Основен тренер за пост петтиот ден на постот - ФОКУС онлајн
11 ден
Проверете дали сè уште имате доволно овошје и салата во куќата. Како што знаете, свежо овошје и зеленчук ја формираат основата на вашиот пост. За да можете да продолжите со програмата за детоксикација утре без никакви проблеми, треба да ја подготвите салатата за утре вечерва.
Мотивација: Дали воздухот излегува полека? Дали сонувате за крцкава путер путер? Потоа, многу критички погледнете ја вашата силуета во огледало - сигурно сте позадоволни од тоа отколку што бевте пред една недела. Ова е најдобрата мотивација за да продолжите понатаму.
Диета 100 проценти основна: Дали имате сè под контрола? Дали сте ги спакувале сите закуски и пијалоци? Досега ова требаше да стане рутина за вас. Денес напладне ви треба цвекло во чашата. Ако немате дома, можете да одите во продавницата за здрава храна за време на пауза. Секако можете и да јадете (чисто основно) во мензата.
Уживање: Запомнете - уживање е можно и со здрава храна. Не го голтајте, џвакајте го добро - така настанува уживањето.
Пијте: Дали се подготвени сите пијалоци? Дали ви е досадно од чај? Потоа, разгледајте ја продавницата за здрава храна или продавницата за здрава храна за да видите дали можете да најдете друг вид чај што повеќе ви се допаѓа.
Чистење на дебелото црево: Денес, не мора нужно да ги чистите цревата освен ако не сте склони кон запек за време на алкалниот пост. Ова понекогаш се случува иако исхраната со овошје и зеленчук го стимулира движењето на дебелото црево. Ако цревата е слаба, денес повторно можете да направите клизма.
Премести: Не чувствувате како да вежбате денес? Дозволете си мрзлив ден. Или станувате амбициозни и сепак се повлекувате нагоре? Тогаш да излеземе. Важно е да чувствувате во себе што точно е подобро за вас сега.
Рекреација: Што е со малку прошетка на зајдисонце? Или сакате навистина да се опуштите после работа? Потоа, оставете си навистина да висат дома - тоа е опуштено.
Појадок: зрело манго
Закуска: банана или морков
Ручек: Салата Батавија со свежи зеле, цвекло од стакло; Алтернативи: Ако не ви се допаѓа цвеклото, може да земете и целер од теглата. Или поголема порција салата од батавија. Или одите во кантина или ресторан - но 100 проценти основно, се разбира!
Рецепт за салата од батавија со свежи зеле
Состојки: 1 мала зелена салата од батавија (можете да користите и салата од санта мраз или роман), неколку свежи зеле, на пр. Б. зеле од крес или брокула, прелив за салата од семе од сончоглед што сте го подготвиле претходниот ден.
Подготовка: Измијте ги листовите од зелена салата, исцедете ги и извадете ги на парчиња со големина на залак, раширете ги зелките под нив и додадете го преливот.
Десерт: три до четири бадеми или суви смокви.
Закуска: Пијте чаша чај или вода прво кога ќе бидете гладни. Само ако тоа не е доволно, јадете два до три бадеми или маслинки.
Вечера: Супа од зеленчук за оние кои брзаат со компири, рецепт како супа од зеленчук еден ден претходно, но користете компири наместо колераби.
Алтернативи: свежо подготвена супа од зеленчук, видете го рецептот во сабота, втор ден на пост.
Можете да прескокнете закуски и десерти ако не сте премногу гладни.