Патрик HSD (диета со голема брзина) и Sub1020 - процент на телесни масти од 18% до 9% - (FE); (FE)
Автор: М-р Јоханес Штајнхарт Биомедицина и наука за исхрана // тренер, германско здружение на инструктори за фитнес
Прекрасен настап на Патрик!
Тој успеа да го направи неговиот Намалете го процентот на телесни масти од приближно 18% на 9% во рок од неколку недели.
Првиот дел го стори со 4-неделна диета со голема брзина.
Со цел да добие под 10%, Патрик ја искористи нашата диета под 10/20. Се работи за тоа како да ги изгубите последните килограми маснотии. Или поточно: како мажите стануваат под приближно 10% КФА и жените под приближно 20%.
Заклучок на Патрик за диетата под 10/20
Ефектот што го потиснува гладот после тренинг го направи толерантното време помеѓу тренингот и оброкот после тренингот. Бидејќи на крајот имаше 100 гр протеини во рок од 1-2 часа, што беше повеќе од полнење. Единствената тешка работа за Sub10 беше Денот на депонија во Велика Британија, што беше помалку калории и повеќе повторувања за долниот дел од телото. Но, јас секогаш се радував на денот на испразнување во ред, бидејќи опсегот на повторување и пократките паузи помеѓу комплетите даваа многу добра и интензивна пумпа.
Успеав добро да ги задржам вредностите на силата, па дури и малку да се зголемам со некои вежби.
Значи, кога станува збор за диета во понизок опсег на КФА, мојот прв избор ќе биде диетата Суб10/20.
Овде можете да го купите Sub10/20 и да добиете повеќе информации. Погледнете го бесплатниот преглед таму.
Дали ви се допадна статијата? Редовно добивајте повеќе од овие директно во вашето сандаче: ажурирања по е-пошта на FE.