Ослабете Со тајниот метод можете да јадете повеќе, а сепак да заштедувате калории
Пронајдовме на идеален начин како да не сториме без ништо, а сепак да гледаме како исчезнуваат килограмите: Ви кажуваме за што се работи таканаречениот прикриен метод и како може да ви помогне да ја достигнете посакуваната тежина.
Сакате да фрлите неколку килограми вишок, но само да размислите за строга диета, во која ќе мора да се воздржувате од какви било гревови, ќе ве помине? Можеме добро да разбереме! Токму затоа, погледнавме наоколу за да најдеме алтернативна варијанта и всушност ја пронајдовме: Таканаречениот „прикриен метод“ се заснова на принцип дека без реално да сфатите, менувате храна и состојки за други, но сепак не мора да се одрекувате од уживањето. На овој начин, заштедувате калории секој ден, додека можете дури и да јадете повеќе и да не чувствувате глад. Сега точно можете да дознаете како работи овој метод ...
Со прикриен метод, килограмите се топат без да се жртвуваат
Ако има нов трик со калории што прави полесно да ослабнеме без да треба да јадеме помалку, ние ќе бидеме први што ќе го испробаме. Ние веќе ги откривме генијалните совети што можете да ги користите за да заштедите до 500 калории на ден, но да сега сме заглавени со тактиката која нејзиниот пронаоѓач и тренер за фитнес Марк Меслоу ја нарекува прикриен метод, и тоа име го добива прилично добро. Ова е наменето за луѓе кои веќе имаат урамнотежена и релативно здрава исхрана, но исто така сакаат да изгубат маснотии и да градат мускули. Сè е засновано на принципот дека користиме паметни методи за да заштедиме калории без реално да сфатиме и со тоа да утврдиме дали губиме тежина побрзо. Принципот е многу едноставен: Ако согорувате повеќе отколку што земате, може да изгубите маснотии. Ова го правите со тоа што ќе „скратите“ калории од вашата исхрана и ќе ја замените храната со повисоки калории со помалку калорична, за да не се чувствувате како да сте јаделе помалку. Значи: Ист ефект на сатурација, помалку калории! 👏
Значи, наместо да се изгладнувате тенки, што патем ги намалува и вашите мускули и го отежнува градење на нови мускули, можете да продолжите да јадете на таков начин што ќе се заситите. На Основач на книгата „Изгледа добро голо: тенок, дефиниран и секси“, што е достапен тука за околу 17 евра - и пронаоѓач на тајниот метод, исто така, дава специфични примери. Еве неколку типични намирници кои честопати го зголемуваат рамнотежата на калориите без да забележите:
ореви
Чај или лажица масло од ореви има најмногу калории, додека путерот од ореви е пониска калориска варијанта, а чистите ореви имаат најмалку калории. Бадемово масло, масло од лешник или масло од орев лесно може да се замени за кикирики, ореви и слично и заштедуваме многу калории.
Здрави закуски
Со мали закуски помеѓу, ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете внимателни во секој случај, но дури и наводно здрави закуски не се препорачуваат секогаш. Микс од патеки, мешавини од ореви или суво овошје, исто така, имаат релативно голем број на калории и затоа треба да се консумираат само во умерени количини.
Масла за готвење
Лажичка чај или лажица масло за готвење обезбедува многу скриени калории. Ефективна и заштеда на калории алтернатива е спреј од атомизаторот на масло (како овој од Gifort за околу 8 евра). Масла како масло од орев макадамија, масло од албадо, масло од авокадо и ладно цедено маслиново масло се отпорни на топлина и лесно може да се полнат во шише со спреј за масло.
Преливи и сосови
Дури и лесна салата може брзо да стане калориска бомба ако ја подготвите со сосови засладени, со француски или со облекување Цезар. Сосовите можат да ја зголемат содржината на калории во оброкот за дури 50 проценти, па затоа е подобро да користите малку маслиново масло и балсамичен оцет или домашен прелив.
Со цел да ги интернализираме сите совети и трикови, Марк Маслоу препорачува да водите дневник за храна, за што е доволно 5 минути на ден. Така, можете веднаш да ги препознаете несвесните обрасци и да ги промените во рана фаза!
Повеќе новости за животниот стил можете да најдете тука: