Оток на мочниот меур; che Вака спречуваат бремените жени; Бебе и семејство
Многу жени доживуваат инконтиненција за време и по бременоста. Можете да го спречите ова - со овие совети
Гимнастиката или јогата за време на бременоста можат добро
Да се биде бремена е прекрасно! Многу жени сега чувствуваат многу енергија и се полни со исчекување за малото суштество што расте во нив. Скоро секоја втора жена за прв пат се запознава со непријатна поплака: инконтиненција на урина. Тие губат малку урина кога киваат, се смеат или креваат силно, бидејќи мускулите што инаку го поддржуваат сфинктерот на мочниот меур веќе не се напнати (види графикон подолу).
Причината за ова: „За време на бременоста се формира повеќе прогестерон, кој го омекнува ткивото“, објаснува бабицата Сабин Фризе-Берг од Констанца. „Ова е нормален и важен процес во подготовката на телото за раѓање. Слабоста на мочниот меур често исчезнува сама по пуерпериумот, но секоја десетта жена треба да се справува со тоа подолго. На кого влијае, исто така, станува збор за гените. „30 проценти од сите жени со нарушувања по бременоста и породувањето покажуваат семејна диспозиција“, објаснува професорот Кристл Рајсенауер, постар лекар на Универзитетската клиника за жени во Тибинген. Сепак, постојат и модифицирани фактори на ризик за стресна уринарна инконтиненција - и стратегии за нивно спречување:
Пред бременоста
Не пуши: Womenените кои пушат пред бременоста имаат поголема веројатност да имаат слабост на мочниот меур за време и по бременоста. Бидејќи тие имаат тенденција на хронично кашлање, што го зголемува притисокот во стомакот и го оптеретува подот на карлицата. Најдобро е да престанете да пушите навремено.
Обрни внимание на тежината: Премногу килограми на телото ги ослабуваат карличните мускули. Дури и ако сакате да имате деца, треба да се обидете да ја достигнете вашата нормална тежина.
За време на бременоста
Премести: Активните бремени жени имаат силен карличен под. Сепак, не секој спорт е соодветен. Бабицата Фризе-Берг препорачува нежни движења како што се јога, гимнастика, одење или танцување, по можност неколку пати неделно. „Притоа, жените ги доведуваат своите тела во рамнотежа и го намалуваат стресот“, вели таа. Идни мајки треба да избегнуваат интензивни движења како скокање.
Вежбајте го карличниот под: „Од почетокот на бременоста па наваму, обуката за карличен под е ефикасно средство за зајакнување на карличниот под“, советува Рајсенауер. Оние кои редовно вежбаат имаат големи шанси да не страдаат од инконтиненција по породувањето. Клучно за успешна обука е професионално упатено. На курсеви, исто така, учите однесување во однос на карлицата во секојдневниот живот, на пример, затегнување на карличниот под пред да подигнете нешто тешко. Фрис-Берг: „Дури и нежната сексуалност има зајакнувачки ефект врз карличното дно“.
Избегнувајте запек: Многу идни мајки доживуваат слабо варење, во комбинација со чувство на исполнетост и гасови. Сепак, запек и итност при користење на тоалет се фактори на ризик за инконтиненција. „Оние кои имаат тенденција да го сторат тоа, треба да бидат сигурни дека пијат многу и да јадат диета богата со растителни влакна“, препорачува Фризе-Берг. Семето од болва или лен го стимулира варењето, како и вежбањето.
По раѓањето
Премести: Активна дневна рутина ги прави мускулите на карлицата да се вклопат по породувањето. Сепак, треба да започнете полека, во прво време само да прошетате кратко.
Вежбајте го карличниот под: „Сите мајки треба да направат постнатален курс со вежби за карличен под - дури и по царски рез“, советува Фриез Берг. Можете да започнете шест или осум недели по породувањето. Обуката исто така спречува долгорочни ефекти. Тука има и совети за дома.
Обрни внимание на тежината: Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста има мал ефект врз ризикот од инконтиненција. Сепак, истражувачите покажаа дека жените кои ја повратиле својата оригинална тежина шест месеци по породувањето, имале значително помала веројатност да доживеат проблеми со карлицата.