Особено за жени
Обука за тегови за жени значи кај амена: Нема да се обучите на планински мускули, туку да го тонирате вашето тело, да го зајакнете сврзното ткиво и да ја дефинирате вашата силуета. Бидејќи нашите уреди се дизајнирани за телото и пропорциите на жените. И, нашите обучувачи ве поддржуваат индивидуално за да ги постигнете целите за фитнес.
„Особено за жени“ значи и дека ние амена ги познаваат и исполнуваат специфичните потреби на жените. Нашите студија се простории во кои жените се чувствуваат пријатно. Постојат места каде што можете да бидете такви какви што сте без никаква шминка. Тие се точка на средба за пријателите и соседите и форум за размена на рецепти и совети за убавина. И тие се вистински станици за полнење за добро расположение и против толку многу таги.
И за крај, но не и најважно, 30-минутниот концепт е одговор на стресното секојдневие кое се карактеризира со недостаток на време на кое се подложени многу жени.
Но, тоа е 30 минути само за ВАС.
Обука за сила е долго време занемарена во фитнес тренинг за жени, но тоа е суштински аспект на здраво тело. Обука за сила ги собира мускулите. Ова го зајакнува целиот мускулно-скелетен систем, го зголемува согорувањето на калориите - и изгледа уште подобро! Диетата без тренинг со тегови доведува до губење на мускулите, што го отежнува слабеењето. Обука за сила, исто така, промовира развој на силни коски и помага во спречување на остеопороза.
Кардио тренингот (тренинг со кондиционирање) го одржува срцето во опсегот на целта за тренинг 30 минути. Од една страна ова е важно за согорување на калории, од друга страна служи за создавање на подобар капацитет на белите дробови и поголема издржливост.
во амена И двата типа на обука се комбинираат во коло. За само 30 минути, можете да го постигнете истиот ефект како и час и половина обука во конвенционално студио.
Медицински истражувања покажаа дека во просек се трошат од 168 до 238 калории за време на 30-минутен тренинг, додека најфините жени можат да согорат 500 калории. Исто така, се покажа дека е ефикасен во заштитата на мускулите, согорувањето на телесните масти и забрзувањето на метаболизмот.
- Веќе сте биле на неколку диети и забележете дека не можете повеќе лесно да ги исфрлате килограмите?
- Имате над 40 години и забележувате дека се формирал мал прстен околу стомакот?
- Вие слабеете, но многу брзо повторно добивате тежина?
Зошто е тоа така?
Нашето тело почнува да ја губи мускулната маса уште на 30-годишна возраст, ако не е правилно обучено. Пред сè, жените над 40 години масовно ги чувствуваат последиците, бидејќи со почетокот на менопаузата се губат до 6% од мускулите секоја година. И тоа го забележувате директно во масните наслаги околу колковите и дното, кои повеќе не исчезнуваат и покрај диетата. Бидејќи нашите мускули се големи калориирачи. Дури и кога не правиме ништо, во она што е познато како состојба на одмор. Со секој килограм мускулна маса што ќе ја изгубиме, нашата потрошувачка на калории драматично опаѓа - и handубовните рачки се зголемуваат.
Мускулните тренинзи се неопходни со цел да се стимулира метаболизмот и да се зголеми потрошувачката на енергија во организмот.
Ова е единствениот начин на кој можеме да го зголемиме процентот на метаболички активно ткиво во нашето тело и со тоа да ја зголемиме метаболичката стапка, т.е. стапката на изгореници. И најдоброто нешто е: Зголемениот изгореник продолжува до 48 часа по тренингот.
Затоа, обуката за амена коло ви помага да ја подобрите фигурата на два начина: согорувате калории два до три пати неделно за време на тренингот - и „согорувате“ во текот на деновите на одмор помеѓу тренингот.
Секој денес знае дека мора да ги зајакнеме мускулите за да се бориме или спречиме болки во грбот, напнатост на вратот и проблеми со колкот.
Мускулите го поддржуваат и поддржуваат нашиот мускулно-скелетен систем, а насочениот тренинг не само што ги зајакнува мускулите, туку ги зајакнува лигаментите и тетивите и обезбедува подобро снабдување со хранливи материи во зглобната 'рскавица.
Обука за сила има позитивни ефекти врз многу таканаречени болести на животниот стил: го намалува крвниот притисок, ја поддржува подвижноста во поплаки за артритис и помага во спречување на остеопороза.
Со активирање на специјални хормонални процеси, обуката за силата може да има и поддржувачки ефект во случај на хроничен стрес и депресија.
30-минутната програма во нашата амена-Колото е целосен тренинг што ги содржи сите потребни компоненти на ефикасен тренинг: загревање, кардиоваскуларен тренинг, тренинг со сила, ладење и истегнување. Вие ја работите секоја поголема мускулна група во телото, додека го одржувате срцевиот ритам во оптималниот опсег на целите. Хидрауличната технологија на амена-Опремата обезбедува сигурен отпор што самите го создавате - без тегови. На овој начин, вашите мускули се одвиваат најдобро што можат, без да се преоптоварувате.
Бидејќи нашиот тренинг во кола е интервал на обука во кој се менувате од јачина на кардио станица на секои 30 секунди. Кратките, интензивни врвови на напојувањето на уредот се проследени со фази на непосредно закрепнување. Со аеробни вежби и функционална гимнастика за музика, продолжете да се движите по кардио табли додека не преминете на следната машина за јачина. Обучувач ќе ве води, ќе ви покажува вежби и ќе ве мотивира да работите интензивно на уредот. На крајот од единицата на колото, ќе ви покажеме сеопфатна програма за истегнување што ги опушта вашите мускули и ја подобрува вашата подвижност.