Осум правила на живот за одбрана од рак - Б.
Диета, вежбање, релаксација - како можете ефикасно да спречите рак.
Постојат многу студии за спречување на тумори, а постојано се додаваат нови. Истражувачите ги искористија овие откритија за да развијат нов здравствен план
Во Германија 450.000 луѓе ново дијагностицираат рак секоја година, а 215.000 умираат. Застрашувачки бројки, но тие секогаш се соочуваат со нови медицински наоди. Врската помеѓу начинот на живот и формирањето на тумор се истражува уште подобро. Четири експерти сега даваат информации за најновите истражувачки резултати во анти-канцер водич.
Истражувач за рак, др. Јоханес Ф. Кој, спортскиот научник др. Фрирк Т. Бауман, нутриционистот проф. Д-р. Јерг Шпиц и медицинската авторка Ана Кавелиус ги оценија студиите за нивната книга „Правилата против ракот“ (ГУ, 19,99 евра) и извлекоа препораки од нив. Сè на сè, нејзиниот план се заснова на диета со малку хидрати со генерално здрав начин на живот. И секако: малку алкохол, без цигари.
Авторите воспоставија осум основни правила, чија содржина е опишана во Б.З. да бидат сумирани.
Водичот за борба против рак се заснова на откритие направено од д-р. Coy направен во 90-тите години на минатиот век. Тој го пронашол „TKTL1“, малиген ген кој се активира во клетките на ракот и кој ги движи патолошките промени. Кој открил дека овој процес е поддржан од шеќер и затоа излегол со неговите препораки за исхраната.
Важно: Неговите осум антиканцерогени правила се само експертска препорака. Можете безбедно да го намалите ризикот од развој на рак следејќи ги правилата и живеејќи генерално здрав начин на живот. Сепак, многу фактори се одговорни за појавата на рак, од кои некои сè уште не се познати и денес. Нема гаранција за здравјето!
Здрав начин на живот заснован на антиканцерогениот концепт на Др. Coy може да доведе до поздраво тело сепак. Осумте правила:
„8-те правила против рак“ од Graefe und Unzer
1. Јадете многу малку шеќер
Оваа препорака се враќа на откривањето на Кој за „TKTL1“, кој е одговорен за патолошките промени во клетките на карциномот. Со цел да се развие во клетка на рак и да се шири, на клетката - според Кој - му треба едно нешто пред сè: шеќер. Всушност, 20 до 30 пати повеќе шеќер отколку здравите клетки.
Но, тука не е наменет само стандардниот шеќер за домаќинство. Нашето тело исто така ги претвора јаглехидратите во гликоза (шеќер во крвта). За антиканцерогена диета според др. Кој треба да ја ограничат потрошувачката на ориз, леб, тестенини, компири и слатки. Во телото се произведуваат повеќе таканаречени кетонски тела, кои според студиите на медицинскиот колеџ Алберт Ајнштајн во Newујорк, го инхибираат растот на клетките на ракот.
2. Масти, да, но вистинските
Новите генерации на лекови против рак дејствуваат слично на т.н. омега-3 масни киселини: Тие го инхибираат формирањето на нови крвни садови (антиангиоген ефект). Ова ги отсекува клетките на туморот од снабдувањето со кислород и енергија.
Добри извори на овие здрави, незаситени масни киселини се растителни масла (ленено семе, семе од малина или орев); Органско говедско месо (хранат од пасишта) и морска риба.
И друга важна функција на мастите е важна: витамини А, Д, Е и К се растворливи во масти. Во борбата против ракот, витамините А и Е (и Ц) особено дејствуваат како таканаречени радикални чистачи. Слободните радикали се агресивни атоми на кислород што се создаваат во нашето тело од токсини во животната средина или УВ зрачење. Тие напаѓаат различни делови на клетката (вклучително и ДНК), што може да доведе до рак.
Со цел да се апсорбираат радикалните чистачи растворливи во маснотии, неопходни се (здрави) маснотии.
3. Обрнете внимание на снабдувањето со протеини
Протеините содржат важни градежни блокови, т.н. аминокиселини. Вкупно има 20 од нив, околу половина може да ги произведе самото тело, а другите (суштински) мора да му бидат доставени. Функцијата на аминокиселините во имунолошкиот систем е особено важна за одбрана од рак. Тие се вклучени во развојот на таканаречените клетки убијци, кои ги препознаваат клетките на ракот и можат да ги убијат.
Германското друштво за нутриционистичка медицина им препорачува на пациентите со карцином да ја зголемат содржината на протеини во нивната храна на 30, а содржината на маснотии на 50 проценти! Добри извори на протеини се дивечот, месото од пилешко или мисирка, риба, јајца, млеко и кисело млечни производи.
