Ослабете - ефект на ѓумбир - Ослабете со ѓумбир - ефикасен убиец на маснотии
Дали ѓумбирот има влијание врз слабеењето?
Прашањето дали ѓумбирот ви помага да изгубите тежина е предмет на интензивна дебата. Многу луѓе бараат едноставен лек што ќе им помогне да изгубат вишок маснотии. За жал, ѓумбирот е исто толку неспособен за ова како и секоја друга супстанца. Сепак, постојат ветувачки научни студии кои покажуваат дека ѓумбирот може да ги намали здравствените ефекти од прекумерна тежина и да помогне во губење на тежината.
Дебелината е далеку повеќе од козметички проблем. Иако многу луѓе сакаат да изгубат тежина пред се за да се чувствуваат попривлечно, здравствениот аспект не треба да се потценува. За да разберете како ѓумбирот може да го поддржи процесот на слабеење, прво е потребно подетално да ги разгледате здравствените последици од прекумерната тежина.
Дебелина и метаболички синдром
Дебелината доведува до метаболен синдром
Прекумерното внесување на калории и малата физичка активност првично доведуваат до зголемено складирање на маснотии во абдоминалната област. Спротивно на популарното верување, ова масно ткиво не е едноставна продавница за енергија. Интервенира во голема мера во метаболизмот со ослободување на хормони. На пример, масните клетки ослободуваат хормон на ситост лептин, кој би требало да ја регулира телесната тежина на долг рок. Со зголемување на масното ткиво, ослободувањето на лептин исто така се зголемува, така да се каже за да се зголеми чувството на ситост. Меѓутоа, ако имате многу прекумерна тежина, ослободувањето на лептин се зголемува толку многу што целните клетки развиваат отпорност на хормонот, така што чувството на ситост сè повеќе отсуствува. [2]
Прекумерната тежина доведува до отпорност на лептин
Друг важен хормон во масното ткиво е она што е познато како адипонектин. Овој хормон гарантира дека хормоните на метаболизмот на шеќерот можат да дејствуваат на нивните целни клетки. Ако имате прекумерна тежина, ослободувањето на адипонектин се намалува, што значи дека хормоните веќе не можат да го развиваат својот правилен ефект. Некој зборува за отпорност на клетката. Во оваа состојба, зголемениот шеќер се ослободува од црниот дроб во крвта. Меѓутоа, од таму веќе не се апсорбира во мускулите и масните клетки. Шеќерот во крвта е ненормално висок и повеќе не може да се користи правилно, што долгорочно го оштетува сопственото ткиво на организмот. [2]
Дебелината доведува до намалено ослободување на адипонектин
Недостатокот на акција на хормонот доведува и до зголемено ослободување на таканаречените слободни масни киселини. Овие влегуваат во црниот дроб, каде што промовираат дебелина на овој орган. Покрај тоа, има зголемување на триглицеридите и штетниот ЛДЛ холестерол, како и намалување на заштитниот ХДЛ холестерол. [2] На крај, но не и најмалку важно, слободните масни киселини исто така ја зголемуваат отпорноста на клетките и промовираат оштетување на vesselидовите на садовите. [3.2]
Бесплатните масни киселини го оштетуваат црниот дроб и го зголемуваат нивото на липиди во крвта
Покрај ослободувањето на хормоните, силното зголемување на масното ткиво влијае и на имунолошката состојба на организмот. Масните клетки ослободуваат повеќе цитокини кои промовираат воспаление и истовремено привлекуваат дополнителни имунолошки клетки. Овие се наоѓаат во значително поголем број во масното ткиво на луѓето со прекумерна тежина. [2] Едно објаснување за овој феномен е дека енергетското прекумерно снабдување ги става масните клетки во состојба на стрес. Некои од нив пропаѓаат како резултат. Оваа клеточна смрт, пак, предизвикува имунолошки одговор што на крајот резултира во трајна состојба на благо воспаление во телото. [1] Инфламаторните медијатори вклучени за возврат ја зајакнуваат хормонската резистенција што е веќе присутна. [1,2] Влијанието на овој воспалителен процес оди дотаму што малцинство луѓе со прекумерна тежина без зголемени медијатори на воспаление воопшто не развиваат метаболички синдром. [1]
Прекумерната тежина доведува до хронично воспаление
Затоа може да се наведе дека прекумерната тежина во абдоминалната област има големо влијание врз хормоналната рамнотежа и на крајот промовира патолошко зголемување на нивото на липиди во крвта и трајна состојба на слабо воспаление во телото. Оваа комбинација на крајот доведува до дијабетес мелитус [7] и го промовира развојот на Алцхајмерова болест [6] и артериосклероза [8], што може да доведе до васкуларни оклузии, па дури и до срцеви и мозочни удари.
Како ѓумбирот ви помага да изгубите тежина?
Всушност, постои одредена работа што се занимаваше со ова прашање. Две неодамнешни прегледи од 2017 и 2018 година се обидоа да ги сумираат наодите досега. Една од тезите се фокусира првенствено на губење на тежината [4], додека другата се фокусира на метаболички синдром и дијабетес [5].
Експериментите врз животни покажаа скоро постојано дека екстрактите од ѓумбир или ѓумбир промовираат губење на тежината. Тежината беше намалена, нарушената контрола на шеќерот во крвта беше подобрена и нивото на липидите во крвта беше намалено. Покрај тоа, црниот дроб бил помалку масен и имало намалување на маркерите за воспаление. [4]
Постојат неколку можни механизми со кои ѓумбирот може да ги постигне овие ефекти. На овој начин, ѓумбирот ја зголемува потрошувачката на енергија и ја зголемува липолизата. Ова значи дека ѓумбирот промовира ослободување на масни киселини, како и нивниот енергетски метаболизам. Покрај тоа, се чини дека ѓумбирот го инхибира формирањето на масно ткиво и растот на масните клетки. На крај, но не и најмалку важно, ѓумбирот веројатно може да ја намали апсорпцијата на диетални масти во цревата и да помогне во контролата на апетитот. [4]
Gумбирот промовира губење на тежината во студии врз животни и клеточна култура
Поради оваа причина, резултатите од вториот труд, кој се фокусираше на дијабетес и метаболички синдром, се многу поинтересни. Вклучени се десет студии во кои испитаниците имале дијабетес мелитус тип 2 или барем еден критериум за метаболички синдром. Резултатите ветуваа: внесувањето ѓумбир го намали постот и долгорочниот шеќер во крвта (HbA1c) и го подобри ефектот на хормоните за регулирање на шеќерот во крвта. Исто така, имаше значително подобрување на нивото на липиди во крвта. Кога станува збор за губење на тежината, имало барем одреден тренд на слабеење. [5]
Gумбирот ја подобрува контролата на шеќерот во крвта и нивото на липиди кај луѓето, но не помага директно во слабеењето
Па, што останува како конечен заклучок? За жал, ѓумбирот не е убиец на природни маснотии и нема да изгубите тежина спонтано со пиење вода од ѓумбир. За здраво и долгорочно слабеење треба да се јаде балансирана исхрана, вежбање и со тоа да се постигне одреден дефицит на калории. Сепак, може да има смисла да се надополни разумна диета со ѓумбир. Особено кога метаболизмот на шеќерот или вредностите на липидите во крвта се веќе нарушени, внесувањето ѓумбир или екстракти од ѓумбир може да обезбеди вистинска додадена вредност и да помогне во спротивставување на сериозното последично оштетување.