Оставете појадок за дефиниција област на исхрана

Прескокнете појадок за дефиниција?

на hdd94 »04 ноември 2014 10:33

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на Грпка за мачки »04 ноември 2014 година 11:05 часот

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на eSeL89 »04 ноември 2014 година 11:47 часот

Да, но генерално тој е во право според мене дека прескокнувањето појадок има предности во слабеењето.
На пример, ако се вклучите во предметот на претовар на јаглехидрати, тоа е „приближно“ слично.

Сепак, дури и на диета, не би го прескокнал појадокот целосно поради катаболизмот.
Сепак, прочитав студија (може да ја најдам врската кога сум дома) што го потврдува позитивниот ефект врз диетата ако одложите појадок за неколку часа и барем брзо во првите неколку часа од денот.

Мислам дека тоа е поврзано со зголеменото ниво на кортизол после станување и придружниот зголемен метаболизам, но едноставно е надвор од воздух

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на petibaws »04 ноември 2014 година 13:50 часот

Ако не консумирате најмалку 30g EW на секои 2,74 часа, станувате катаболни и губите точно 3,762% од вашата мускулна маса на ден. Затоа, има смисла да се постави будилник ноќе и да се ставаат врвови од врвови на ноќната маса.

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на eSeL89 »04 ноември 2014 14:11

Мххх, никој не рече за тоа - не знам точно како ти текнува, не можам да видам како го смислуваш тоа, дека јас така размислувам

Јас мислам дека ако тој е површно заинтересиран да го одржи, тоа е недоволно.
Никој не зборува за вашата сметка за млекарка - но како што реков, дефинитивно не е оптимално - ако на пр. јадете нешто во 20 часот, па паднете во стапицата во 23 часот, станете во 6 часот утредента, а потоа не јадете појадок воопшто и потоа почекајте ја паузата за ручек по работа 7 часа во челичарницата.
Но, се само 17 часа без хранливи материи колега

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на hnRk »04 ноември 2014 15:04

Мххх, никој не рече за тоа - не знам точно како го смисливте тоа, не можам да видам како го смислувате тоа, што мислам така

Јас мислам дека ако тој е површно заинтересиран да го одржи, тоа е недоволно.
Никој не зборува за вашата сметка за млекарка - но како што реков, дефинитивно не е оптимално - ако на пр. јадете нешто во 20 часот, а потоа паднете во стапицата во 23 часот, станете во 6 часот утредента, а потоа не јадете појадок воопшто и потоа почекајте ја паузата за ручек по работа 7 часа во челичарницата.
Но, се само 17 часа без хранливи материи колега

Повторно е само „ОБУКА ПОЧЕТОК 2014“, не е ништо против вас лично и убаво е што дознавате повеќе, но како почетник едноставно прифаќате многу информации поради незнаење. и го дава на таков форум, па повторно како мудрост . но добро, ако сте алкохол ма топка за неколку години, веќе ќе забележите дека злобниот катаболички ѓавол не демне зад секоја врата и има разлики помеѓу аматерски спортисти, спортисти и професионалци дава.

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на hnRk »04 ноември 2014 година 15:15 часот

О да, јас во основа го прескокнувам појадокот, за мене има многу предности, особено во социјална смисла.

1. може да стане подоцна наутро
2. Може да се концентрирам подобро на универзитетот
3. може да излезе да јаде нешто со пријател или колега попладне без да гледам директно дали се вклопува во макроата, бидејќи и онака имам тони бесплатно.

cbl веќе беше споменат како пример.

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на H_D »04 ноември 2014 19:51

"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на xXHotSpotXx »05 ноември 2014 14:54

Прескокнувањето појадок може да ви помогне ако немате желба за напладне. Ако не сакаш појадок, би го прескокнал. Но, на крајот на денот во секој случај треба да бидете под вашите дневни потреби.

Покрај тоа, не сте во катаболна (не-метаболна) фаза во која се согоруваат мускулите.

Re: прескокнете појадок за дефиниција?

на eSeL89 »05 ноември 2014 20:44

Јас мислам дека ако тој е површно заинтересиран да го одржи, тоа е недоволно.
Никој не зборува за вашата сметка за млекарка - но како што реков, дефинитивно не е оптимално - ако на пр. јадете нешто во 20 часот, а потоа паднете во стапицата во 23 часот, станете во 6 часот утредента, а потоа не јадете појадок воопшто и потоа почекајте ја паузата за ручек по работа 7 часа во челичарницата.
Но, се само 17 часа без хранливи материи колега

дефинитивно си во право - не сакај да ми зборуваш надвор од тоа. но според мене не може да биде здраво да се живее вака 365 дена во годината. Се занимавам со натпреварувачки спортови од својата 16-та година, играм во главната лига четири години и ја имав таа среќа да добијам индивидуални планови за исхрана од стручниот штаб. И 17 часа без храна никогаш не би можело да се замисли.
Но, веројатно беше моја грешка да го генерализирам тоа. Веројатно сте во право дека не е толку релевантно во тренингот со хоби со тегови - но штом ќе направите спортски натпревар, таквата диета станува контрапродуктивна.

Повторно е само „ОБУКА ПОЧЕТОК 2014“, не е ништо против вас лично и убаво е што дознавате повеќе, но како почетник едноставно прифаќате многу информации поради незнаење. и го дава на таков форум, тогаш како мудрост повторно . но добро, ако сте алкохол ма топка за неколку години, веќе ќе забележите дека злобниот катаболички ѓавол не демне зад секоја врата и има разлики помеѓу хоби спортисти, спортисти и професионалци дава.