Ова е веројатно најефективниот (и забавниот) начин да се здебелите ова лето

Навистина е едноставно како што сте слушнале. Ако сакате да изгубите тежина, мора да потрошите повеќе калории отколку што јадете, но она што не е доволно е дискусијата за важноста да се најде тренингот во кој всушност уживате. Така, се држите со него долго откако ќе ја погодите вашата тежина. Ако трчањето или возењето велосипед не е ваша работа, можете да се обидете да поминете повеќе време во базенот.

„Стапката на губење на тежината варира од личност до личност, но генерално, ако жената плива 45 минути барем четири пати неделно, со некои брзи интервали измешани со нејзиното вежбање, таа може потенцијално да изгуби фунта или две неделно. „Синди Далоу, д-р, РД, спортска диета и тренер на триатлон, изјави за Фафак. (Еве пример за интервален тренинг.) „Тоа е само ако го задржи внесот на калории исто или помалку“, додаде таа.

Со други зборови, треба да ја исчистите вашата исхрана за да изгубите тежина без оглед на тренингот. Само проверете дали знаете колку калории му се потребни на вашето тело затоа што ако јадете премалку додека вежбате повеќе, како што е Др. Далоу изјави дека изгубил мускул отколку маснотии.

Ако одлучите да додадете неколку круга на тренингот, запомнете дека колку е поинтензивен тренингот, толку повеќе ќе изгубите тежина. „Интензитетот прави огромна разлика во тоа дали некој ќе изгуби телесни маснотии“, рече др. Далоу „Пливањето со поголем интензитет (побрзо или потешко) ќе согори повеќе калории отколку обичното пливање, што резултира во поголемо слабеење“.

Ако продолжите да пливате, можете да ја намалите тежината. „Секоја аеробна вежба ќе ви помогне да изгубите тежина, но тоа е уште поважно откако ќе почнете да слабеете, бидејќи редовното вежбање е најважниот показател за одржување на телесната тежина“, рече таа.

---