Овие 12 намирници помагаат во намалување на високиот крвен притисок
Дали сте под стрес, дали имате нездрава диета или немате време да се опуштите? Тогаш може да спаѓате во ризичната група за висок крвен притисок. Нормалниот крвен притисок кај возрасните треба да биде околу 120/80 mmHg. Ако е помеѓу 120/80 и 140/90, тој е зголемен и е над 140/90 висок.
Во овој пост ви ја претставуваме најдобрата храна што ефикасно се спротивставува на високиот крвен притисок.
Фактори кои промовираат висок крвен притисок се стресот, храна со многу сол, пушењето, недостатокот на физичка активност и возраста. Со себе носат цела низа здравствени проблеми, како што се срце или мозочен удар, болести на бубрезите, нарушувања на видот и многу повеќе.
Овие 12 растенија и екстракти, кои помагаат да се избегне висок крвен притисок, ќе бидат верен придружник за добро здравје - во врска со промена на лошиот начин на живот. Не мора секогаш да се прибегнувате кон фармацевтски производи веднаш, природните алтернативи секогаш вреди да се испробаат.
1. Лук
Лукот може да го намали крвниот притисок затоа што ги релаксира и истегнува крвните садови. Ова го прави ацилин, компонента на лук кој има многу други ефективни својства. Во борбата против високиот крвен притисок, најдобро е да јадете 1-2 чешниња лук на ден, суров или лесно парен. Ако не ви се допаѓа „мирисот“, наместо тоа, можете да користите капсули со лук.
2. Глог
Глог, исто така познат како глог, е растение кое се користи во традиционалната кинеска медицина за висок крвен притисок илјадници години. Го намалува крвниот притисок, ја подобрува циркулацијата на крвта и спречува формирање на тромби.
Тестовите во англискиот град Ридинг покажаа дека екстрактот од глог во дневна доза од 1200 мг може да го намали високиот крвен притисок кај дијабетичарите. Друга студија открила намалување на крвниот притисок со доза од 900 мг екстракт дневно за само два месеци.
Можете да дознаете каде можете да соберете глог во вашата област на mundraub.org. Глог може да се зема и во форма на тинктури, капки и капсули, но исто така е многу ефикасен како чај.
3. кардамон
Семето на кардамонот (од продавницата за здрава храна или преку Интернет, на пример, нарачка тука) потекнува од Индија, тие често се користат во азиски јадења. Според индиска студија, пациентите кои земале три грама кардамон во прав на ден можеле значително да го намалат високиот крвен притисок за три месеци.
Фабриката содржи активни компоненти кои ги раствораат постојните тромби и спречуваат нови. Може да ги мешате семето од кардамон во целина или како прав во супи, јадења од зеленчук и други јадења за да ги направите повкусни и да направите нешто за вашето здравје.
Совет за сите loversубители на кафе: Не мора целосно без омилениот пијалок ако се плашите од висок крвен притисок поради кофеинот. Chигла кардамон, ѓумбир и морско оревче во кафето го неутрализира ефектот на кофеин. Во арапските и другите источни култури, кардамонот е многу чест за ароматизирање на кафето, како што е во нашата статија за ерменското кафе.
4. цимет
Цејлонскиот цимет е уште еден вкусен зачин што може да се користи за намалување на крвниот притисок. Лечи воспаление, ја чисти крвта и ја стимулира циркулацијата. На пример, додадете малку цимет во житарките за појадок, јогурт или кафе и вметнете ги во вашето дневно мени. Дури 250 mg на ден ќе го намали крвниот притисок значително за повеќето.
5. Маслинки
Во медитеранската диета, за која многумина сметаат дека е најздрава, маслинките се важен дел од неа. Екстра девственото маслиново масло е особено ефикасно против висок крвен притисок. Според италијанскиот професор Алдо Ферара, внесувањето на 40 гр маслиново масло на ден им овозможува на пациентите да ја намалат дневната доза на антихипертензивни лекови за половина без штети.
