Пешачењето помага при слабеење
Пешачењето е добар начин да согорувате калории. Кога одите, вежбате, срцевиот ритам се зголемува, а тоа значи дека, всушност, вашето тело го интензивира согорувањето на маснотиите во продавниците. Покрај тоа, одењето е добра вежба за да се одржи телото во форма и да се тонизираат мускулите на телињата, бутовите и задникот.
Истражувањата исто така откриле дека одењето го намалува шеќерот во крвта. Според една студија објавена во списанието Diabetes Care, 15-минутната прошетка помеѓу оброците го намалува нивото на гликоза во крвта за повеќе од 24 часа.
Колку калории согорувате при одење? Нивниот број зависи од тежината на поединецот и од тоа колку брзо оди.
Лице со телесна тежина од 65-70 кг согорува за 60 минути 250 калории при нормално одење, а при брзо одење - 300-350 калории. Уште 90 кг телесна тежина согорува 335 калории при тивко одење и 475 калории при брзо одење за 60 минути.
Затоа, ако правите 60 минути брзо одење дневно, можно е да изгубите тежина за скоро 0,5 кг неделно, а за една година, 24 кг. Многу е важно да вежбате многу за да изгубите тежина здраво и да ја одржувате вашата тежина во нормални граници.!
- Во топла сезона, кога ќе се потите повеќе, истуширајте се веднаш по вежбањето за да отстраните што повеќе токсини елиминирани преку потење;
- Не прескокнувајте ја секојдневната вежба за пешачење. Обидете се да бидете будни за зајакнување на метаболизмот, зајакнување на срцето, циркулаторниот систем и имунитетот. Брза брзина од 30-45 минути дневна прошетка го зајакнува имунитетот и го задржува настинката, според студијата на Државниот универзитет во Апалачи.
- Вежбајте како двојка. Истражувачите откриле дека брзата прошетка од 3 км на ден го намалува ризикот од импотенција кај мажите. Значи, поголемо движење значи поголемо задоволство во брачниот кревет.
- Пешачењето го регулира шеќерот во крвта, го балансира апетитот и го продолжува животот!