Овесна каша Едноставен рецепт за здрав оброк

8 февруари 2018 година од Inke Klabunde Категории: Исхрана

Груел е разноврсна и не само вкусен појадок. Особено ако имате стомачни проблеми или чувствителен стомак, тие ќе ви се заблагодарат што ги испробавте нашите два вкусни рецепти.

Предности на груба

Груел исто така каша или наречена овесна каша, има многу здравствени придобивки. Посебно е погоден како појадок: сварлив е и исполнува долго време. Овесот е исто така извор на протеини и домашен Каша е значително поздрав од мусли од продавница за појадок.

Покрај тоа, грилата е особено добра ако имате проблеми со стомакот. Мешано со доволно вода и јаде топло, лесно се вари. Вашиот стомак вари топли оброци полесно отколку ладни, бидејќи температурата на топлите оброци е повеќе слична на желудникот.

Сепак, треба да бидете претпазливи со купената грутка: Инстант кашата обично содржи многу засилувачи на шеќер или вкус. Можете да го избегнете ова со едноставно правење ваш сопствен сит.

Направете слатка грижа сами

Состојки за една порција:

• 100 гр овесна каша
• 200мл вода
• 1 зрела банана
• Зачини како цимет или ванила по вкус

1. Прво, исецкајте ја бананата што е можно поситно со вилушка.
2. Потоа ги ставате заедно со овесната каша во тенџере и добро ги мешате двете состојки заедно.
3. Сега додадете ја водата и поставете го шпоретот на средна топлина.
4. Сега кратко варете ја кашата, мешајќи постојано. Мешањето е важно за да не изгори тешката.
5. Потоа свртете го шпоретот малку надолу, но задржете малку топлина вклучена.
6. Во зависност од тоа како најмногу ви се допаѓа гризот, оставете го да се крчка додека не ја постигне саканата конзистентност.

Совет: Вкусни се и додатоците како свежо овошје, ореви или суво овошје Путер од ореви.

Груел - срдечна варијанта

Состојки за една порција:

• 100g овесна каша
• 200мл вода
• 3 лажици Супа од зеленчук
• Оригано, босилек, сол и црн пипер
• 1 мала чешне лук
• 1/2 кромид (по можност кромид)
• Сезонски зеленчук (на пример, тиквички, модри патлиџани, домати)

1. Прво ја мешате овесната каша со зеленчук. Потоа додадете ја водата.
2. Пред да ја вклучите шпоретот, исцедете го лукот и исечете го кромидот што е можно помал. Важно: Кромидот и лукот треба да бидат забранети во вашата кујна ако имате проблеми со стомакот. И двајцата имаат ефект на гасови и го иритираат стомакот.
3. Сега вклучете го шпоретот и внимателно гответе ја кашата. Исто така, сега додадете лук, кромид и зачини за да можат да ја ослободат својата арома на овесната каша.
4. Во зависност од сезоната и вкусот, можете да користите зеленчук како што е целер или анасон тиквички или соте домати. Особено вкусни се сувите домати, моркови или, на пример, Печурки.
5. Кога кашата ќе ја има посакуваната конзистентност, можете да ја тргнете од шпоретот и да уживате со зеленчук или вкусна супа.

---