Ова е колку е ефикасен тренингот на балетот Јадете попаметно
Мојот детски сон беше да станам балетан. Да застане на голема сцена и да танцува Оревокршачка или Лебедово езеро. Секако, отидов и на карневал како балерина со туту, чевли со поинте и висока пунџа. Тоа сигурно беше пред дванаесет години, но со новиот тренд на фитнес „балетско вежбање“ можев да го оживеам мојот сон од тогаш. Што можете да замислите со тоа? Пробав и ќе ти кажам!
Тренинг на балет - што е во секој случај?
Тренинг на балет или тренингот во баре е мешавина од балетски позиции, пилатес и тренинг за сила со сопствената телесна тежина.
Што се обучува?
Како и во класичниот балет, држењето и свеста за телото се подобруваат и мускулите се стегаат. Исто така се обучени вештини за издржливост и координација.
Тестиран тренингот на балет:
Во Хамбург, меѓу другото, Ложа Каифу го нуди новиот тренд за фитнес. Бидејќи веќе сум член, ќе го тестирам курсот од 90 минути директно со пријател!
Влегуваме во голема, светла просторија со огледало и, како и другите, добиваме тенка подлога. Кога тренерот ќе пристигне, таа и објасни на групата курсеви дека првата половина ќе ја поминеме на подот, а другата половина на шипка или, во нашиот случај, праг на прозорецот (но тоа работи исто толку добро!). Обучувачот свири релаксирачка музика на пијано.
За да се загрееме, треба да седиме Болт исправено, да ги исправиме нозете и наизменично да ги свиткаме и исправиме нозете. Ова се нарекува „флекс“ и „точка“ на балетскиот јазик. Овие два збора се голем дел од курсот, како што ќе забележиме и мојата девојка.
Потоа започнуваат единиците за различните региони на телото. Главниот фокус е на нозете, бидејќи тие всушност се обучени во секоја вежба, било да е тоа свесно или потсвесно. Потоа се обучуваат стомакот, грбот и рацете. За време на курсот, обучувачот ни објасни дека е многу важно секогаш да се држи исправен грб. Покрај тоа, стапалата секогаш треба да бидат во „точката“, освен ако тоа експресно не дава други упатства. За жал, не ми е омилена вежба затоа што имам многу слаби мускули на стапалата и брзо се грчам. Но, со такви мерки ги зајакнувам стапалата. Значи, морам да одам таму! На мое задоволство, има „единица за истегнување“ од неколку секунди по секоја вежба. Ако не сте толку агилни, обучувачот е среќен да ви помогне. Лично, мислам дека е одлично, затоа што човечкото тело е секогаш способно за повеќе отколку што мислите. На крајот има кратка фаза на разладување. Овде се танцуваат класични и многу едноставни балетски потези. Тогаш најдоцна ќе се чувствувате како вистинска балерина!
Заклучок:
Ако повеќе се забавувате со потивки методи за фитнес како што се пилатес, јога и слично, дефинитивно треба да го пробате тренингот на балет. Благодарение на паузите за истегнување и смирените упатства, никаде не е толку стресно како што првично се очекуваше, и покрај напорното вежбање. Но, секој што мисли дека не можете да ги чувствувате вашите мускули, греши. Вежбите за нозе се забележуваат особено следниот ден и веднаш забележав подобрување на мојата флексибилност. Значи совршен тренинг за „опуштените спортисти“ меѓу нас!