Патување Оваа храна треба да се избегнува пред долг лет - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Одредена храна може да има негативни последици по телото: гастроинтестинални поплаки, дехидрираност и вознемиреност, на пример. Сите работи што никој навистина не ги сака - особено не на долг лет.
За да не мора да се прибегнува кон храната во авионот на крајот, многумина имаат голем оброк пред долго патување - или складираат многу слатки или солени грицки за меѓу.
Но, дали е тоа навистина добро за телото?
Овде можете да дознаете која храна треба да ја избегнувате пред и за време на долг лет и што наместо тоа препорачуваат експертите.
1. Алкохол
Особено ако се плашите од летање, можеби мислите дека алкохолот ви помага да го издржите летот.
Пред да ја нарачате Крвавата Мери од количката за пијалоци, треба да ги разберете ефектите на алкохолот врз вашата благосостојба.
„Алкохолните пијалоци се екстремно дехидрираат, што се влошува при летање“, вели нутриционистот Аби Гелман на „величистот“.
„Дури и пред да слетате, може да добиете мамурлак ако пиете на долг лет и го дехидрирате вашето тело“, предупредува таа.
Затоа, изберете алтернатива без алкохол, идеално едноставно вода.
2. Кафе и чај
„Само сакам да користам тоалет во авион“, никој досега не рече.
За да го минимизирате бројот на посети на оваа мала, непријатна комора, прескокнете кафе и чај.
Високата содржина на кофеин во овие пијалоци е диуретик - и не само тоа: „Високото ниво на кофеин исто така може да ве дехидрира“, објаснува Гелман.
„Покрај тоа, премногу кафе може да го закисели желудникот и да доведе до гастроинтестинални проблеми кај некои луѓе. Гадењето може да биде уште еден несакан ефект на високо ниво на кофеин во крвта заедно со дехидратација “.
Патем, ако се плашите од летање, и онака не треба да консумирате кофеин, за да не станете уште понервозни.
Друг плус да немате кафе: Можете да го користите времето на летот за спиење.
3. Енергетски пијалоци
Со многу време да се поштедите за време на долг лет, јасно е дека има многу работа што сакате да ја направите ... а можеби и да користите енергетски пијалок за да бидете подолго фит.
Но, како кафе и чај, пијалоците содржат високо ниво на кофеин (а понекогаш и други стимуланси) - и затоа се забранети за авион.
Една студија исто така откри дека конзумирањето само на еден енергетски пијалок доведува до драстично зголемување на нивото на хормонот на стресот - тешко дека можете да го користите за време на веќе исцрпувачки ден на патување.
4. Зачинета храна
Навистина треба да се запрашате што размислуваа авиокомпаниите кога им направија солени кикирики и гевреци свои стандардни закуски.
Високата содржина на натриум во овие гратис може да ги натера патниците со поголема веројатност да задржат вода - проблем што веќе е почест кај долгите воздушни патувања.
5. Храна богата со маснотии
„Варењето храна богата со заситени масти и многу натриум е предизвик за организмот дури и на земја“, вели Гелман.
„Кога сме повеќе од 30.000 метри во воздухот, тоа станува сè потешко.
За да се чувствувате што е можно подобро, подобро е да не јадете масна или високо обработена храна во ресторанот на терминалот.
Според експертот, не се препорачуваат сланина, чизбургер, помфрит и слично.
6. Грав и брокула
Во повеќето случаи, храната богата со растителни влакна како грав и брокула е добар избор за здравјето - но овој пат, не еднаш.
Причината: „Оваа храна може да предизвика бензин кај некои луѓе, што е непријатно и за лицето кое ги консумирало и за патниците во близина“, вели Гелман.
Затоа, чувајте мешунки и зеленчук од крупен материјал за да слетате.
Што се препорачува?
Сега, кога веќе научивме од многу храна дека треба подобро да ги држиме рацете подалеку од нив пред и за време на долг лет, останува прашањето: што сè уште е дозволено да се јаде?
Експертот препорачува лесен оброк со неутрални вкусови - како што се салата, амбалажа или сад со жито.
Ова може да ја намали веројатноста да не се чувствувате пријатно во воздухот.
Соодветни закуски вклучуваат свежо и суво овошје, несолени ореви, пуканки и решетки од гранола.
И, ве молиме, не заборавајте да пиете доволно вода.