Паметни трикови за слабеење тенок без стрес
Тенок без стрес - со овие едноставни трикови функционира!
Веднаш штом ќе се свари Божиќната гуска, се пие варено вино и се конзумираат последните спекулоа, во одреден момент се јавува вознемирениот поглед во огледало и тогаш реализацијата: Оваа година ќе биде иста Резолуција „тенок Божиќ“ повторно не е доволно разработено. Како и да е, не треба веднаш да се уништи ефектот на закрепнување на празниците со радикална диета за несреќи. Бидејќи под стрес, телото се истура Кортизол надвор Овој хормон предизвикува повеќе складирани маснотии станува - особено во абдоминалниот регион, кој и онака има тенденција да го стори тоа. Затоа, еве ги најдобрите совети за релаксирано и здраво слабеење.
Имајте добар појадок
Ако сакате да изгубите тежина, треба Започнете го денот со оброк. Бидејќи пополнетиот појадок го испраќа сигналот до телото дека не мора да се грижи дека ќе гладува во текот на денот. Резултат: започнува наутро, зафатен со согорување на маснотии. Значи, брзо го зграпчувате „здравиот“ готов мусли? Д, а не не. Содржи многу шеќер и суво овошје со висока содржина на гликоза - и тие ве дебелеат. Подобро: подгответе мусли сами со многу снегулки од овес со многу влакна. Додадете мелени семиња од лен и ореви чифа (достапни во продавниците за здрава храна) - и двете го стимулираат метаболизмот. И млекото има малку маснотии! Изберете цели зрна
Јаглехидратите се дозволени - но во умерени количини. Наутро и напладне ви е дозволено да одите кај добавувачи на енергија како Тестенини, леб или ориз штрајк, навечер на телото не му требаат. Општо: Варијанта на цело зрно е подобар од производите направени од бело брашно. Интегралните житарки со своите влакна го зголемуваат времето на ситост и го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, поради што и телото прави помалку масти се акумулираат. Важно: Дури и компирот и пченката се снабдувачи на јаглени хидрати!
Нема овошје навечер
Витамини се здрави, но овошјето не е на менито навечер. Овошје го остава тоа Хормонот на гоење инсулин ќе се зголеми и тоа осигурува дека телото ги чува мастите навечер. Оние кои сакаат да изгубат тежина, подобро е да ја земаат риба на скара, филе од живина и зеленчук.
Јадете добри масти
Здравите масти се парадоксални вистински убијци на маснотии: Мононезаситените масти и полинезаситените масти омега-3 и омега-6 се потребни за апсорпција на витамини растворливи во масти А, Д, Е и К. Без ова, телото не може да ги разгради мастите. Тие исто така обезбедуваат а природно чувство на ситост и спречување на флуктуации во нивото на шеќер во крвта. На пример, тие се во Лосос, масло од репка и ореви.
Избегнувајте „Светло“
Звучи примамливо: сирење со помалку маснотии и полн вкус. Сепак, бројни студии покажуваат дека вештачки додадените супстанции прават сè освен тенок: Вие имате тенденција да јадете повеќе од лесното сирење. Тој исто така прави помалку сит. Бидете внимателни и со јогуртот со значително намалена содржина на маснотии: природната маст служи како носач на вкус. За да може да го замени контроверзни синтетички засладувачи па дури и додаден шеќер.
Готвење самостојно
Готовите јадења често содржат Засилувачи на вкус, скриени јаглехидрати, скроб или шеќери. Секој што ја подготвува својата храна свежо, не мора да се плаши од скриена храна за гоење. Покрај тоа, има мало искушение да ја лупате храната во минување - така што на крајот ќе имате повеќе од тоа.
Зачинете со цимет
Циметот не дава само еден прекрасно сладок вкус. Во кинеската медицина, тој е еден од најчесто користените зачини Стимулирајте го метаболизмот и варењето на храната. Идеална количина на ден е половина лажичка. Прекрасен вкус на цимет е, на пример, кога ќе се посипе со едноставен природен јогурт, на овошје, во овошен чај или во црно кафе.
Попаметни слатки
Холивуд се колне во тоа: Агаве сируп изгледа како мед, но има помал гликемиски индекс и затоа го зголемува нивото на шеќер во крвта помалку. Покрај тоа, сирупот од агавата е 20% посладок од шеќерот, но има една четвртина помалку калории. Вкусен десерт: природен јогурт со бадеми, ореви и сируп од агава.
Cheвакај повеќе
Гума за џвакање има малку калории, но благодарение на различните вкусови што може Задоволете ја желбата за слатки. Покрај тоа, гума за џвакање ја зголемува стапката на метаболизам за 20 проценти и делува ослободување од стрес.
пијте какао
Кога желбата за чоколадо станува преголема, тоа помага Ацтечко какао: За да го направите ова, истурете топла вода над 100% какао во прав. Рафинирајте со цимет, кардамон, чили или сируп од агава, во зависност од вашиот вкус. Одлично: Азатечкото какао не е само пријателски настроена кон фигурите, исто така, содржи многу здрави антиоксиданти и затоа не само што ве прави витки, туку и убави!
Технички совет: Др. Буркхард Јан, општ лекар (фокус на дијабетес, нутриционистички лек)