Останување во форма есен - извештај за терен
Крајот на летото заврши и златната есен допрва претстои. Секој што ги користеше последните убави есенски денови во септември за активности на отворено беше паметен. Не бев јас.
Сега небото се заканува со дожд на секој час, снежната линија заканувачки се приближува до долините. Кој би сакал да се занимава со спорт надвор? Нашите бронхии, расипани од благ ветер, не наоѓаат ниту пецкање од 6 степени Целзиусови и затоа прекинав мотивиран утрински спринт низ шумата. На враќање ме изненади врнеж од дожд - влажна сум освен долна облека што дише. Потребна е алтернатива.
Борба против килограмите - фитнес наесен
Горд сум на моето слабеење од скоро 14 килограми и сакам да остане така.
Што да се прави? Секако, веднаш помислувам на фитнес центарот. Но - тогаш повторно трошоците и - го признавам тоа - мојот последен истечен месечен пасош не е засегнат некаде во задниот џеб на мојот паричник. 60 евра за Ар.
Пак пак. Што да се прави. Фитнес по барање преку Амазон оган ТВ. Батеријата на далечинскиот управувач е мртва. Тогаш очите ми паѓаат на старите добри ЦД-а за фитнес.
Што ме нервира во врска со фитнес-цедеата
Барбара Бекер ме поканува на една рунда пилати. Дали го правите тоа и денес? Зарем Зумба не е клучот за пукање на задникот и појас на оса?
Ги ставам добрите Babs во X-Box и тргнуваме. Човек ох човече. Womanената не се смени малку во последните неколку години. Одлично е како таа седи толку грациозно и ми кажува како да дишам правилно. И одеднаш повторно знам зошто не го користев ова ЦД толку долго. Ова стомачно дишење не е моја работа.
По 10 минути бодот на страната се постави.
Повреди однапред програмирани
ЦД-а и што друго имаме? О, да, Верена Брауерс, дипломиран наставник по спорт - Извежбате тело за плажа! Хоп, скок на мат, девојче. И ние се загреваме. и опкружувачки и странични, странични чекор погоре - хме како беше тоа. Срами погрешно стапало и како беше тоа? О, сега лево и - висам мака во гумено дрво.
По 15 минути загревање, веќе сум целосно исцрпена, но тука започнува прво добрата г-ѓа Брауверс. После уште 10 минути ја влечев бутот, мачките беа тотално шокирани и ја пребаруваа далечината и се прашувам дали таквата сесија за обука без некој да го поправи вашето држење не е сосема безбедна. За време на вежба, можете брзо да станете премногу шупливи назад и тоа се забележува.
Тренинг со гира за цврсти надлактици
Но, тренинг со гира со Дениз Остин! Beе биде денес! Брзо откривам дека немам вистински тегови. Во одреден момент тие сигурно исчезнале. Мислам дека идејата да се користи шише со вода и да се наполни со вода или песок е одлична. Само држете две големи шишиња од 1,5 литри ПЕТ лево и десно и подготвени сте да одите. Вежбите се напорни. Јас работам пот - дури и дланките ми се влажни. И тоа не е добро. За време на една вежба, шишето од 1,5 литри се лизга од мојата рака и грми точно на левата нога. OUCH!
Заклучок - тренинг за фитнес со ДВД
За половина час успеав да добијам бод, повлечен бут и модринка на задниот дел од стапалото.
Јас повторно ги правам старите добри мирувања, скокам со замисленото јаже, се протегам со јога и се задоволувам под туш.
Утре одам повторно во фитнес-центар. Се колнам најмалку двапати неделно. Кога не врне . затоа што на дожд . возејќи таму . навистина - тоа се исклучува тотално.
СОВЕТ: Секако дека можете да тренирате и дома. Сепак, треба да разговарате за овие вежби со тренер за фитнес кој ќе ви дава совети и ќе ве коригира од време на време. Личните тренери не се толку скапи како што можете да помислите.
Фитнес центар - алтернатива за спортски активности во есен
Фитнес центарот е многу тренди и трендовски. Навистина одличен. Одлична опрема, одлични курсеви и одличен велнес објект. Само глупаво што сите обучувачи за крстот и неблагодарна работа се окупирани. Без оглед што ќе се загрееме малку во ЗУМБА.
Тренд спорт ЗУМБА Hotешки ритми и одлични потези
Хола самовила од шумата! Theешките ритми ме погодуваат штом дојдам зад аголот со шише со вода, крпа и целосно мотивирани. Салата е преполна. Во предниот дел стои Хуан, кој всушност се вика Андреас и го загрева својот фан-клуб, убавите во првиот ред со исмеен шпански акцент.
Само што имам доволно простор на самиот заден дел од идот и се плашам дека нема да успее, особено ако оди назад, тресејќи го задникот. Така, танцувам со задниот wallид од собата Попо Бамп и некако се обидувам да продолжам со добро вежбаниот тим. Мојата дислексија удари повторно и се надевам, благодатно различна, повторно во погрешно право и едноставно можам да избегнам целосна фигура со паметна кука. Да, како почетник мора да го поминете, особено кога станува збор за сожалувачки, злонамерен изглед на соработници.
СОВЕТ: Ако можете да го закажете, избегнете ги вообичаените врвни часови кратко по затворањето на канцеларијата. Некои клубови продаваат билети со попуст ако, на пример, одите наутро на тренинг. Некои фитнес центри во метрополите се дури и деноноќно отворени.
Обука за двајца - спаринг партнер
Русокоса жена на околу четириесетти години влезе во ходникот со мене и нашите очи се сретнаа. Таа ги завртува очите театрално, со преведувач на глава до Хуан, кој танцува низ првите два реда како испрскан петел и го поправа едниот или другиот клиент.
Неизбежно треба да шмркам, и секако повторно излегувам од чекор. Се кикотаме како двајца тинејџери и се потсмеваме на „фан клубот“ тука во последниот ред имитирајќи ги. Сега е многу позабавно. По завршувањето на лекцијата, ги прескокнувам планираните 50 минути тренер за вкрстување и веднаш ја погодувам парната бања. Мојот колега од претходно веќе се крие и се смешка кон мене. Мислам дека го најдов мојот спаринг партнер.
Бидете во тек и движете се низ есенскиот фитнес со радост.