Патувањето е целта - ослабете на релаксиран и здрав начин; Рецепти со ниски хидрати; тенок со разбирање
Ние луѓето сме решени, но честопати целиме премногу и премногу брзо и целиме премногу малку! - Нашите планови пропаѓаат!
Слабеењето е многу голема цел и треба реално и разумно планирање на целите.
Започнете опуштено!
Пред да започнете со губење на тежината, постојат неколку работи за кои треба да размислите:
Која тежина сакам да ја постигнам?
Кој период е реален и здрав!?
Што сакам/можам да направам за да ја постигнам мојата цел?
Што си ветувам себеси од постигнување на целта?
Пример: Би сакал да достигнам 20 кг за 12 месеци и ќе ја сменам исхраната за да го направам ова и да вежбам најмалку 2 пати неделно. Кога ќе ја достигнам целта, ќе носам 2 големини на фустани помалку и ќе се чувствувам подобро.
Тоа е јасно формулирано и реално!
Поставувањето јасни цели е многу важно кога станува збор за губење на тежината!
Запишете ја вашата цел јасно формулирана: Посакувана тежина - реален период - што ќе направам за тоа? - Што сакам да постигнам со тоа?
Најдобро е да ја закачите вашата цел на јасно видлив начин и да ги информирате семејството и пријателите за вашиот план, така што тие можат да ве поддржат.
За поголема мотивација и шанси за успех, треба да го поколебате вашиот проект; Затоа поставете средни цели.
На пример: Сакам да ослабам по 2 кг секој месец. Тоа е реално, здраво и мотивирачко.
Прославете се и наградете се!
Треба да се славите и да се наградите за секој успех. Ова е важно и затоа планирањето има смисла. За жал, ова често се заборава. Затоа, размислете за убави награди за вашите под-цели уште на почетокот и со нетрпение очекувајте ги!
Примери: После успехот, ќе одам на одлично патување со сопругот/сопругата, моите деца, мојот најдобар пријател, на пример, во зоолошката градина, на концерт или на ликовна изложба. Или, пак, можам да направам нова фризура, тетоважа или пирсинг. Или купувам убави обетки, нов ѓердан/прстен или нова фармерка/блуза итн.
План за кризни ситуации, лизгања и неуспеси!
Секој гол исто така треба да ги земе предвид и назадувањата. Затоа ние дури и не го поставуваме толку високо. Оставаме простор да поправиме. Тогаш не е важно ако не се постигне делумна цел и ние веднаш не ја изгубиме од вид нашата целокупна цел и остануваме мотивирани.
Доверба во вашата сила и сила! Потоа можете да останете верни на вашиот план, лесно да се справите со какви било пречки и да бидете горди на себе!
Резиме:
Поставете јасни и реални цели и задолжително запишете ги!
Земете ги предвид пречките и верувајте во сопствената сила и сила!
Ви посакувам многу успех и забава во реализацијата на вашите цели.
Можете да ги најдете моите над 150 бесплатни рецепти за ниски хидрати тука: Преглед на рецепт
или на страницата на Фејсбук: тенок со разбирање