Пазете се од Дукан диетата! Нема брза храна
Диетата Дукан е исто така една од оние безброј диети базирани на протеини во кои треба да се ужива со голема претпазливост. Пред нешто повеќе од една година, на крајот на април 2011 година, Кејт Мидлтон се омажи за својот принц од соништата. За неа се вели дека влегла во вистинската форма со помош на Дукан Диета. Со сите успешни приказни, време е да вежбаме здрава критика.
Од венчавката на англиските соништа, Дукан Диетата го започна својот триумфален напредок во Холивуд. Она што го прават холивудските starsвезди за да ги обликуваат своите тела од соништата, го сакаме и тоа, секако. Ние често го занемаруваме фактот дека му штетиме на нашето здравје на овој начин, на крајот на краиштата, два килограми помалку на вагата нè прави толку бескрајно среќни, или не?
Краток преглед на принципите на Дукан диетата
Како и со сите други диети од ваков вид, целта е да се сведе на минимум внесот на јаглени хидрати. За разлика од Аткинс, сепак, според Дукан, треба да се трошат малку маснотии. Така, всушност, само протеините остануваат снабдувачи на енергија. Само тоа треба да го направи сомнежот. Затоа што е страшно еднострано!
Диетата Дукан се состои од четири фази. Првиот, а во исто време и најнездравиот, трае помеѓу пет и десет дена. Во оваа фаза, внесот на маснотии и јаглени хидрати треба да се запре. Освен овесни трици, треба да се консумира само храна што содржи протеини. Покрај тоа, мора да пиете многу вода.
Во следната фаза, фаза на зајакнување, зеленчукот се додава во менито. Оваа фаза трае додека не ја достигнете посакуваната тежина. Ова е проследено со две понатамошни фази.
Третата фаза се користи за додавање на друга храна, вклучително и оние со ниско ниво на јаглени хидрати, во менито, додека последната фаза е наменета за трајно одржување на телесната тежина. Диетата Дукан е дизајнирана од нејзиниот креатор за трајна исхрана.
Критика на Дукан диетата
Премногу високиот внес на протеини, исто така, го оптоварува организмот на здрави луѓе. Честопати се предупредуваат само оние кои веќе се борат со дисфункција на бубрезите или црниот дроб. Но, дури и целосно здравите луѓе ризикуваат да траат штетно со ваквите диети.
Недостаток на хранливи материи е првиот проблем што го привлекува вашето внимание. Сепак, преголемата концентрација на протеини во храната исто така може да доведе до дијабетес тип II. Покрај тоа, брзо развивате замастен црн дроб.
Вториот е затоа што нашето тело сега е секогаш насочено кон создавање резерви за време на потреба. Ако ни недостасуваат важни јаглени хидрати со кои телото првенствено користи за својот енергетски буџет, тоа се прилагодува на фактот дека има недостаток на храна. Телото смета дека, сепак, треба да има преостаната енергија за идните набавки на храна. Ја складира оваа енергија во црниот дроб во форма на маснотии за складирање. Сепак, ова никогаш не се намалува затоа што ретко правиме такви напори во нашето секојдневие.
Далеку со трендовите диети
Според германското друштво за исхрана е.В. (скратено DGE), здраво е да се состави мешавина од различни снабдувачи на енергија. На пример, јаглехидратите треба да сочинуваат најголем дел од нашата храна, а маснотиите и протеините треба да се јадат во приближно еднакви количини. Во принцип, нутриционистите од целиот свет се согласуваат за ова.
Еден факт е неспорен: јаглехидратите влијаат на нашето расположение. Ако ова недостасува, не само што ни недостасува погон и фокусиран, не, тоа исто така може да се развие во вистинска депресија.
Од многуте хранливи материи што се наоѓаат во храна со висока содржина на јаглени хидрати, како што се компири, овесна каша и други производи од цели зрна, всушност нема потреба да се започне повторно тука. Без овие намирници, вклучувајќи овошје, симптоми на сериозен недостаток може да се појават на долг рок.
Theвездите и старлетите од Холивуд, исто така, ќе жалат за некои диети со прекумерно внесување протеини во иднина. Тогаш, нејзината кожа е толку бледа од сите неухранетости, што ниту еден козметички хирург не може да помогне. И најдоцна кога ги мачи болката од гихт, тие сфаќаат дека неколку килограми повеќе на колковите немаше да бидат толку лоши.