ПАМСТРОНГ; се вклопија во новата година со Памела Реиф
Повеќе од 3 милиони следбеници на Инстаграм се доказ: 20-годишната Памела Риф е суперarвезда меѓу инфлуенсерите. Со нејзините совети за модата, убавината и здравата исхрана, таа достигнува стабилно растечка глобална база на фанови. Сега таа започнува сопствена програма за фитнес со ПАМСТРОНГ. Во интервјуто, Памела објаснува за што станува збор.
Што е ПАМСТРОНГ?
ПАМСТРОНГ е 12-недела програма за фитнес и исхрана на која работам повеќе од две години. Откога започнав со Инстаграм, секојдневно станувам
Барање како тренирам, кои се моите омилени вежби и, пред сè, како јадам. Со PAMSTRONG конечно имам можност да одговорам на сите овие прашања
одговори и јас сум многу среќен за тоа. Сега практично можам да тренирам со секој мој следбеник!
Колку често тренирате барем во текот на неделата?
За сериозни резултати, три тренинзи неделно се минимум. Во суштина, подобро е да имате четири единици, така што мојот план се заснова на четири тренинзи.
Дали има специфичен план за обука со дадени вежби?
Со PAMSTRONG имате конкретен план за обука во период од 12 недели за да го направите спроведувањето што е можно полесно. Сите мои вежби
и секвенци на вежби ги сумирав на таков начин што резултатот е што е можно поефективен. Правилната исхрана е неопходна за здрав и пред сè ефикасен план за обука
барем исто толку важно, па затоа е толку важно за ПАМСТРОНГ. Многу програми се обидуваат да го задржат корисникот во темница со цел да создадат зависност од програмата за обука. Од друга страна, важно ми е да го пренесам целото мое знаење за корисниците на ПАМСТРОНГ навистина да разберат зошто и зошто одредени вежби и хранливи материи се важни.
Како се структурирани индивидуалните тренинзи?
Вежбите се состојат од поделба во три дела со четири до пет главни вежби по единица за обука. На секој тренинг ден земате нов дел од телото: предниот и задниот дел на горниот дел од телото и нозете. Тренинг сесијата трае приближно 60 минути, при што секоја тренинг сесија е дизајнирана да работи на сите области на телото со цел да се постигне најдобар можен успех во обуката. Бидејќи целта на програмата е градење мускули, препорачувам осум до дванаесет повторувања за вежбите, иако последниот претставник треба да биде навистина тежок. Градењето на мускулите е најефикасно во оваа таканаречена област на хипертрофија.
Може ли да вежбам во која било теретана? Дали е можно и да тренирам дома?
Обуката може да се одвива во која било теретана. Некои вежби може да се направат дома, но PAMSTRONG е дизајниран да се користи во теретана и за повеќето вежби е потребна соодветна опрема. Јас сум огромен навивач за тренинг со тегови, а тежините се неопходни.
Може ли некој да го направи тренингот или мора да имам искуство со обука за сила?
PAMSTRONG е погоден за секој што веќе редовно се занимава со спорт. Овде не е важно дали веќе сте направиле многу тренинг за сила или само кардио, јога или
други спортови. Ако почетник сака да го испроба, препорачувам малку да ја намалите тежината на почетокот и да ја прилагодите со текот на времето.
Она што го прави PAMSTRONG различен од другите фитнес програми?
Верувам дека треба да инвестирате неколку минути повеќе од три пати неделно за да го добиете посакуваниот резултат, како што можете да видите во моето
сопствен план за обука. Треба да вложите време и многу работа во мојата програма за обука, и на крајот ќе бидете наградени со одличен резултат. Но, тука е важно и да се нагласи дека сакам мускулести, женствени форми и може да ги добиете само со тренинг со тегови.
ПАМСТРОНГ ме поддржува и со исхраната?
Покрај деталниот план за обука, ПАМСТРОНГ нуди и многу информации за исхраната. Мислам дека е исклучително важно моите следбеници да разберат кои хранливи материи му се потребни на телото и како се прави правилна диета ако сакате да градите мускули. Деталните видеа за објаснување објаснуваат што се, на пример, микро и макроа, и јас исто така споделувам мноштво одлични рецепти што ги сакам. Со интегриран калкулатор за калории, секој корисник може да одреди колку калории треба да троши, а потоа да ги има на располагање вистинските алатки за да го спроведе.
Што мислите за диетите? Што јадеш?
Не мислам многу на диети за да изгубам неколку килограми за кратко време. Јадам здраво во принцип, но без да се откажам од сè. Повеќето јадења ги готвам сама. Свежите состојки едноставно имаат најдобар вкус, па затоа знам што всушност јадам. Но, тоа не значи дека и јас не
Јадете чоколадо или пица, но не секој ден.
Како точно тренирате? Кои се вашите омилени вежби?
Вежбам четири до пет пати неделно. Јас всушност правам само тренинг со тегови, кардио не е мојата работа. Но, секој е различен и секогаш треба да направите нешто
забавно е. Две од моите омилени вежби се глуте мостови и сквотови, на пример, но има и многу други вежби во кои уживам, што ги покажувам
сите во ПАМСТРОНГ.
Како се справувате со критиките? Од каде ја имате вашата самодоверба?
Верувам дека критиките не треба да се сфаќаат премногу сериозно. Секогаш има луѓе кои ве сметаат за несимпатични и треба да се обидете да застанете над тоа. Еден треба
Бидете секогаш верни на себе и не обидувајте се да бидете некој друг за да ги задоволите другите. Исто така, добивам толку многу позитивни повратни информации од моите следбеници и тоа е најважната работа за мене.
Патем, новата книга на Памела „Силна и убава“ е достапна за купување тука!