Откријте сè за диетата што прави да изгубите тежина за само 14 дена! Антена 1
Летото помина и сè уште не успеавте да одржите диета? Не плашете се! Откријте сè за диетата за слабеење што ќе ви помогне да изгубите вишок килограми за само 14 дена!
Колку пати сме си ветиле дека штом започне летото, ќе започнеме диета? Летото е идеална сезона за диети, бидејќи сакате да изгледате добро во новиот костим за капење.
Летото помина брзо и не сте биле во можност да се откажете од стресната програма, чоколадо или вино. Сепак, никогаш не е доцна за диета, особено ако ви дава брзи резултати.
Според „Дејли меил“, две третини од жените следат диета цел живот, обидувајќи се да ослабнат околу 4 килограми. Диетата која не работи може да има последици врз психата, предизвикувајќи да ја изгубите самодовербата.
Нутриционистката Фиона Кирк предлага совршена, лесна и брза диета. Според неа, 2 недели е идеален период за да изгубите помеѓу 4 и 6 килограми.
Диетата се базира на потрошувачка на храна богата со калциум (сирење, спанаќ, брокула, лосос), омега 3 (риба, авокадо, ореви) и ферментирани јаглехидрати (грав, пченка, грашок, кафеав ориз).
Правила за исхрана:
1. Јадете овошје до 11:30 часот. Тие подобро се варат на празен стомак.
2. На ручек можете да јадете супа и салата.
3. Избегнувајте јадење храна со скроб (компири, грав, тестенини, кафеав ориз) после 18 часот.
4. Додадете најмалку три зеленчуци или голема салата на вечера.
5. Јадете нешто на секои 2-3 часа за да ги одржите вашите енергетски потреби.
6. Откажете се од бели јаглехидрати како ориз, леб или тестенини. Тие ви даваат малку енергија, имаат малку хранливи материи и не се гладни.
7. Вежбајте најмалку 30 минути секој ден. Утрото е идеално време.
8. Пијте многу вода! Секоја хемиска реакција во организмот, од вадење хранливи материи до согорување на маснотии, бара вода.
9. Ако немате време да правите сокови, салати или супер, можете да ги купите, но проверете дали содржат природни состојки.
Следете го планот најдобро што можете! По две недели, можете да ја продолжите диетата онолку колку што сакате, доколку сакате подобри резултати.