Партнерот во кревет го нарушува вашиот сон Како да го решите мобилниот
Секоја вечер, колегата во кревет или 'рчи, се буди неколку пати и оди во тоалет, или јадел грав или зелка навечер и стомакот покажува знаци на незадоволство. На секого може да му се случи да има побурна ноќ, но некои луѓе секогаш имаат таков третман, што ги тера оние околу нив да полудат и да се разбудат наутро.
За да се ослободите од овој кошмар, треба да ги знаете причините за овие проблеми и како да ги решите. Еве што можете да пробате, според Дејли Меил:
Тој цело време се врти од една на друга страна
Ако вашиот сопруг или сопруга се врти околу 20 пати на ноќ, тоа сигурно ќе ве разбуди и вашиот сон ќе биде повеќе измачувачки отколку мирен. Во еден експеримент, сензорите за движење биле позиционирани и на жени и на мажи и било откриено дека мажите се движат двојно повеќе ноќе. Бидејќи тие обично се најтешки, душекот се движи и жената е неминовно вознемирена.
Овие движења во спиењето се зголемуваат со интензитет кога здравјето на една личност не е точно добро, кога имаме настинка, имаме напад на астма или болка во стомакот.
Можно е лицето кое не е во можност да следи одреден лек, во тој случај некои апчиња му даваат несоница. Во овој случај, добро е да се обидете да ги администрирате нивните лекови на таков начин што последната пилула се зема 2 часа пред спиење. Ако несоницата е предизвикана од други причини, препорачливо е да спиете во посебни простории додека не се реши.
Потребата да се оди во тоалет почесто од еднаш во текот на ноќта влијае на милиони луѓе, особено на мажите што минале над својот врв. Ова може да се случи заради зголемената простата, која притиска врз мочниот меур.
Кај жените, овој проблем е тесно поврзан со уринарна инконтиненција. Покрај тоа, вторите се многу под стрес од какво било можно истекување, па затоа одат во тоалет кога не им е потребно.
Ова може да го оштети со текот на времето, бидејќи ако мочниот меур не задржува доволно урина, нејзините wallsидови почнуваат да се намалуваат, што значи дека ќе бидат потребни се повеќе и повеќе посети на тоалетот.
Обидете се да го зголемите времето помеѓу мокрење и вежбање за карличните мускули, но исто така и да сечете од кофеинот проголтан дневно.
Кошмари и спиење
До 7% од возрасните имаат епизоди во кои одат додека спијат. Иако не се сеќаваат наутро што правеле во текот на ноќта, тоа може да биде прилично непријатно, па дури и застрашувачко искуство за партнерот во кревет.
Како што објаснува професорот Хорн, некои луѓе се будат исплашени, треперат, а потоа повторно заспиваат, заборавајќи сè до утрото. Ова може да се случи поради погрешен процес на будење. Луѓето одат од длабок сон до ненадејно будење, а мозокот нема време да се прилагоди.
Обидете се да избегнете што било што може да го намали квалитетот на спиењето, како што се алкохол, цигари, напорна работа непосредно пред спиење, светло во собата или кавги. Ако спиете покрај месечар, обидете се да не го будите додека шета низ куќата, бидејќи тој ќе биде крајно дезориентиран и исплашен. Обидете се полека да ја водите кон креветот.
Често се случува да добиете лакт или колено од вашата сакана, секако ова во сон. Нормално, мозокот ги парализира мускулите за време на спиењето, за да спречи насилни движења за време на соништата. Тоа е форма на самозаштита, но понекогаш не работи правилно.
Ова се случува особено со возраста, но може да биде предизвикано и од подолг период на стрес, антидепресиви, антипсихотици, антихистаминици или недостаток на железо.
Во ретки случаи, ова може да ја предвиди Паркинсонова болест до 15 години однапред. Проблемот може да се реши, па можете да одите на лекар за да препишете лекови за релаксација на мускулите што треба да ги земате пред спиење.
Разлики во личноста
Што правите ако вашиот партнер сака да го исклучи светлото еден час пред вас или да ги затвори завесите додека не се појави темнина во просторијата? Телото е секогаш под влијание на надворешни фактори и диктира што да прави за телото да се чувствува добро. Доколку овие услови не се исполнети, се јавуваат проблеми. Студија спроведена на 10.000 луѓе покажува дека генот наречен ABCC9, кој е одговорен за чувствителноста на нашите клетки, можеби ќе треба дополнителни 30 минути сон наутро за да се чувствува добро.
Покрај тоа, некои луѓе спијат подлабоко, што им го отежнува опоравувањето наутро. Многумина се чувствуваат слаби во првите 10 минути по будењето, но во други периодот може да трае дури два часа. Покрај тоа, на жените им требаат уште 20 минути сон во споредба со мажите бидејќи нивниот мозок треба да обрне внимание на повеќе работи во текот на денот, како што покажаа повеќе студии.
Обидете се да се согласувате што е можно подобро со вашиот партнер во собата, така што потребите на двајцата ќе бидат задоволени и да не се појават проблеми. Не е срамота да спиеме одделно, барем од време на време.
Кавгата околу јорганот се случува секоја вечер кај многу парови, без разлика дали некои сè уште се сеќаваат на утрото или не. Womenените мора да бидат заштитени во овој случај, бидејќи нивната телесна температура се намалува повеќе во текот на ноќта, бидејќи почувствителни од мажите. Нивната крв подобро ги наводнува внатрешните органи, а екстремитетите помалку.
Во другите ноќи, како што е менструацијата, тие создаваат прилично голема топлина во кревет.
Крцкање и 'рчење
Околу едно од 10 лица страдаат од епизода во која стиснуваат заби (бруксизам) во текот на ноќта. Ова може да биде многу непријатно за вашиот партнер, но проблемот можете да го решите со апарат даден од стоматолог.
Што се однесува до 'рчењето, тоа може да се влоши со консумирање алкохол, што ги релаксира дишните патишта. И слабеењето помага, затоа размислете да изгубите неколку килограми.
Инаку, има многу уреди (кои можете да ги нарачате веднаш од Интернет) кои можат да се користат за да се запре грчењето.