4. Многу зрело овошје и зеленчук!
Во последниве години, истражувањето на ракот се претвори во посебен аспект во нашата храна: таканаречените секундарни растителни супстанции. Нашата растителна храна содржи околу 10 000 различни видови.
Сè уште е далеку од тоа да се знае како функционираат сите овие супстанции.
Но, едно откритие е неспорно: Најниска стапка на карцином имало кај луѓе кои на менито имаат многу овошје и зеленчук. Не само што витамини работат тука, туку и, пред сè, на секундарните растителни супстанции. Список на инхибитори на рак во растителна храна што веќе се истражувани, може да се најде на десната страна.
Редовното консумирање на овие плодови често не е само профилактичко (т.е. заштитно од рак). Вие исто така може да ја зголемите ефикасноста на анти-канцер третманите како зрачење и хемотерапија.
Важно: обрнете внимание на свежа и зрела стока при купување, бидејќи тогаш бројот на биоактивни супстанции е најголем. Јадете според сезоната.
5. Често излегувајте на светло
Телото произведува витамин само под многу посебни услови: витамин Д се формира само кога кожата доаѓа во контакт со дневна светлина и сонце. Оваа супстанца игра многу посебна улога во борбата против ракот: студиите покажаа дека жените со високо ниво на витамин Д имаат 50% помал ризик од карцином отколку оние со многу ниско ниво.
Покрај тоа, овој таканаречен сончев витамин штити од карциноми како што се рак на дојка, простата и дебело црево. Ефектот се чини дека се одвива на неколку нивоа: Витамин Д го потиснува растот на туморот, го зајакнува имунитетот и го ослабува формирањето на нови крвни садови во туморот.
Но, бидете внимателни: не е премногу добра работа! За доволно снабдување со витамин Д, доволно е триесет минути на сонце или свеж воздух (дури и во зима!). Големото сончање носи ризик од развој на рак на кожата.
Витамин Д исто така се наоѓа во рибите, на пример. Проверка со вашиот лекар може да покаже дали сте соодветно згрижени.
6. Вежбајте пет пати неделно, ако е можно
Што е најважно за превенција од карцином: намалете ги мастите во стомакот! Произведува различни нездрави хормони и воспалителни супстанции кои го промовираат развојот на рак.
Спортот овде има лековито дејство: го намалува текот на хронично воспаление, има антиинфламаторно дејство со забрзување на регенерацијата на клетките.
Бројни студии покажаа дека редовното вежбање може да го намали ризикот од рак до 70 проценти. Експертите препорачуваат обука од 30 до 45 минути, пет дена во неделата. Важно: изберете спорт што е забавен, само тогаш можете да истраете.
7. Обрнете внимание на вашата емоционална рамнотежа
Тесната врска помеѓу физичката и менталната благосостојба е позната, но сепак не може јасно да се докаже. Истражувањата тука ги достигнуваат своите граници. Едно е јасно, сепак: Секој облик на стрес влијае на имунолошкиот систем, а со сублиминалното воспаление може да се бори само слабо. Експериментите врз животни, исто така, покажаа дека стаорците што се чуваат во изолација, имаат тројно зголемен ризик од рак. Во изолацијата, животните умреле многу побрзо од нивната болест отколку стаорците што биле заедно. Осаменоста, емоционалниот стрес и недостатокот на релаксација го зголемуваат ризикот од развој на рак.
8. Здравиот ноќен сон го одржува телото во форма
Здравиот ритам ден-ноќ е неопходен за превенција од карцином. Кога ќе се стемни, нашето тело го ослободува хормонот мелатонин. Тоа влијае на растот на клетките и поделбата на клетките. Ако производството на овој хормон е нарушено (на пример затоа што остануваме во светло осветлени простории ноќе и не спиеме), ова доведува до значително слабеење на нашиот имунолошки систем. Во 2007 година Светската здравствена организација ја класифицираше ноќната работа како канцерогена. Студиите откриле дека медицинските сестри или стјуардесите кои работат редовно ноќе се изложени на многу поголем ризик од развој на рак на дојка. По 20 години редовна ноќна работа, ризикот од рак на дојка се зголемува до 80 проценти (студија на медицинското училиште Харвард во Бостон).
Мелатонинот работи против слободните радикали. Неговиот противник - кортизол - го регулира имунитетот. Кортизолот гарантира дека ќе се разбудиме наутро. Ако неговиот природен проток е нарушен од недостаток на сон, одбраната на туморските клетки е исто така послаба.
Галерија со статии
Истражувачите велат дека светлината, вежбањето, менталната рамнотежа и здравата исхрана се добро оружје против ракот
Фото: слика-сојуз/подалеку/Јозеф