Откажете од пушењето Како работи! МАШКО ЗДРАВЈЕ

Пушењето дури и го зголемува ризикот од заболување од корона. Ова е најдобриот начин на кој сега можете трајно да се откажете од пушењето

Р исто така ги напаѓа белите дробови - секој треба да го знае тоа. И токму тоа е она што може да ги направи пушачите поподложни на Ковид-19. Вие веќе долго време сакате да се откажете од пушењето, но тоа никогаш не успеа, барем не долгорочно? Вие не сте сами со проблемот. Според германскиот медицински журнал, 28 проценти од сите пушачи веќе се обиделе барем еднаш да се одречат од порокот. Но, 73 проценти се повторија. За да не ви се случи ова (повеќе), ги составивме најважните алатки што ќе ве направат непушач засекогаш.

Кој е најдобриот начин да се откажете од пушењето?

Дефинитивно тоа Метод на затворање, по што успеале 90 проценти од поранешните пушачи. Потрошувачката на цигари не се намалува полека, туку се откажува од еден момент до следниот. Ова е причината зошто Методот на крајна точка е подобар од овие 5 стратегии за запирање на пушењето.

Многу компании за здравствено осигурување нудат една Десетнеделна програма на кој пушачот треба полека да ја избледи потрошувачката. Ако го испробате сами, брзо ќе забележите дека работи лошо. Со многу волја, може да добиете пет цигари на ден, но тоа всушност не го олеснува откажувањето од цигари. Исто така хипноза и акупунктура се признати методи кои некои поранешни пушачи ги користеле за да се ослободат од блескавиот стап. Но, и тука, одлучувачка е вашата сопствена мотивација. Ако сакате, застанувате, ако не, тогаш не.

Кога е вистинското време за методот на последната точка?

Новогодишната ноќ не мора да биде најдобро време да престанете да пушите, секој друг ден е исто толку добар. Ако ви е тешко да го пронајдете вистинското време, поставете датум во блиска иднина. Во меѓувреме, направете истражување за опасностите од пушењето за вашето тело и прочитајте за придобивките од животот без никотин. И тогаш замислете ги предностите од кои ќе имате корист веднаш по откажувањето од пушењето: Вашиот имунолошки систем е зајакнат, повеќе не мирисате на ладен чад, имате повеќе пари. Пронајдете алтернативи за пушење кога сакате да се опуштите или да одите на тајм-аут. Логично е да имате идеи во ракавот тука.

Најдобро време, сепак, е да се откажете од ден кога навистина сте заситени од чадот. Искористете ја таквата можност и престанете да пушите веднаш, без намера, без планирање. Работи неверојатно добро! Вака колегата уредник Кристијан ја победи својата зависност од никотин.

Што се случува во организмот кога ќе престанете да пушите?

Треба малку мотивација? Може ли да ти помогнам! Следниве ефекти се случуваат откако сте ја испушиле последната цигара:

Заклучок: 72 часа вашето тело треба да ги разгради загадувачите во само една цигара. Ако тој веќе не може да го стори ова, постои ризик од рак на белите дробови или емфизем. Затоа: Плаќа да се откажете, без оглед колку долго сте пушеле.

Кои се опасностите од откажување од пушење?

Ние исто така можеме да ја зголемиме вашата мотивација со тоа што ќе ви кажеме како никотинот конкретно го саботира вашето здравје:

Пушењето изложено на ризик.

Каде демнат релапси за нов непушач?

Првите две недели се најопасни. За симптомите на повлекување и лелекањето во првите денови по откажувањето од пушењето, прошетките, пиењето многу вода и, во најлош случај, гризењето чили пиперка се покажаа како корисни. Ако завршат првите 14 дена, постојат четири главни предизвикувачи на можни релапси:

алкохол
Пријатни кругови со пушачи
Фрустрација и стрес со претпоставените или партнерот, како и дефекти и несреќи
Свесна одлука да се вратиме на пушењето затоа што преовладуваат пријатните спомени

Мора да научите да се справувате со оваа ситуација и да не ја сфаќате погрешно цигарата како решавач на проблеми. И не, пушењето шиша не е добра алтернатива, напротив. Можете да прочитате зошто тука.

Кое е значењето на мојата биографија за пушење?

Не е важно дали ќе се откажете по пет или триесет години. Почетната возраст е исто така ирелевантна. Но, бидете подготвени дека колку повеќе и потешко пушите, толку потешко ќе биде.

Заклучок: Да, и вие можете да престанете да пушите!

Во теорија, сега знаете дека и како работи да се откажете од пушењето. Не чекајте долго за да го примените вашето знаење во пракса. Користете го следниот ден кога навистина ви е доста од пушењето. И потоа изгаси ја последната цигара. Без долго планирање, но веднаш. Следете ја нашата временска рамка за да видите колку е подобро вашето тело со секој час без чад.