Ова се топ 10 најбарани диети на Гугл за годината; Информации за здравјето
Секоја година воведува нов сет на трендовски диети - многу од нив се „диети“ што се штетни отколку корисни и обично се недостапни, но некои се нутриционистички здрави.
Гугл ги објави датумите „Година во пребарување“ на „Лесно готвење“, што ги потенцира нивните врвни пребарувања за разни диети во 2018 година. Но, кој од овие 10 навистина вреди за вашето време? Директорот за исхрана на „Лајт лајт“, Брирли Хортон, МСР, РД, стави акцент на диетата што треба да ја земете со вас во Новата година - и на која и да заостанува во 2018 година.
1) диета со кето
Многу се дебатира за диетата, бидејќи многу лекари и диетатори истакнуваат дека е неодржлива повеќе од неколку недели.
2. Дуброу диета
Диетата Дуброу: Интервално јадење за слабеење и чувство на стареење стана топ-продавач во октомври кога Хедер Дуброу и сопругот др. Излегоа Тери Дуброу, обајцата телевизиски лица во „Реал домаќинки од портокал“ на Браво
Како што се рече, Каролин Вилијамс, д-р, РД верува дека диетата се базира на сомнителна наука и се фокусира на физичкиот изглед, што го прави препорака што таа не би им ја препорачала на клиентите.
3. Нум диета
Ноум ги презеде социјалните мрежи оваа година со реклами за неговата апликација за слабеење, која според проценките има 45 милиони корисници.
Вилијамс ја пробуваше апликацијата две недели и верува дека е потенцијално корисна алатка што може да ги надополни или замени програмите Weight Watchers.
4. Диета со месојади
Оваа диета во суштина е поекстремна (и поризична) верзија на диети со кето и палео.
Додека некои најдоа успех со краткорочните верзии на оваа диета.
5. Медитеранска диета
Поради широкиот спектар на студии кои ги истакнуваат здравствените придобивки, се повеќе луѓе се приклучуваат на Клуб Медитеран како своја диета по избор.
Неодамна, Шпанија беше призната како земја со најголем животен век поради целокупната диета што ја следи земјата.
Сакате да дознаете повеќе за медитеранската диета?
6. Диетата со оптавија
Optavia е програма за слабеење со свои тренери, планови за диети, оброци и пијалоци што се достапни за купување.
Вашиот квалификуван тренер ќе работи со вас за да утврди колку од вашите спакувани оброци и закуски сами консумирате и колку подготвувате за себе со цел да постигнете оптимално слабеење.
7. Др. Диета за алишта (или диета со растителни парадокси)
Парадоксот на растенијата: Скриените опасности во „здравата“ храна што доведува до заболување и зголемување на телесната тежина е најновата книга за слабеење на др. Стивен Ганди, кој ја зголеми популарноста во текот на изминатата година.
Здравствените работници, сепак, се претпазливи за долготрајните придобивки од диетата бидејќи во спротивно здравата храна - вклучувајќи семе од чиа и разновиден зеленчук - ќе мора да се елиминира.
8. Лек за пост (наизменичен пост)
Интермитентниот пост не е баш нова диета, но благодарение на големите имиња како Хју Jackекман и Бијонсе, тој се здоби со огромен број следниве две години.
Интермитентниот пост може да се вметне и во други популарни начини на живот како што се палео, вегани и кето диети.
Има многу контрадикторни истражувања за тоа колку овој пристап всушност е корисен за губење на тежината. Сепак, Хортон верува дека овој пристап може да биде корисен се додека се држите до реалните цели.
Хортон истакна дека една неодамнешна студија покажа дека наизменичното постење не е подобро од традиционалната диета, но заклучокот беше дека тој сепак функционира, само не во некој вид „магична топка“ како што некои очекуваат.
„Постојат истражувања кои помагаат при диета, а за некои е флексибилноста да се ограничи количината што ја земаат или во одредени периоди од денот или за неколку дена во текот на неделата за да се намалат калориите“, објасни Хортон
9. Диетата FODMAP
Диетата FODMAP се фокусира на одредени јаглени хидрати со краток ланец кои често не се вари правилно од тенкото црево.
Оваа диета за елиминација вклучува елиминирање на одредено овошје, зеленчук, житарки и млечни производи и полека повторно воведување на оваа храна за шест до осум недели додека се следат симптомите.
Диетата FODMAP е наменета да биде само привремена и треба да се користи само за идентификување на проблематична храна што може да предизвика други дигестивни проблеми.
10. Диета на пастирот
Диетата на овчарите е базирана на истоимената книга на Кристина Вилдс.
Тоа е малку јаглехидрати, умерено протеински и многу масно јадење, слично на диетата со кето.