Ослободете се од вишокот килограми без напор
Не дозволувајте целулитот и кадрици да ви го уништат летото! Подгответе си костим за капење и лосион за плажа, бидејќи совршената фигура е поблиску отколку што мислите.
За да бидете победнички во борбата против килограмите, еве 7 совети кои ќе ви помогнат побрзо и полесно да добиете тело од соништата.
Првата и најлесната работа кога сакате да изгубите тежина е да пиете што е можно повеќе вода. Особено во лето, кога губите многу вода преку потење, мора да пиете најмалку 2 литри вода дневно. Така, не само што ќе ја одржувате кожата еластична и ќе му помогнете на вашето тело да ги елиминира токсините, туку и ќе можете подобро да ги контролирате порциите.
Чаша вода пред оброк ќе ве „отече“ така што ќе почувствувате потреба да јадете помалку, одржувајќи го вашиот апетит и внес на калории под контрола.
Дури и ако немате време и пари да одите во теретана, или едноставно не можете да бидете во чекор со програма за вежбање, сепак треба да имате активен животен стил. Затоа, прошетајте колку и кога и да имате можност.
Колку што е можно, заменете ги патиштата со колата и лифтот со удолница. Повикајте пријател и прошетајте заедно, понудете се да го шетате кутрето на вашиот сосед или едноставно уживајте во половина час мир, вие и вашите мисли.
Опкружете се со позитивни влијанија
Луѓето околу вас и начинот на кој се однесувате кон себе се важни фактори кои можат да ја зголемат или намалат вашата мотивација и самодоверба. Елиминирајте ги негативните мисли и фокусирајте се на убавите работи во вашиот живот.
Опкружете се со луѓе кои ве инспирираат, избалансирани луѓе кои водат здрав начин на живот и кои можат да ви помогнат со совети и морална поддршка.
Не мора да се откажувате од сите мали задоволства, но секогаш внимавајте да не претерувате. Обидете се да внесете што повеќе овошје и зеленчук во вашата исхрана, постепено откажувајќи се од нездравите навики како пушење, вишок кафе, алкохол, шеќер и сол, нездрава храна и јадење доцна.
Споделете со оние околу вас
Кога одите со некој во ресторан, наместо секој да земе пица што треба да работите да ја завршите, иако не сте гладни подолго време, подобро е да земете една и да ја споделите. Или кога одите на работа и купувате вреќа со гевреци или колачиња, споделете ги со вашите колеги од канцеларијата. Не само што ќе бидете сочувствителни на колегите за вашиот гест, туку и ќе го намалите внесот на калории за половина.
Наместо да јадете несвесно пред ТВ, во позиција што го отежнува варењето на храната, подобро е да седите на маса и да јадете тивко, без други работи да ви го одвлечат вниманието. Тоа значи да ги оставите настрана весникот, книгата, лаптопот, телефонот и телевизорот и да се фокусирате само на плочата.
Со тоа, ќе почувствувате потреба да јадете помалку, а варењето ќе се постигне оптимално, без надуеност и болка во стомакот.
Вежба пред ТВ
Зошто да вегетирате пред ТВ кога можете да направите нешто покорисно со вашето време? Гледајте ја вашата омилена претстава додека вежбате гимнастика или гледајте ги видеата што ви се допаѓаат во танцови чекори. Исто така, ќе заштедите време и ќе согорите многу повеќе маснотии отколку да лежите на каучот.