Патека на хамакот; од Марга Одаховски

СЛУШАЈ ФРАГМАН БЕСПЛАТНО

Формат: MP3, 160-320 kbps - стерео

Може да се купи и со наплата. Се доставува со курир.

Здраво, ова е Поли!

Јас бев ставен на ваша услуга да ви дадам: попусти, бесплатни производи и други содржини на нашата страница. За почетници, добивате аудио книга гратис. Среќен со подароци? Пријавете се ТУКА!

ФИЗИЧКИ ПРОИЗВОД

Може да се купи и со наплата. Се доставува со курир.

Патеката на хамакот

АКТ и Политон ви ја даваат аудио-книгата Патот на хамакот. Мирен дизајн за напорен живот (Патот на хамакот. Дизајн на смиреност за зафатен живот), од Марга Одаховски.

Внимателно! Оваа аудио книга содржи практики за релаксација кои не треба да се слушаат/применуваат додека возите или извршувате други активности за кои е потребна критична концентрација.

Денес, социјалниот притисок да се постигне Донесување згора на тоа е сеприсутно. Така, потребно е да пронајдете техники за внатрешна релаксација и позитивност за да бидете фокусирани и во мир.

Смисленоста и мирните практики ги проучувал, практикувал и предавал Марга Одаховски во изминатите триесет години. Заработи магистратура по советување и работеше како советник, здравствен инструктор, универзитетски професор и консултант за внимателност. Како директор на студии за Меѓународниот станбен колеџ на Универзитетот во Вирџинија, тој предавал академски курсеви за „свесно лидерство“. Тој ја комбинираше својата loveубов кон дизајнот со внимателност, што резултираше во процес кој не само што создаваше смиреност, туку и ја зголемуваше креативноста. Денес тој предава модерни програми за внимателност за корпорации и организации ширум светот.

Патеката на хамакот им дава на зафатените луѓе пријатен и практичен начин да ги развијат вештините на веселост, сочувство и брилијантен ум. Авторот претставува процес на нагласување на вредноста на формирање на дизајнерски менталитет за подобрување на вашиот животен стил и за олеснување на донесувањето одлуки и креативноста. Книгата по која е направена оваа аудио книга е секојдневна алатка за трансформација, која може да стане личен и практичен ресурс за вас.

Марга Одаховски верува дека прифаќањето на одговорноста да се разбере внатрешниот развој, што создава трајна радост, е вечна благодат. Таа вели: „Неколку години се вртев околу оваа идеја за внатрешен извор на среќа, мислејќи дека треба да направам нешто како патување во Индија, да запознаам гуру и да научам мантра. Потоа, еден ден се сетив на хамакот (импровизирана лежалка на брегот на езерото Geneенева, Висконсин, каде што, како дете, авторката ги минуваше летните денови). Сеќавањето на моите среќни летни денови ми ја врати желбата за смиреност. Шушкањето на лисјата и лесното ветре на кожата ме вратија на сетилото „

Официјалната веб-страница на Марга Одаховски може да ја посетите ТУКА

Прочитајте повеќе за аудио книгата „Пат на хамокот“

Откако доби подарок импровизирана лежалка, Марга Одаховски вели дека ја започнала својата секојдневна пракса за одвојување. Стоењето во хамак, лежејќи неподвижно и тивко дишејќи, стана неговата мирна практика едноставно да се биде. Од ментални грижи до физичко страдање и болки во мускулите, релаксацијата продолжува со секој период од времето што го поминала таму сама.

Патеката на хамакот ги опфаќа основните задачи на животот, практиките како да да создаде смиреност во текот на денот и ќе ја сподели вредноста на дизајнерскиот ум со водење дневник за дизајн за да обезбеди дневен ритуал што поддржува благосостојба.

Убавината и едноставноста на оваа аудио книга е во тоа што вие сте дизајнер на вашата практика. Во првото поглавје се претставени начините за откривање, зачнување и правење на работите поинаку, со разиграна iosубопитност на дизајнер. Откријте, зачне и изречена Постојат три елементи за дизајн за кои ќе научите Патеката на хамакот.

Смиреноста на умот и телото е основа на сите други методи во аудио книгата. Релаксацијата обезбедува енергија и ја гарантира благодатта на трајна радост. Второто поглавје ги учи основните навики на дишење и истегнување на телото како начин на живот, кои ве водат од размислување до постоење. Mindfulness ве поврзува со вашите навики и практика. Mindfulness е креатор на врски. Развијте врска со вашиот ум и тело и притоа научете да разликувате и да дејствувате ефикасно. Поглавје 3 ја покажува вредноста на негувањето на квалитетите на свесност, прифаќање и сочувство во вашиот секојдневен живот.

Четвртото поглавје ја објаснува вредноста што ја имаат оптимистичките, охрабрувачки и конструктивни емоции за пристап до сопствената интуиција, гласот на внатрешната мудрост. Позитивноста е клучот за да остане смирен, состојба на ум што доведува до поголема јасност во донесувањето одлуки.

Најдобар начин да започнете нова практика е да креирате соодветни ритуали и дневна пракса во сегашниот начин на живот што го имате. Петтата глава вклучува примерок од задачи што авторката им ги дала на своите студенти и клиенти во текот на 15-те години на настава.

Марга Одаховски помисли на книгата по која оваа аудио-книга е направена како алатка за создавање опипливи резултати на дело. Ви е даден водич за раздвојување.

Некои од придобивките од спроведувањето на стратегиите:

Зголемување на менталното внимание, концентрација и донесување одлуки;
Зголемување на самосвеста преку континуирано саморефлексија;
Подобрување на еластичноста преку развој на здрави одговори на стресни ситуации;
Зголемување на енергијата и виталноста преку правилна исхрана, вежбање и спиење;
Зголемување на инвентивноста и креативноста.

