Оваа диета ве прави тенки и има антиинфламаторно дејство - Стилски и фит
Диетата „Викинг“ не само што е најжешката за слабеењето, туку е прогласена и за една од најдобрите антиинфламаторни диети од американски експерти.
Слабејте со диетата Викинг: треба да го знаете тоа
Диетата Викинг - позната и како нова нордиска диета - е инспирирана од исхраната и традицијата на крајниот север. Иако може да се користи за успешно слабеење, не треба да се сфаќа како радикална диета, туку многу повеќе како долгорочна промена во исхраната. Најдоброто нешто во врска со оваа диета е што ако се држите до правилата на концептот Викинг, не мора да броите калории или да се откажете од групата храна.
Диетата Викинг се смета за антиинфламаторно поради бројните здрави намирници како што се бобинки и лиснат зеленчук. Тоа е, помага да се спречи хронично воспаление, што пак го намалува ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, артритис, депресија, рак или Алцхајмерова болест. Вин-вин, бидејќи оваа форма на диета не само што ве прави тенок, туку го промовира и нашето здравје.
Ова е начинот на кој слабеењето функционира со тренд диетата
Правилата на оваа диета на трендовите се лесни за паметење и лесни се за спроведување во секојдневниот живот. Една од најважните точки на оваа диета е чистото јадење. Така правиш без индустриски преработена храна. Постојат тони празни калории, нездрави масти, шеќер и хемиски адитиви кои имаат негативно влијание врз нашата тежина и здравје.
Затоа диетата Викинг препорачува да го отстраните ова целосно од менито и наместо тоа да се фокусирате на свежи производи што се регионални и сезонски. Фокусот тука е на бобинки, лиснат зеленчук, корен зеленчук, мешунки, цели зрна, риба како див лосос или харинга и исландски скијар како протеинска алтернатива на месото.
Здрави масти како омега-3 масни киселини, исто така, не треба да недостасуваат: диетата Викинг сугерира ладно цедено масло од репка (нордискиот пандан на маслиновото масло) и ореви. Свежите билки служат и како алтернатива на солта. Треба да пиете и многу: 1,5 до два литра вода и незасладен чај се на дневната програма. А што е со омилените јадења како тестенини или чаша вино? Па, иако овие не се забранети, тие треба да се јадат само во умерени количини. Чинија тестенини неделно или мала чаша вино навечер се за оптимална мерка.
Исто така, важно е релаксација и свесност при јадење
Диетата со Викинзите не е само за храната во чинијата, туку и за целиот животен стил. Ова треба повторно да создаде поголема свесност за нашата храна - повеќе се занимаваме со нејзиното потекло, производство и квалитет. Уживањето е исто така важно: Наместо да јадете бурно во движење, диетата Викинг предлага да вечерате со пријатели или семејства во опуштена атмосфера и повторно да готвите повеќе дома. Наместо макотрпно да броеме калории, треба да се концентрираме само на вистинската храна.
Ова е колку е успешна скандинавската диета според студиите
Науката веќе докажа дека може да изгубите тежина многу успешно со нордиската диета.
Една студија од Финска, која наб 5000удуваше околу 5000 тест лица на возраст од 25 до 75 години над седум години, покажа дека индексот на телесна маса може значително да се намали со промена на исхраната, а новата тежина исто така може да се одржи Покрај тоа, здравјето на срцето на учесниците во студијата се подобри. Експертите за исхрана од „US News & World Report“, кои ги избираат најдобрите диети секоја година, исто така го оценија концептот „Викинг“ како особено ефикасен во борбата против воспалението.