Пеењето ве прави среќни и здрави
Време на читање: 5 минути Ажурирано: 31.07.2020
Тешко дека нешто го стимулира нашиот мозок повеќе од музиката, мелодиите и пеењето. И, можеме да го користиме методот на лекување за себе во секое време.
Содржина на прв поглед
Без оглед на тоа дали гласно пееме на радио во автомобилот, ни потпевнуваме мелодии додека вакуумираме или ја пееме омилената песна под туш: по кратко време чувствуваме колку може да биде ослободувачко пеење и дека едноставно се чувствуваме добро за тоа - без разлика дали ги слушаме звуците исполнуваат или не. Сметаме дека секој треба да пее. Зошто? Нашето физичко и ментално здравје има огромна корист од ова. Како пеењето може да ја подобри вашата благосостојба.
Што се случува во телото кога пеете и зборувате - краток преглед
Кога пееме и зборуваме, користиме околу 100 мускули - од гркланот до стомакот. Вклучени се дијафрагмата, белите дробови, гласните набори во гркланот и таканаречениот гласен тракт, кој вклучува грло, уста и нос. Тука се генерира и нашиот глас: гласните набори во гркланот, кои се напнати, отвораат мал јаз кога издишуваме, така што тие вибрираат и можеме да произведуваме звучни тонови. Тонот станува подлабок кога вокалните набори се порелаксирани, т.е. останува повеќе простор за воздух.
Висината на гласот главно зависи од должината на гласните жици и од тоа како тие вибрираат. На пример, децата имаат повисок глас од возрасните, бидејќи нивните гласни жици се пократки.
Кога пеете, не станува збор само за вашиот глас, туку и за техниката на дишење. Професионалните пејачи не само што дишат во градите, туку и длабоко во стомакот. Важна е таканаречената поддршка за дишење, која ја контролира дијафрагмата и со тоа дишењето. Кога вдишувате, дијафрагмата се повлекува надолу, така што повеќе воздух може да тече во белите дробови, а потоа може полека и контролирано да се издише.
Затоа, пеењето е толку здраво за телото и умот
Кој пее го зајакнува своето здравје - ова е резултат на бројни научни студии кои се занимаваат со влијанието на пеењето врз телото и психата.
Пеењето е здраво затоа што, меѓу другото:
- имунолошката одбрана се зголемува,
- го зајакнува кардиоваскуларниот систем,
- дишењето се интензивира,
- има релаксирачки ефект,
- Решајте ги стравовите и
- Може да го намали стресот.
„Пеењето е пред сè внатрешен танц на здивот, душата, но исто така може да ги ослободи нашите тела од секаква вкочанетост во танцување и да нè научи на ритамот на животот.
Јехуди Менухин
познат виолинист и диригент
Одблизу разгледавме три здравствени аспекти на пеењето:
Пеењето го зајакнува имунитетот
По околу 60 минути пеење, телото произведува значително повеќе имунолошки гласнички супстанции отколку порано и на тој начин може подобро да се одбрани од вируси и слично. Ова е заклучокот до кој дошол истражувачки тим предводен од британскиот биопсихолог Дејзи Фанкур. Во своето истражување, научниците од Царскиот колеџ во Лондон испитале повеќе од 190 примероци на плунка од членови на хори кои ги земале пред и по лекцијата на хорот. Меѓу другото, откриле дека испитаниците биле многу порелаксирани по лекцијата за пеење, бидејќи нивото на хормонот на стресот кортизол се намалило во споредбата пред и по. Покрај тоа, се најде зголемена активност на цитокин во плунката. Цитокините се сопствени протеински молекули на телото кои разменуваат информации помеѓу клетките вклучени во имунолошкиот систем. Посебното нешто за студијата: Меѓу испитаниците имало околу 70 пациенти со рак. Според Фанкур, пеењето може да помогне подобро да се помине терапијата со карцином.
Пеењето е добро за кардиоваскуларниот систем
Пеењето 15 минути е доволно за да се продолжи циркулацијата. Во исто време, дишењето се зголемува и телото добива повеќе кислород.
Истражувачите од шведскиот универзитет во Гетеборг исто така откриле дека срцето на луѓето што пеат во хор, на пример, чука во ист ритам по одредено време и срцевиот ритам се стабилизира - а тоа пак позитивно влијае на кардиоваскуларниот систем. систем.
Бидете посреќни: со пеење до поголема радост на животот
Пеењето може да се нарече природен антидепресив. Студиите со професионални пејачи сугерираат дека луѓето кои многу и многу пеат се порелаксирани и генерално се чувствуваат подобро. На пример, шведски истражувачи откриле дека „хормонот за гушкање“ окситоцин се повеќе се ослободува додека пее. Окситоцин се ослободува и за време на доење, породување или сексуален однос, на пример, и е таму за зајакнување на врските, промовирање доверба, намалување на анксиозноста и зголемување на релаксацијата.
Другите хормони на среќа се исто така се повеќе изложени при пеење: адреналин, допамин, серотонин и ендорфин ја зголемуваат нашата благосостојба и нè прават среќни.
5 совети: пејте повеќе за поздрав живот
Дали сакате да ги искористите здравствените придобивки од пеењето? Следните пет совети ќе ви помогнат.