бадемот е особено кај Спортисти многу популарни затоа што се релативно нискокалорични и во исто време многу протеини Има Исто така во однос на нивните Содржина на влакна тоа е непобедливо - супер кога чувствувате желби. Тие се корисни и за луѓето со ризик од дијабетес: Бадемите придонесуваат за подобрување на Чувствителност на инсулин како и нивото на холестерол. Друга придобивка: Многу полифеноли (антиоксиданти), витамини од групата Б и елементи во трагови.

Вака има најдобар вкус: Чист, како путер од бадем или сецкан во мусли