Озон, кога трчате и губите тежина, што треба да внимавате
Во топло време, загадувањето на озонот рапидно се зголемува.
озон е гас во трагови што нормално се појавува во атмосферата. За разлика од кислородот во воздухот О2, молекулата на озонот се состои од 3 атоми на кислород, т.е. О3. Во близина на земјата, озонот е еден од стакленичките гасови.
Особено во лето е делумно одговорен за развојот на летниот смог. Големите градови и метрополите се особено загадени овде.
Значи, ако сакате да трчате на отворено, треба да го сторите тоа со мало загадување на озонот. Колку повеќе сончеви зраци има, толку се поголеми вредностите на озонот.
Бидејќи интензивното сончево зрачење промовира хемиски процес. Во долните слоеви на воздухот, загадувачите на претходниците како јаглерод диоксид СО2, кои можат да произлезат од автомобилски гасови, формираат озон.
Озонот е природно присутен во атмосферата и истовремено е важен Заштитен слој против опасното УВ зрачење Сонцето.
Сепак, тоа може да има негативни ефекти врз здравјето во долните слоеви на воздухот. Вака се Мукозни мембрани нервозни, особено при џогирање и длабоко дишење во белите дробови. Значи, на температури над 25 ° C треба да одите на Обука за издржливост даваат.
Подобро време за обука е наутро или навечер со помалку загадување на озонот во воздухот.
Ефекти на озонот врз телото
Озонот содржи 3 атоми на кислород и треба да се избегнува.
Критичното упатство е 180 микрограми озон на кубен метар воздух. Тековните нивоа на озон може да се најдат на Интернет и во вестите.
Покрај стресот на циркулацијата од сонцето што гори и висока влажност, озонот може да има и штетно влијание врз организмот, така што треба да се избегнува возење велосипед, линиско лизгање, џогирање, пливање и пешачење под жешкото сонце.
Чувствителноста на озонот се разликува од личност до личност.
- Од 160 μg/m3, воспалителни реакции се јавуваат по физички напор неколку часа
- Од вредност од 200 μg/m3, постои иритација на дишните патишта, тешкотии во дишењето и солзи
- На вредности помеѓу 140 и 300 μg/m3, функцијата на белите дробови се менува и дишењето станува тешко
- Од 240 μg/m3, физичките перформанси исто така се намалуваат
- Фреквенцијата на напади на астма се зголемува на 240-300 μg/m3.
Честата изложеност на високи концентрации на озон исто така може да доведе до хронично заболување на белите дробови како што астма или бронхитис да водат.
Покрај озонот, изложеноста на воздушна прашина е проблем и за белите дробови и дишните патишта во големите градови.
Во топло време, телото почнува да се пот и се обидува да го олади организмот со испарување. Овој ефект се намалува ако влажноста на воздухот е висока.
Температура на телото од 37 ° С се однесува на Луѓе кога нормално.
Циркулацијата на крвта исто така се зголемува кога е многу жешко. Се прави обид да се пренесе топла крв до надворешните области на телото и на тој начин да се излади
Температурите од 21 до 24 ° C генерално се перцепираат како пријатни.
Топлински удар може да се појави и ако телото не се олади. Во топли и влажни денови, треба да избегнувате спортови за издржливост, бидејќи покрај големиот физички напор, прифатена е и иритација од озон, што долгорочно може да доведе и до хронични болести.
Лесна, функционална облека, доволно пијат, Исто така, треба да се разгледа и заштита од сонце со крема за сончање, облека, капи и сл. Исто така, може да помогне да се одржи ладна глава и да се излади со вода, на фонтаната итн. Од шишето.