Останување тенок без диета ELLE
Тенок без диета? Работи со нашиот план!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во одреден момент од нејзиниот живот, секоја жена го сторила тоа во одреден момент: поставете план за исхрана со железо со строги правила. Овие вклучуваат, на пример: строго броење калории, замена на оброците со чудесни тресења со чуден вкус или совети на др. Следете го Аткинс и јадете повеќе маснотии наместо јаглехидрати. Всушност, овие диети го носат посакуваното слабеење. Но, тие се исто така незгодни затоа што обично забрануваат одредена специфична храна - ова доведува до досада и завршува со желби. Експертите се согласуваат: Решението за успешно слабеење е многу едноставно.
1. Храната
Менито составено од сезонски зеленчук и посно месо може да звучи едноставно и сигурно ќе ви ги обезбеди сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело. Но, правењето без одредена храна само ја прави желбата за нив уште посилна и обично доведува до желби по неколку дена. Затоа, наместо да се откажувате од мали гревови, само измерете ги оброците поинаку и додадете повеќе здрава храна како зеленчук и салати.
И оди чекор подалеку. „Јадете зеленчук и салата на вашата чинија пред месото или тестенините“, советува Траси Ман, експерт за исхрана и автор, за британскиот Harper’s BAZAAR. Затоа што: Не само што јадеме е одлучувачко, туку и КАКО јадеме. Одделете се од ритамот на брза храна што го научивте јадејќи свесно - на маса, без одвлекување на вниманието, внимателно џвакање, најмалку 30 до 40 пати на залак - за да го зајакнете метаболизмот и за искрено чувство на ситост.
2. Менито
Елиминирањето на глутенот е всушност повеќе хранлив тренд отколку сериозно широко распространето заболување. „Постојат луѓе кои се нетолерантни на глутен, но темата обично е непотребно претерана“, вели Марк Хелерштајн, професор и експерт за исхрана од Калифорнија. Како и да е, кај некои луѓе, не јадејќи одредена храна, може да се забележи значително подобрување на текстурата на кожата, тежината и нивото на енергија. За да го направите ова, водете дневник за храна за да откриете на која храна е чувствително вашето тело. За подетално разгледување, тест на крвта кај лекарот може да биде вреден од сега и тогаш за да откриете кои хранливи материи во моментот му требаат на вашето тело и кои не може да ги толерира.
3. Рамниот стомак
Дури и најтенката силуета може визуелно да ја уништи подуениот стомак. Причините за ова можат да бидат пребрзо јадење, специфична нетолеранција на храна или нерамнотежа на бактерии во стомакот. Решенијата се свесно јадење (точка 1), крвен тест за откривање на нетолеранција (точка 2) или пробиотички додатоци на храна (како што е критична нега „Ultimate Flora“, околу 40 евра).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вечерта, масирајте го стомакот и со масло за тело. Користете ги зглобовите на прстите за нежни, кружни движења за стимулирање на метаболизмот и циркулацијата на крвта.
4. Вежбајте
Оваа точка може да изгледа особено непожелна за вас. Но: Можеби ќе можете да се јадете посни, но за да останете во форма, всушност мора да се потите и да ги оставите мускулите да горат. Не мора да се занимавате ниту со спорт со високи перформанси за да го направите ова - одење по неколку километри на ден со брзо темпо може да направи разлика помеѓу дебелеење и слабеење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата