Ова е колку треба да вежбате ако седите цел ден
За модели како Тејлор Хил, вежбањето е дел од работата. Но, дури и оние кои секој ден седат на своите работни маси треба да најдат рамнотежа.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој Германец седи во просек седум часа (!) Дневно. Студија на Форса, во соработка со „Техникер Кранкенкасе“, сега го откри ова. Не мора да бидете експерт за да разберете: ова никогаш не е здраво!
Оние што седат подолго побрзо се мртви
Лекарите веќе долго време предупредуваат на последиците од работата на работна маса: Долгите периоди на седење го зголемуваат ризикот од кардиоваскуларни болести и дијабетес. И: се дебелееме благодарение на брзата храна за време на паузата за ручек, премалку вежбање на биро и премногу уморни за вежбање навечер.
Покрај тоа, мускулите на нозете особено атрофираат ако не се користат доволно. Накратко: оние што долго седат се побргу мртви.Бројни студии доведоа до точка на последиците од долгите периоди на седење.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Добра вест: можете да направите нешто!
Но, дали можам дури да му се спротивставам на ова ако имам канцелариска работа? Ова прашање се дискутираше долго време. Некои медицински професионалци претпоставија дека тоа не е можно.
Новата мета-студија, сепак, сега дојде до друг позитивен резултат: Да, можам да направам нешто!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Времетраењето зависи од работата
Колку треба да се преселите, зависи од работата. Препорака на лекарите по проценка на студиите: На луѓето кои седат шест часа секој ден им треба половина час вежба за да останат здрави.
Ако имате типична 8-часовна работа, треба да бидете активни најмалку еден час на ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќе вежбање - распоредено во текот на денот
Не мора да биде тежок тренинг секој ден. Само прошетка е доволна за да останете во форма. Овој еден час може да се распредели и преку ден.
Значи, ако имате малку време, можете да му направите голема корист на вашето тело со десет минути пешачење за време на паузата за ручек.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата