Ориентален танц Ова се позитивните ефекти од танцот на стомакот

Време на читање: 2 минути Дали знаевте? Ориенталниот танц ги олабавува мускулите, спречува проблеми со грбот, помага при породување и ги ублажува симптомите на менструацијата и менопаузата. Кружењето и навалување на карлицата активираат мускулни групи кои се занемарени во другите вежби за фитнес. Спортските научници од Келн потврдуваат дека стомачниот танц ги обучува стомачните, грбот и глутеалните мускули на посебен начин.

Ориентален танц: Ова се позитивните ефекти од танцувањето на стомакот

Други терапевтски ефекти на стомачен танц:

Го зголемува снабдувањето со кислород до целиот ваш организам.
Ја зајакнува вашата состојба (под услов редовно да танцувате).
Посебните танцови движења го стегаат вашето сврзно ткиво.
Свесното затегнување и релаксирање на одделни мускулни делови ви дава подобра контрола на телото и ја ублажува напнатоста.
Држењето на телото се подобрува, движењата стануваат сè поголеми, харизмата станува сензуална.
Варењето трае.

Вашите стапала се паралелни раширени во ширина на колкот. Клекнете малку и ставете ја тежината на нозете.
Затегнете ги стомачните, карличните подни и глутеалните мускули така што карлицата ќе се исправи малку напред. Вратот и горниот дел од телото се протегаат. Сега оставете ги мускулите повторно да се ослободат, карлицата повторно се навалува наназад. Потоа повторно склучете ги мускулите. Повторете ја оваа вежба колку што можете почесто, внимавајте да не ги поместувате колената и да го држите горниот дел од телото исправен.
Сега навалете го десниот колк нагоре, исправувајќи ја десната нога и свиткувајќи го лево. Боб колковите нагоре. Горниот дел од телото останува исправен.
Сега комбинирајте навалување на карлицата со лулка во колкот. Нека вашите движења станат проточно кружно движење. Карлицата и колковите се навалуваат налево, горе и десно. Силата за страничното замавнување ја добивате од колената. Држете ги потпетиците на подот. Кога се движите напред, затегнете ги стомачните, карличните подни и глутеалните мускули; кога се лулате наназад, оставете ги повторно да се ослободат. Направете многу лесен шуплив грб. Ако можете да го направите тоа, обидете се да го смените правецот на замавувањето на колкот. Откако ќе отиде десно, еднаш лево.

Фото кредит: Андреј Киселев/stock.adobe.com

ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!

Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):