Ослабете брзо на задникот (мажи)
Јас, м16, сум висок околу 1,85 и тежам 70 кг, така што сум слаба, но не многу мускулест. За жал, имам прилично голем скитник, кој, како и мојот „недостаток“ на мускули, сакам да го сменам. Но, пред сè, отстранете го тоа. Како можам да го сторам тоа, по можност до јули? Јас веќе знам дека не работи толку брзо, но барем малку потенко треба да биде можно ^^
Ви благодариме за сè што е корисно однапред:)
3 одговори
еј, затоа пред се за слабеење би препорачал хиит. Вежбате кратко време (20-60 секунди), но онолку повторувања колку што можете да управувате, па пауза од 10-20 секунди, следна вежба. е многу исцрпувачки, но тренингот не трае многу долго и ќе видите резултати најдоцна по неколку недели. можете да најдете секакви тренинзи на Интернет, секогаш обидувајте се да подобрите (повеќе повторувања, потешки вежби и сл.) кога ќе се ослободите од маснотиите (приближно по 2-5 месеци, но не можете да се потпрете на тоа;)) треба да одлучите сами продолжува: фитнес студио или поточно кон фрилетика, тогаш само ќе видам во што уживате. Покрај тоа, при слабеење треба да бидете сигурни дека не јадете толку многу маснотии и шеќер, а не овошје. Останете со нас! lg m.
Дефинитивно одете на трчање! (Обука за издржливост)
Ако некој рече дека треба да им го „тренирате“ задникот тогаш тие стануваат поголеми: П.
Експлицитно само полетување на дното не е можно. Тоа би било одлично ако можете да изберете делови од вашето тело каде сакате да изгубите тежина. Можете да направите многу специфични вежби за задникот за зајакнување на мускулите и да продолжите да внимавате на вашата исхрана. Големото дно исто така може да биде предиспозиција.
слични прашања
Здраво, малку ми е непријатно со темата, но сега постојано се прашувам:
Имам 2 набори на секоја страна од долниот дел на мојот "задник" (во точката непосредно пред да започнат нозете/бутовите на задниот дел). Дали такво нешто се квалификува како „целулит“? Досега не успеав да најдам слика на Интернет што личи на моја. И фотографирај се сам, нема подобро ^^
Но, се чини дека не сум сам со проблемот, како што можев да прочитам на Интернет. Дали некој знае дали ова може едноставно да се обучи далеку? И кои вежби се најпогодни за ова?
И покрај моето истражување, сè уште не сум ги сфатил целосно овие прашања. Јас никогаш не бев навистина "навистина" дебела (на задникот) и затоа не може да се работи за брчки за слабеење. Зошто тогаш имам (дали тоа може дури и да биде нормално) не знам. Оттука и двете прашања.
Покрај тоа, јас дефинитивно проверив вежби. Сепак, морам да кажам дека не чувствувам ништо на задникот за време на која било од вежбите. Само кога има напнатост во областа. Од оваа причина, моето трето прашање би било дали вашата сопствена напнатост нема повеќе смисла (во однос на мојот проблем)?
Те молам, не ме сфаќај погрешно! Ако нешто е нејасно, ќе одговорам во коментарите што е можно побрзо!
Значи, одам во теретана подолго време и веќе имав подготвен план за обука, но тие не ги исполнуваат моите цели. Планот е за работи што не сакам да ги тренирам толку лошо, се разбира, треба да тренирате сето тоа, но јас сакам да го добијам моето летно тело што е можно побрзо и за тоа сакам да ослабам на стомакот што е можно побрзо, со остатокот Јас сум задоволен, така да се каже. Сега си помислив дека ќе се префрлам на неблагодарна работа затоа што прочитав дека може многу да изгубите од тоа, но дали и јас ослабувам на задникот или градам мускули со неблагодарна работа или ги затегнувам задникот? Извини ако кажува нешто глупаво, немам многу искуство со тоа.
Здраво. Сакав да ве прашам како можам брзо да ослабам. Еве неколку информации од мене.
Мојата посакувана тежина е 50 кг.
Ве молам, без одговори како: „Не мора да губите толку многу“ или нешто слично. Благодарам однапред.
Дали некој имал искуство со ваков уред за обука на тенџере или може ли да препорачам? Можете ли да ги обучите мускулите добро со тоа? Делот седи повеќе меѓу нозете. Дали е тоа повеќе за бутовите?