Ослабете брзо (10 кг) за 4 недели (здравје, вежбање, јадење)
Како можам да изгубам 10 кг брзо за околу 4 недели без да се занимавам со спорт или да ја сменам исхраната? ве молам искрено одговорете!
5 одговори
Што сакаш изгуби толку многу тежина за толку кратко време? Дали си се обложил?:) Сериозно, тоа би било можно само под екстремни услови, но било што освен здраво.
Покрај тоа, таквиот брз лек не би бил долгорочна работа. Ако насилно ја тргнете формата од вашето тело, таа едноставно ќе ја врати назад. Затоа, прво запрашајте се која е вашата вистинска цел. Дали сакате да импресионирате некого или да си докажете нешто на себе? Најдобро е ако се гледате себеси како добар тим заедно со вашето тело.
Ова е многу можно тука: Со умерена, изводлива и пријатна (!) Промена во исхраната плус редовно вежбање (пливање, трчање, возење велосипед), можете да тргнете кон вашата идеална тежина.
Вашето тело игра заедно кога му испраќате добри, добронамерни сигнали. Но, 10 кг за четири недели - тоа е најава што звучи многу насилно за телото.
Како тело, би можел да ја прифатам идејата од 10 кг (без најава за време) вака:
- Ако тој/таа смета дека треба да се изгубат 10 кг, тоа е добро и добро.
- Но, ве молам во таков временски период со кој лесно можам да се справам како тело
- Кога ќе видам дека главата значи од дното на моето срце за слабеење, тогаш работам со тоа.
- Но, ако ме притисне, може да се исфрли како што сака .
Само прашајте се себе си или вашето тело ова прашање: Под кои услови сте подготвени да испуштите нешто и постепено малку повеќе?
Getе добиете одговори. можеби следниот пат кога ќе одите на шопинг, на шалтерот за салати, во пабот .
И - не стапнувај повеќе на вагата. Заборавете на вагата затоа што тие ви се противник. Реши да застанеш пред огледало со насмевка што ќе ти покаже од глава до пети најрано за осум недели .
Со липосукција. Или ампутирајте ја ногата, тоа е колку што е можно подобро.
Сепак, исто така, не можете да изгубите 10 кг за четири недели со промена на вашата исхрана и вежбање. За 10 кг мора да очекувате околу 20 недели со здрава, урамнотежена исхрана и редовно вежбање (и не се препорачува друг вид на слабеење). И само ако навистина имате прекумерна тежина.
Ако немате прекумерна тежина, воопшто не треба да слабеете.
Без вежбање или промена на вашата исхрана, невозможно е да изгубите тежина! треба да направите нешто за тоа! и 10 килограми за 4 недели е толку нездраво и скоро невозможно. затоа станај, направи нешто и јади здраво! ^^
1 ден: Секое овошје освен банани,
Канталонот и лубениците се помалку калорични од другите овошја. Јадете
само супа и овошје. Пијалоци: незасладен чај, сок од брусница или вода.
Зеленчук. Јадете свеж, суров или варен зеленчук во целост
Заситеност. Обидете се да јадете зелен лиснат зеленчук. Не јадете ништо
сув грав, грашок или пченка. Јадете зеленчук со супа. До
Вечера, наградете се со голем печен компир со путер.
Не јадете овошје!
3 ден: Јадете супа, овошје и зеленчук -
без компир! Ако не сте изневериле, ќе направите по овие 3 дена
Изгубивте од 5 до 7 килограми (околу 2,5-3 кг).
Банани и млеко со малку маснотии. Дозволено е да јадете 3 банани и толку многу вода
пијте како сакате, како и супа. Бананите се многу калорични и
Богато со јаглени хидрати, како и млекото, но на овој ден на телото му треба
Калиум и јаглехидрати, протеини и калциум по ваша желба
Да се намали сладоста.
Говедско и домати. Можете да добиете 280-570 гр варено месо тој ден
и јадете конзерва домати или 6 свежи домати.
Пијте најмалку 6 - 8 чаши вода за да ја извадите уричната киселина од вашето тело
испушти се Јадете ја супата барем 1 пат тој ден!
6-ти ден: Говедско и зеленчук. Јадете
со задоволство од твоето срце. Можете дури и да имате 2 или 3 шницли ако сакате со
лиснат зелен зеленчук, но не и печен компир. Јадете ја супата
барем еднаш на ден!
7-ми ден: Кафеав ориз, незасладен овошен сок
и зеленчук. Јадете до ситост и јадете ја супата 1 пат на ден!
На крајот на 7-ми ден ќе ако
не изневериле, изгубиле 5-7,5 кг. Направете 2
Без диета со денови пред да продолжите. Потоа започнете
повторно со 1-ви ден. Планот за диети од 7 дена може да се повтори онолку често колку што сакате
волја. Всушност, тоа го чисти вашето тело од отпадни производи и ви дава еден
Благосостојба. По само 7 дена ќе се чувствувате полесни и едно
Имајте вишок енергија. Одете на оваа диета онолку долго колку што сакате и чувствувате
Разликата. Оваа диета е брза, согорува многу маснотии и тоа
Тајната е дека согорувате повеќе калории отколку што трошите.
Ако треба да пиете алкохол, тогаш треба
престанете со диета 24 часа претходно. Бидејќи дигестивниот систем кај секого
Ако луѓето се различни, диетата работи различно за секого.
После 7 дневната диета, ќе го забележите тоа
Вашите движења на дебелото црево се променија. Јадете чаша пченични трици или
нешто влакнесто. Иако ви е дозволено да пиете црно кафе со диетата
Откривате дека повеќе не ви треба кофеин.
каков било вид леб, алкохол, газирани пијалоци, сув грав,
пржена храна.
Дозволено: Вода, незасладени чаеви, црни
Кафе, незасладени овошни сокови, сок од брусница, млеко со малку маснотии, варено или
печено пилешко без кожа наместо месо.
Бидете сигурни дека нема употреба на дрога
На рецепт се меша диета. Следете го овој план додека можете
сакате, и ќе ја забележите разликата психички и физички.
Ако сакате, можете да се придружите на едно од
Трампа говедско денови варена риба за говедско месо. Вториот
Сепак, говедскиот ден е неопходен поради протеините содржани во говедско месо,
што му треба на вашето тело.
Секогаш можете да јадете супа подолу,
кога сте гладни, јадете се што сакате, запомнете, некогаш
колку повеќе јадете, толку повеќе губите тежина.
Супа од согорување на маснотии:
1-2 конзерви домати (приближно 790 гр.)
3 конзерви вода (конзерва од домати)
2 пакетчиња супа од кромид Меги
2 пиперки (црвена, жолта или зелена)
1 куп (или клубенот) целер
Исечете го зеленчукот нагоре
средни битови и покријте ги со вода. Зачинете со сол,
Коцки од пиперка, кари, босилек, црвен пипер, магдонос и супа. Сварете го
Поставете 10 минути висока, а потоа намалете на само „повлечете“ и продолжете
Оставете да готви сè додека не омекне.
Оваа супа можете да ја имате во секое време и во секое време
ако сте гладни, јадете и можете да јадете колку што сакате. таа носи
без калории, колку повеќе јадете, толку повеќе губите тежина.
Ако само што ја завршивте оваа супа
Јадењето подолго време би било неухрането!