Педер М, извештај за диета од 196 сантиметри С.

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр.39

на Педер »14 септември 2015 09:01

диета сантиметри

- Тренирам со многу мали паузи во речениците
- Возам велосипед повремено (со семејство, со куче (дневно))
- Одам на прошетка повремено (со куче)
- Работам многу во градината (од косење трева до градење шупи и огради до поплочување)

Ова е мојот тренинг за издржливост. Во секојдневниот живот немам проблеми со дишењето или што било друго. Скалите и сл. Не се проблем.

Менс сана во корпора сано!

Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Слика стр.39

на Педер »16 септември 2015 07:00 часот

Умерен мамурлак од претходниот ден (мртво кревање на повторувања). Инаку без повреди. Но, имав настинка во мене со денови (болно грло наутро, повремено затворен нос). Но, исчезнува наутро. Досега нема причина да се одморите од тренинг.

Преса за клупи рамно LH
5 х 170 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг

Нов рекорд. Без спотер, одлично чувство, без проблеми. Јас сигурно ќе се осмелев уште повеќе со Споттер.

Влечење
7 x BW + 14 кг
7 x BW + 14 кг
6 x BW + 14 кг
6 x BW + 14 кг

Повлекувања кои се тешки за правење (5-8 повторувања) дефинитивно треснат повеќе за мене отколку за 10+. Stayе остане во оваа област. Секогаш барајте многу бавно, чисто, целосно извршување. Ова секако се однесува на сите вежби. Малку сум далеку од целата работа „лулашка“ во моментов. На штета на тежината, но одлично чувство.

Преса за клупи наклонет LH
6 х 130 кг
5 х 132,5 кг
4 х 135 кг
5 х 135 кг

LH веслање
10 х 60 кг
10 х 100 кг
10 х 120 кг
10 х 130 кг
10 х 130 кг

Држете многу бавно и приближно 70-80 ° до земјата.

веслање со едно вооружување на веслачката машина TechnoGym

10 х 100 кг/страна
10 х 100 кг/страна

Некако ми се допадна. Убаво чувство. Особено во задното рамо (барем во таа област).

Лета под агол KH
10 х 38 кг/гира
8 х 38 кг/гира
7 х 38 кг/гира

Ред близу/далеку на уредот
10 x сè (тесно)
10 x сè (тесно)
10 х 113 кг (ширина)
9 x 113 кг (широк)


Заклучок
Тоа беше навистина одлична тренинг сесија со многу врвни настапи. Имаше многу малку пумпа, што добро ми играше во картите (пумпата целосно ме ограничува).

Возбуден сум кога ќе видам како ќе продолжат работите во следните неколку недели. Во моментов можам да ја подобрам скоро секоја единица. Тежината се зголемува полека. Сега сум на 133,7 кг. КФА е апсолутно во рамките. Јас дури би рекол дека не ги искачив последните 5-10 кг толку многу. Барем визуелно.