Ароматичното маслиново масло се користи во салати, сосови и бројни други јадења. Особено е вкусно самостојно, ужива само со парче леб.
6. Василиј
Ова е вкусно растение кое оди добро со многу јадења и исто така може да помогне во намалување на крвниот притисок. Во Азија се користи како природен лек илјадници години.
Босилекот штити од воспаление и ја промовира циркулацијата на крвта. Ако вклучите свеж босилек во вашата исхрана, тој може да дејствува како природен лек за спротивставување на високиот крвен притисок. Фабриката лесно може да се извлече од прозорецот на кујната; Само додадете неколку лисја во вашите салати, тестенини, супи и други јадења секој ден.
7. Селеријак
Целериакот е многу популарен зеленчук во гастрономијата. Во Кина, таа секогаш се користела како билка за намалување на крвниот притисок, бидејќи е моќен диуретик. Исто така, помага да се регулира хормоналната рамнотежа и генерално да се подобри циркулацијата на крвта.
Сува екстракт од семе од целер во дневна доза од 150 мг може значително да го намали крвниот притисок. Сокот од клубенот е исто толку ефикасен ако измешате мала чаша со лажичка мед и ја пиете три пати на ден.
Додадете целер во салати, свежи смути и супи. Можете исто така да го грицкате свежо како здрава закуска. Истражувањата покажаа дека четири парчиња свеж целер лепат дневно пониска хипертензија до 15%.
8. Чоколадо
Конечно добра вест за сите fansубители на чоколадото: какаото во чоколадото делува и против високиот притисок!
Флавоноидите во чоколадото го протегаат крвотокот и го намалуваат притисокот врз него. Според меѓународните студии, консумирање на 30 калории темно чоколадо на ден за неколку недели е доволно за да добиете корисни резултати.
9. Стевиа
Екстрактот од стевиа се добива од растението Stevia rebaudiana, кое исто така може да го намали крвниот притисок. Тој всушност се користи како алтернативен засладувач, но неговите антихипертензивни својства исто така се повеќе се појавуваат.
Стевиа го намалува шеќерот и крвниот притисок. Ако засладувачот се зема три месеци, холестеролот во крвта исто така ќе се намали. Се препорачува дневна доза од 250 до 500 mg на стандарден екстракт, поделена на три дневни оброци.
10. Француска лаванда
Ова миризливо растение се користи долго време за да се подигне расположението на депресивни и депресивни луѓе и да се релаксира организмот. Но, има и други придобивки, вклучително и намалување на крвниот притисок.
Направете чај од цвеќиња и лисја од лаванда и пијте една или две чаши на ден. Чајот делува смирувачки, што позитивно влијае на крвниот притисок.
11. Ноктот на мачката
Ноктот на мачката веќе долго време се смета за чудо-растение од домородните жители на Амазонија, што меѓу другото го стимулира имунитетот. Таблетите со канџи за мачки помагаат во намалување на крвниот притисок и можат да го намалат ризикот од срцев удар и да заштитат од тромбоза.
Ноктот на мачката е достапен како додаток на храна во многу добро снабдени аптеки и преку Интернет во форма на капсула (на пример, оваа) или во форма на пелети (на пример, овој).
12. оригано
Ова е уште една билка што треба да ја имате на прозорецот од кујната или во градината. Ориганото помага во намалување на крвниот притисок, но и се спротивставува на палпитациите, а со тоа ги штити и срцето и крвните садови.
Ориганото главно се користи во кујната за јадења со тестенини, ориз, сосови и салати. Истражувањата исто така покажаа дека ориганото има важен ефект - ги намалува канцерогените материи што се ослободуваат при печење во врели маснотии.
Неверојатно е колку природни лекови можете да најдете или во вашата кујна или во продавници за здрава храна. Не мора секогаш да пиете пилула, природата има подготвена за вас широк спектар на лекови.
Пишете ни ако сте стекнале искуство и со други природни антихипертензивни агенси. Како и секогаш, со нетрпение ги очекуваме вашите коментари и предлози!