Ова се 5-те најздрави бобинки
Што е здраво, воопшто не може да се вкуси? Неточно! Овие 5 бобинки не се погодни само како слатка енергетска ужинка помеѓу нив, тие исто така обезбедуваат антиоксиданти и многу витамини.
Антиоксиданти и витамини: 5-те најздрави бобинки/Слика: iStock
1. ЦРНИ БЕНБЕРИ
. содржат најголем број на антиоксиданти од сите бобинки (дури и ако припаѓаат на семејството на рози од ботаничка гледна точка), а неколку веќе содржат половина од дневната препорачана количина на витамин Ц.
Нутриционистички вредности (100 g)
| Калории: | 43 kcal |
| Протеини: | 1,2 гр |
| Јаглехидрати: | 6,2 g/од кои 2,7 g шеќер |
| Маснотии: | 1 гр |
| Диетални влакна: | 3,2 гр |
Антиоксиданти и витамини: 5-те најздрави бобинки/Слика: iStock
2. СТРАВБЕРИ
Да, знаеме дека строго земено, јагодите не се вбројуваат во бобинки, но нивните здравствени придобивки сепак ги прават кандидат на оваа листа. Поради нивната висока содржина на вода (90%), јагодите содржат релативно малку калории и затоа се идеален избор за време на диета. Покрај калциумот, калиумот и магнезиумот, црвените деликатеси сјаат особено во областа на витамин Ц, од кои содржат повеќе од портокали.
Нутриционистички вредности (100 g)
| Калории: | 36 kcal |
| Протеини: | 0,8 гр |
| Јаглехидрати: | 5,5 g/од кои 5,3 g g шеќер |
| Маснотии: | 0,4 гр |
| Диетални влакна: | 2 гр |
Антиоксиданти и витамини: 5-те најздрави бобинки/Слика: iStock
3. КАНБЕРЕРИ
Покрај витаминот Ц, кој е корисен за нашиот имунолошки систем, брусницата содржи и незначителна количина на витамин А. Покрај тоа, сувите брусница (германско име) обезбедуваат есенцијални минерали.
Нутриционистички вредности (100 g)
| Калории: | 46 kcal |
| Протеини: | 0,4 гр |
| Јаглехидрати: | 12 g/од кои 4 g шеќер |
| Маснотии: | 0,1 гр |
| Диетални влакна: | 4,6 гр |
Антиоксиданти и витамини: 5-те најздрави бобинки/Слика: iStock
4. МАСЛОВИ
Од ботаничка гледна точка, малината е исто така едно од семејството на рози, но сигурно може да остане во чекор со другите плодови на оваа листа. Многу антиоксиданти, провитамин А, витамин Б и витамин Ц, како и калциум, калиум, магнезиум и фолна киселина ја прават бобинка апсолутна супер храна.
Нутриционистички вредности (100 g)
| Калории: | 43 kcal |
| Протеини: | 1,3 гр |
| Јаглехидрати: | 4,8 g/од кои 4,6 g шеќер |
| Маснотии: | 0,3 гр |
| Диетални влакна: | 4,7 гр |
Антиоксиданти и витамини: 5-те најздрави бобинки/Слика: iStock
5. BLUEBERRIES
Дури и боровинките, и покрај нивната сладост, се ништо друго освен калориски бомби и обезбедуваат витамини за благосостојба. Покрај тоа, постојат антоцијанини, кои му помагаат на телото да ги направи слободните радикали безопасни.