Пазете се од диети со малку јаглени хидрати со малку јаглени хидрати Wunderweib
Исхраната со малку јаглени хидрати е многу популарна, особено кај луѓето со фигури. Екстремните диети без јаглехидрати (кетогена диета) бараат претпазливост, така што тие треба да се вршат само под медицински надзор.
Фото: iStock // Елена_Данилеико Содржина
- Диета со малку јаглени хидрати: специјалистите ја оценуваат како критична
- Идејата зад принципот на диета со малку јаглени хидрати
- Кетогените диети можат да предизвикаат здравствени проблеми
- Заклучок за диетата со малку јаглени хидрати: успеси во високи диети со несакани ефекти како резултат на нерамнотежа
Оние кои се одлучиле за диета со малку јаглени хидрати во голема мера ги избегнуваат јаглехидратите кои се кријат во лебот, тестенините, оризот и овошјето. Вие сте, така да се каже, најголемиот непријател во ваквата диета, иако тие се НЕ снабдувачи на енергија со исклучителна моќ за организмот, но пред сè за мозокот. Со кетогена диета, внесот на јаглени хидрати е ограничен на минимум 20-25 грама на ден и наместо тоа навистина се додава на протеини и масти. Јајца, колбаси, месо, сирење, крем, кварк, зеленчук и јаткасти плодови се најдобриот и крајниот крај на кетогената диета.
Диета со малку јаглени хидрати: специјалистите ја оценуваат како критична
Фановите на оваа форма на исхрана со малку јаглени хидрати ја гледаат предноста не само во слабеењето, туку и во можноста да го заштитат организмот од сериозни болести. Исхраната се претпоставува дека го инхибира растот на клетките на ракот, бидејќи помалку шеќер се снабдува во организмот. Сепак, оваа теза сè уште не е докажана научно. Наместо тоа, специјалистите предупредуваат на трајно намалување на внесот на јаглени хидрати на минимум. Таквата форма на исхрана треба да се препорача само од медицинска гледна точка (под медицински надзор) во детска епилепсија.
Идејата зад принципот на диета со малку јаглени хидрати
Главната цел на диетата со малку јаглехидрати е промена на метаболизмот во организмот, поради што прима само малку јаглени хидрати. Значи, тој е принуден да се врати на другите извори на енергија (маснотии). Од една страна, тој ги наоѓа потребните масти во наслагите на телото и, од друга страна, ги добива поприродно од храната. Телото реагира на промената на исхраната со формирање на таканаречени кетони, кои го снабдуваат организмот со енергија. Многу почетници на диета со малку јаглени хидрати стравуваат од зголемување на телесната тежина поради диетата со многу маснотии.Сепак, ова е случај само во ретки случаи бидејќи нема потреба од јаглени хидрати. Високата содржина на протеини и зеленчук во оваа диета за на крајот губење на тежината.
Кетогените диети можат да предизвикаат здравствени проблеми
Ако сакате да ги проширите плановите за исхрана да го вклучите семејството за да не бидете изложени на премногу стапици во секојдневниот живот, дефинитивно треба да застанете на децата. Доколку содржината на протеини не е доволно висока, децата ризикуваат раст и дефицит на физички развој. Кај возрасните, исхраната со многу маснотии може да доведе до наслаги во садовите. Резултатот може да биде срцев или мозочен удар. Покрај тоа, производството на урична киселина се зголемува со кетогената диета, што го зголемува ризикот од гихт. За време на ваквата диета се препорачува редовно следење на урична киселина. Општо земено, диетата треба да се спроведува под медицински надзор за да не му наштети на организмот.
Заклучок за диетата со малку јаглени хидрати: успеси во високи диети со несакани ефекти како резултат на нерамнотежа
Без прашање, диетата со малку јаглени хидрати е неоспорен број 1 меѓу диетите за слабеење. Сепак, поради можните несакани ефекти и нерамнотежата на менито, оваа диета се гледа критички меѓу експертите. Ако сакате да изгубите тежина и да страдате од малку прекумерна тежина, треба да побарате совет од лекар со цел да постигнете долгорочен и здрав успех. Покрај тоа, причината за дебелината може да се идентификува многу подобро на овој начин и да се спротивстави конкретно со соодветна диета.
Можеби ќе ве интересира:
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.