Ова е улогата што ја игра процентот на телесни масти во слабеењето!
Не е тајна дека сите ние се лудуваме кога вагите покажуваат 2-3 килограми повеќе. Дури и да е само број, веднаш се чувствуваме малку потешки. Но, ниту БМИ ниту тежината што се прикажува на вагата не се значајни - особено кога сакаме да изгубиме тежина. Ние ве просветлуваме!
Многумина од нас биле на диета претходно. Некогаш со успех, некогаш без - сè сум искусил и самиот. Тежиме помалку наутро отколку навечер. „Би сакал да ослабам околу пет до седум килограми! Сепак, многу спортисти тежат повеќе и имаат помалку телесни маснотии. Сега ќе ви кажеме зошто тежината е навистина неважна, како што е и БМИ. Процент на телесни масти - треба да обрнеме поголемо внимание на ова ако сакаме да изгубиме тежина!
Фитнес блогерите сакаат да го презентираат своето спортско, добро обучено тело и да не кријат за својата тежина - тие често тежат повеќе од необучени луѓе. Како може да биде тоа? Јадете здраво и вежбате неколку пати неделно и не сте далеку од прекумерна тежина во таа смисла. Мускулите тежат многу - затоа треба да обрнеме поголемо внимание на процентот на маснотии во телото, или да ги анализираме и намалиме!
Затоа е важен процентот на телесни масти
Повеќето диети се однесуваат на губење на многу тежина што е можно побрзо. Сепак, маснотиите во телото тешко или воопшто не се земаат предвид. Ние секогаш треба да ги разгледуваме телесните масти во однос на тежината. На нас жените им е потребен поголем процент на телесни масти, бидејќи мастите се всушност важни за месечната менструација и целиот циклус.
Во согласност со Табела за телесни масти американската фитнес страна АЦЕ е Процент на маснотии во различни групи на луѓе поделена на:
Процент на маснотии кај жени
Мала тежина: 10-13 проценти
Спортисти: 14-20 проценти
Фитнес: 21-24 проценти
Просечно: 25-31 процент
Прекумерна тежина:> 32 проценти
Ако процентот на маснотии во вашето тело надминува 32 проценти, треба да бидете сигурни дека ќе го намалите процентот на телесни масти кога вежбате, а исто така и кога држите диети. Оние кои имаат вишок телесни масти имаат поголема веројатност да развијат срцеви заболувања, мозочни удари и рак. Препорачливо е да работите со лекар или личен тренер за да создадете соодветен план за диети и обуки, прилагоден на вас и кој треба да го стимулира губењето на маснотиите.
Наш совет: Пиј многу вода! Дури и ако сакате да користите лесни производи - шеќерот за жал се крие насекаде, особено ако се занимавате со голем спорт, срамота е ако поминете низ обуката Лесни производи уништени. Јасно е дека е многу здраво да се пие многу. Особено спортистите знаат колку е важно. Некои прибегнуваат кон изотонични пијалоци затоа што обезбедуваат подобра размена на течности. Тие имаат иста концентрација на растворени супстанции и може побрзо да се апсорбираат од цревата. Уредничкиот тим на olоли ја препорачува оваа кокосова вода од Обригадо. Се состои од 100 проценти чиста кокосова вода и не содржи адитиви. Оние кои не сакаат вода од кокос, но бараат вкусен изотоничен пијалок, можат да го пробаат пијалокот Iso на Powerbar!