Многу од придобивките ќе имаат директно влијание врз перформансите на работа, училиште или дома. Треба да преземете одговорност за здрав живот да станете дел од вашиот живот и да ја изградите вашата самодоверба.

Меѓу навиките на дизајнерот е да создава дневни ритуали на креативно изразување. Водењето дневник за вашите идеи, успеси и напредок е вредна алатка за дизајн.

Алатката наречена „откривање на дизајнот“ ви помага да станете фокусирани и мотивирани за промените што сакате да ги направите. Откритието е првиот дел од процесот на промена. Вториот елемент на процесот на дизајнирање се фокусира на дизајнот со употреба на имагинација и дизајнирање прототипови. Активностите презентирани во аудио книгата не само што ќе ви помогнат да ја замислите најдобрата верзија од себе; тие исто така ќе ви помогнат да развиете квалитети што ја поддржуваат благосостојбата со обезбедување на потребните алатки и вештини. Авторот вели дека: „поминувајќи извесно време во мојот хамак и користејќи ги овие практики, мојот живот зеде многу неочекувани и обемни кули. Процесот на користење на вашата имагинација и создавање модели за она што го замислувате во вашиот живот ве става во креативен процес на подобрување на вашата визија “. Процесот на дизајнирање вклучува: слики; генерирање идеи; дизајн на предмет.

Грешките се дел од креативниот процес на правење. Да се има позитивен став кон грешките е клучот за учење, креативност и иновативност. Додека го продолжувате ова патување на мирен дизајн, ќе мора да ја прифатите грешката.

Еве дизајн процес за предизвиците: визуелизирајте го проблемот; разберете го предизвикот со собирање информации; фокусирајте се на решението или крајниот резултат; барајте значење и генерирајте идеи; напишете во вашето списание за можните резултати и што да направите со пречките; преземете инспирирана акција за најдобар резултат.

Секоја личност има вродена моќ да ги лекува своите тела и да преземе контрола над сопствениот живот преку практикување на релаксација, внимателност и позитивност. Овие снаодливи состојби создаваат нови модели на мозок-тело кои со текот на времето стануваат природни на вашиот начин на постоење.

Можеби не ви треба хамак, но треба да си подарите моменти на радост, релаксација и мир во животот. Најверојатно ве напаѓаат избори и информации. Голем дел од денешниот стрес е предизвикан од премногу мисли. Не можете да го забавите светот, но може да бидете внимателни. Можете да ја насочите својата енергија користејќи позитивна намера и акција за да создадете нова навика на смиреност.

Дали некогаш сте се чувствувале презаситени од сите барања на животот? Дали ви штети кофеинот што го консумирате за да бидете во чекор со брзото темпо на живот? Дали ви поминуваат нови идеи затоа што стресот стана навика? Ако одговоривте „да“ на кое било од овие три прашања, можеби е време да го обновите вашиот животен стил.

Штом стекнале емоционална интелигенција, можете да размислите јасно и да постапите одлучно.

Затоа, користете релаксација за да создадете весел дизајн во вашиот живот. Откријте кои места, луѓе и простори прават да се чувствувате опуштено. Започнете вежба за пишување и цртање списание. Изведете 5-10 минути „хамак“ или длабока релаксација. (Хамукирањето е измислен збор, кој се однесува на состојбата и релаксацијата во импровизирана лежалка)

Mindfulness значи негување на свесност, прифаќање и сочувство. Внимателноста ја усовршува вашата свесност и сочувство (желба за ублажување на страдањето), двата елементи потребни за промена на односот со стресот.

Mindfulness е метод за филтрирање на информации со вашата моќ на набудување, што ви овозможува да навигирате што е добро за вас. Кога ја усовршувате моќта да бидете присутни, ги подобрувате вештините за критичко размислување. Кога живеете во минатото отколку во сегашноста, имате тенденција да ги пропуштате можностите што се пред вас. Внимателноста ве обучува да забавите, да молчите и да се гледате себеси подобро, јасно, со самосочувство, ментални и емоционални модели.

Марга Одаховски го споменува менталитетот ваби саби. Ваби саби е јапонска уметност за ценење на убавината на несовршеноста. Сè е прифатено како да има одредена убавина. Внимателноста може да се користи во стресни ситуации со: практикување прифаќање и nessубезност кон чувството на стрес; набудување на мисли за стрес и чувство на вознемиреност; смирување со помош на дишење.

Позитивната психологија се фокусира на проучување на позитивните емоции кои создаваат благосостојба и значење во сопствените животи. Како истражување на внимателност, негувањето вештини што го водат вашиот ум ве поддржува во создавањето смиреност и креативност во секојдневниот живот.

Клучот за одржлива енергија е вашата сопствена способност да го смирите умот, да ја слушате мудроста на сопствената интуиција и да дејствувате со здрав разум и интегритет. Ако барате нов начин да го живеете животот што ќе ви донесе награда и обновување, овие практики за смирување се добри за вас.

Една од главните алатки во комплетот на дизајнерот е водење дневник. Како што ги градите вештините на дизајнерскиот ум (откријте, зачнувајте, изведувајте), пишувањето и скицирањето се клучевите за напредокот и активноста на самиот дизајнер.

На универзитетските кампуси, закачалката стана глагол. Студентите користат преносни хамакови за да поминат извесно време сами и да се релаксираат. Квалитетот на животот навистина зависи од тоа што го правите. Тоа е диктирано од состојбата на вашиот ум. Акцијата следи каде ја поставувате вашата намера.