Паметен дизајн - блогот ноември 2016 година
Kluges Design - Блог за исхрана, мода, патувања и украси. Ние ви покажуваме дека ракотворбите можат прекрасно да се комбинираат со актуелната мода на стилски начин. Ние ви ја покажуваме инспирацијата за ова преку нашите сопствени креации. Здравата исхрана и спортот се исто така на нашата програма. Забавувајте се додека читате.
Понеделник 28 ноември 2016 година
Промени во исхраната и обука - како можам да управувам со тоа во однос на времето .
Мислам дека секој што некогаш бил на диета - јас секогаш тоа го нарекувам промена во диетата;-))) знае дека не е секогаш лесно.
Не станува збор само за фактот дека не смееме да јадеме одредени „деликатеси“ како пица или чоколадна торта, туку и за прашања од наши пријатели и/или семејства.
Честопати слушаме работи како:
„Зошто го правиш тоа? Не ти треба воопшто тоа!
Seeе видите дека повторно ќе добиете тежина.
Да, Јас не би можел да го направи тоа со целото готвење, а потоа и обука.
Навистина треба да имате многу време! “
Сега би сакал да навлезам подетално во врска со последниот коментар:
Да, вистина е дека здраво јадење и вежбање едноставно одзема време. Но, тоа не е важно дали сме на диета или едноставно живееме здраво и спортски (на пр. Затоа што има проблеми со интервертебралниот диск или слично).
За нормална основна кондиција, сосема е доволно ако се занимаваме со околу еден час спорт 3 пати неделно. На пример, одредена опрема, а потоа уште 20 минути тренинг за фитнес.
Тоа се три часа во текот на целата недела - или да речеме 4 часа ако ги додадеме времето на патување во спортот итн.
Тоа дури не би било еквивалентно на 2 филма што би можеле да ги пропуштиме во текот на неделата затоа што одиме на тренинг навечер.
Благодарение на многуте понуди во VHS and Co. и многуте фитнес студија, сега можете да тренирате скоро во секое време, дури и во малите градови. На пример, би можеле да спортуваме пред работа. Ако започнете во 9 часот наутро, дури ќе треба да станете во 7 часот наутро, да одите џогирање и потоа да појадувате лежерно. Алтернативно, жената може да искористи пауза за еден ручек за мала спортска единица (ако жените имаат можност).
Да им дадам на сите што се заинтересирани малку увид во мојата секојдневна обука:
Во моментов одам на спорт 5-6 пати неделно. Во текот на неделата, јас ја делев силата и издржливоста во текот на денот - 40 минути сила напладне и 40 минути издржливост навечер. Или сè правам заедно навечер кога знам дека нема да доцнам од работа.
За време на викендот го интегрирав тренингот на таков начин што или не мора да одам затоа што веќе го сторив тоа во текот на неделата или е планиран на таков начин што другите активности не се занемаруваат. Обично има повеќе време за навистина долга кардио единица на неблагодарна работа или преку природата;-)
Исто така, го испробав тренингот во 6 часот наутро. Тоа е исто така изводливо, но во моментов не е изводливо за мене поради работата.
Па така и после обуката има секако вкусен „диетален оброк“;-)